Wovon man nicht not talk kann, darüber muß man schweigen.

Strategie: după fiecare masă sau gustare-- orice deloc ... ata dentara si apoi spala-te pe dinti. Ambii.

De ce funcționează: Autodisciplina eșuează adesea pentru că este contrară impulsurilor tale. Să-ți spui să nu mănânci acea gustare înseamnă a compara ceea ce vrei acum cu un alt lucru pe care îl dorești din motive incomparabile care apare mai târziu. Noroc.

metoda

O strategie mai bună este să exerciți autodisciplina asupra a ceva fără opoziție reală, a pozitiv acțiune. Este nevoie de mult mai puțină auto-disciplină pentru a te forța la ceva ce nu doriți să faceți (de exemplu, folosirea atei dentare), atunci face acest lucru nu ceva ce vrei. (În plus, folosirea aței dentare și periajul, deși nu sunt distractive, au o recompensă în finalizarea lor.)

Este ora 21:00. Ați folosit deja ața dentară și ați periat după cină și acum vedeți un cookie. Ai putea mânca cu ușurință acel cookie, dar. ahh, uită-l.

Faceți-o parte din viața voastră: după orice mâncare, ață dentară și perie. Faceți ca senzația de dinți nespălați să fie neobișnuită, inconfortabilă-- nu tu.

Nu încerca Stop a fi ceva (un gustator); încearcă să start a fi altceva (o persoană care folosește ața dentară și perie mult).


Comentarii

Postat de Carol | 14 mai 2009 12:55 PM | Scor: 2

14 mai 2009 12:55 PM | Postat de Carol: | Răspuns

A face tot felul de mâncare de la zero ajută și. (Sunt la o dietă specifică pentru crohns, ceea ce face practic să mănânci afară imposibil.)

14 mai 2009 14:34 | Postat de Tipul asigurărilor de sănătate: | Răspuns

Nu e o idee rea. Ata dentară și periajul necesită mult timp și durere. Dacă știi că trebuie să le faci, atunci s-ar putea să mănânci mai puțin.

Postat de Anonim 14 mai 2009 15:25 | Scor: 11

14 mai 2009 15:25 | Postat de Anonim: | Răspuns

Grats Carol și HIG pentru că au ratat complet punctul real al postării. =)

Postat de Brandon Thomson | 14 mai 2009 19:24 | Scor: 37

14 mai 2009 19:24 | Postat de Brandon Thomson: | Răspuns

Sunt înțelept cu trucurile tale de marketing, Colgate!

Postat de Diego Navarro 14 mai 2009 19:35 | Scor: 2

14 mai 2009 19:35 | Postat de Diego Navarro: | Răspuns

Ortogonal la această postare, dar legat de tema dvs. generală a narcisismului:

Nu este blogul meu sau altceva. Tocmai am dat peste ea întâmplător.

Postat de Sasha | 14 mai 2009 21:02 | Scor: 7

14 mai 2009 21:02 | Postat de Sasha: | Răspuns

Ghid general general. Cu toate acestea, trebuie să alegeți un nou eu care ar fi de fapt un eu mai bun, nu unul mai rău. În acest exemplu, spălarea dinților foarte des poate provoca daune mai mari decât supraponderalitatea. De asemenea, mesele frecvente sunt benefice pentru pierderea în greutate.

În principiu, sugerați o bună înlocuire. Dar diavolul este în detalii.

Postat de Lexi | 15 mai 2009 2:42 AM | Scor: 6

15 mai 2009 2:42 AM | Postat de Lexi: | Răspuns

Când obișnuiam să îmi notez toate caloriile, orice îmi puneam în gură, trebuia să notez și apoi să descopăr defalcarea calorică. . . Am mâncat mai puțin, nu pentru că m-am restricționat, ci pentru că nu am vrut să-l notez!

Postat de Grace | 15 mai 2009 5:40 AM | Scor: 2

15 mai 2009 5:40 AM | Postat de Graţie: | Răspuns

Postat de JuliePratt | 15 mai 2009 5:41 AM | Scor: -1

15 mai 2009 5:41 AM | Postat de JuliePratt: | Răspuns

Ideea îngrijită. Îmi place să mă gândesc la puterea minții în ceea ce privește sănătatea și problemele de slăbire. Acesta este un exemplu perfect.

Postat de Mark Tyrrell | 15 mai 2009 7:00 AM | Scor: 11

15 mai 2009 7:00 AM | Postat de Mark Tyrrell: | Răspuns

Îmi amintesc că am lucrat cu o femeie care dorea să slăbească. I-am spus să continue să gusteze, dar să nu-i cumpere în vrac carbohidrații goi. Nu putea cumpăra în vrac decât alimente care făceau parte din „dieta sa sănătoasă”.

Ar putea avea orice își dorea, dar va trebui să promită că va merge pe jos la magazinul local pentru a-și ridica gustările pe rând. De câteva ori a mers acolo și s-a întors de fapt fără gustările grase.

Dar, mai ales, a constatat că nu poate fi deranjată să meargă la magazin sau pur și simplu nu a avut timp. Este o tehnică psihoterapeutică extraordinară pentru a „slăbi” problema prin modificarea tiparului, mai degrabă decât prin schimbarea unui singur pas sau lăsând persoana care se simte privată.

Postat de nohope 15 mai 2009 8:58 AM | Scor: 1

15 mai 2009 8:58 AM | Postat de fără speranță: | Răspuns

Dacă periați atât de des, puteți face ca gingiile să se retragă sau să curățați smalțul.

Postat de Joseph Bergevin | 15 mai 2009 12:19 PM | Scor: 2

15 mai 2009 12:19 PM | Postat de Joseph Bergevin: | Răspuns

Are sens. Este mult mai ușor să eviți căderea în ceva dacă ai luat măsuri înainte ca situația să apară. Va trebui să îl concediez pe tipul pe care îl plătesc să mă sune la prânz și să-mi spună că sunt un pierdut de grăsime.

Postat de Jennifer Riley | 15 mai 2009 16:56 | | Scor: 0

15 mai 2009 16:56 | | Postat de Jennifer Riley: | Răspuns

Cu toate că îmi pot peria și ața dentară, tot mănânc bomboane în pat. Dinții curați se simt minunat, dar odată ce dormi, nu mai contează. Sună mult mai logic atunci când ai în mână o pungă cu plute.

Postat de Charlotte | 16 mai 2009 17:06 | Scor: 4

16 mai 2009 17:06 | Postat de Charlotte: | Răspuns

Vedeți postarea sa recentă cu privire la autorizarea prealabilă.

În loc să le spuneți oamenilor că nu pot face A, spuneți-le că pot face A, dar trebuie să facă și B, unde B este orice activitate deranjantă minoră. Vor face mai puțin din A sau mai puțini dintre ei vor face A.

Se aplică autorizației prealabile, cererilor de asistență socială sau alte beneficii guvernamentale etc. Cunoscut și sub denumirea de „sărituri prin cercuri”. Sau acoperirea raționamentului.

Postat de Jack | 17 mai 2009 20:12 | Scor: -1

17 mai 2009 20:12 | Postat, ca răspuns la comentariul lui Diego Navarro , de Jack: | Răspuns

Deci, rătăceai doar prin Internet și apoi te-ai împiedicat de el? Trebuie să căutați în mod activ orice pe internet.

Postat de ATraveller | 18 mai 2009 15:58 | Scor: 5

18 mai 2009 15:58 | Postat, ca răspuns la comentariul lui Jack , de ATraveller: | Răspuns

Am întâlnit această pagină inițial prin butonul meu de poticnire. Este o caracteristică în Firefox și este extrem de captivantă. Am peste 50 de bloguri marcate și am dat peste jumătate dintre ele prin poticnire.

Postat de SusanC | 19 mai 2009 08:51 Scor: 6

19 mai 2009 08:51 Postat de SusanC: | Răspuns

Da, organizațiile mari folosesc adesea acest lucru. Motivul pentru care îi face pe oameni să obțină autorizația de gestionare pentru a face X nu este adesea că managerul va avea vreodată motive să spună nu, ci că dificultatea de a cere permisiunea va fi atât de mare încât oamenii nu se deranjează.

Puteți avea și niveluri de acest lucru, de ex. propriul dvs. manager poate autoriza X, dar dacă doriți să faceți Y aveți nevoie de permisiunea vicepreședintelui (care va fi mult mai dificil).

Funcționează chiar mai bine în cazul corporativ decât în ​​dieta. În cazul dietei, beneficiez de consumul de alimente, dar sufer de nevoia să mă spăl pe dinți. În cazul corporației, sufăr din cauza faptului că trebuie să fac lucrările de hârtie pentru a obține permisiunea de a face X, dar dacă nu fac X (de exemplu, dacă știu că pot economisi companiei 1000 $ în costuri de călătorie, rămânând la un hotel buget mai degrabă decât hotelul de 5 stele aprobat de companie, dar să stați la un hotel alternativ necesită autorizație de administrare) pierderea este a companiei, nu a mea, așa că am puține stimulente de deranjat. (Cu excepția cazului în care eșecul meu de a mă deranja să fac X este suficient de semnificativ încât să se reflecte în analiza mea de performanță).

S-a făcut bine, totul poate fi în regulă: angajatul, care se află la curent cu detaliile, poate face o judecată dacă merită deranjul.

Dar poate merge groaznic dacă stimulentele nu sunt aliniate. (de exemplu, persoana care a pus politica în aplicare nu a înțeles că acest lucru ar determina mulți angajați să nu facă X și că eșecul lor de a face X ar costa bani. sau chiar mai rău: persoana care a pus politica în aplicare a făcut-o realizează că ar costa cineva bani, dar nu erau * banii lor).

Postat de Anonim 25 mai 2009 23:59 | Scor: 6

25 mai 2009 23:59 Postat de Anonim: | Răspuns

Deci, practic, din moment ce această postare a suferit cel puțin unii dintre oamenii care o citesc, este un deprimant și un medicament care are nevoie de controlul FDA? La urma urmei, este efectul, nu mecanismul de livrare, corect?

Postat de Todd29 | 8 iunie 2009 18:18 | Scor: -8

8 iunie 2009 18:18 | Postat de Todd29: | Răspuns

Nu este întotdeauna ușor să mănânci, dar mănâncă pentru a trăi, nu trăi pentru a mânca. Un anumit tip de regim zilnic este necesar pentru toată lumea, iar perierea și folosirea aței dentare după fiecare gustare sună ca o idee bună; dar încetează să mai faci dietă, corpul tău are nevoie de hrană. Dietele și ajutoarele pentru dietă nu ajută pe nimeni! Singura modalitate de a slăbi cu succes și de a obține corpul pe care îl meritați este prin utilizarea informațiilor corecte. Aceste informații se află în cartea Pierdere în greutate folosind patru pași simpli, care poate fi comandată prin intermediul site-ului www.bbotw.com Toți cei care au obținut un exemplar al acestei cărți au slăbit și au devenit mai sănătoși.

Postat de Lucy | 13 februarie 2010 22:39 Scor: -10

13 februarie 2010 22:39 Postat de Lucy: | Răspuns

Am încercat diferite diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi în ultimii doi ani. Deși dieta Atkins este foarte populară, m-a făcut să mă simt oarecum nesănătos.

Sfatul meu este doar să alegeți un plan de dietă la care corpul dumneavoastră reacționează pozitiv. Nimeni nu-ți cunoaște corpul mai bine decât tine!

Postat de brainchild | 14 februarie 2010 8:21 AM | Scor: 8

14 februarie 2010 8:21 AM | Postat de creier: | Răspuns

Este oarecum hilar că proxenetele din dietă apar promovând diete comerciale (pretinzându-se că sunt clienți mulțumiți) atunci când conținutul blogului este despre modul în care se mănâncă și se gândește la mâncare. Pierderea și menținerea în greutate nu înseamnă a fi un dieter, ci a fi cineva care mănâncă sănătos tot timpul și se implică în activitate fizică. Dietele preambalate nu învață pe nimeni cum să mănânce (sau să gătească, să facă cumpărături sau să trăiască bine) și configurează persoana pentru eșec din această cauză.

Postat de Anonim 11 februarie 2012 19:43 | Scor: 1

11 februarie 2012 19:43 | Postat de Anonim: | Răspuns

Un fan al lui Mitch Hedberg, văd.

Postat de consilierul pentru pierderea de grăsime 15 aprilie 2014 11:23 AM | Scor: -2

15 aprilie 2014 11:23 AM | Postat de Consilier pentru pierderea de grăsime: | Răspuns

O altă modalitate de a pierde în greutate este prin utilizarea Phen375 - Phen375 este într-adevăr o piesă exclusivă concepută de către producătorii din domeniul sănătății pentru a scăpa de corpul uman de grăsime suplimentară, în plus față de mâncarea poftelor alimentare. Acest lucru demonstrează că, în cadrul unui lucru obișnuit, ați putea presupune pierderea în greutate suplimentară legată de 25 kg în doar 6 săptămâni! Pentru a proceda la liposucție, un tratament chirurgical care elimină doar patru pentru a ajunge la 6 lbs, este unul frumos și funcționează, atunci când se compară acest lucru. Mai multe informații despre acest produs pot fi găsite pe http://www.reviewingphen375.org/.

30 septembrie 2014 10:01 AM | Postat de Dieta Forskolin: | Răspuns

FORSKOLIN este un supliment alimentar conceput științific care conține extractul de plante standardizat din planta ayurvedică Coleus forkohlii