„Am o abordare fără sens”, a spus Latreal Mitchell, un antrenor de vedete din LA Răzbunarea Corpului veterinar care se întoarce. Și dacă ați urmărit sezonul trecut, știți deja acest lucru - Latreal nu lua nici una dintre scuzele fostului concurent Sukhda (și nu avea timp pentru atitudinea ei proastă). Sukhda a sfârșit prin a părăsi spectacolul din cauza lipsei sale totale de progrese și a ignorării programului.

explică

Mulți dintre noi putem fi așa Răzbunarea Corpului concurent la un moment dat: încăpățânat, frustrat și reticent în a pune în muncă. Latreal a văzut direct cum și de ce oamenii eșuează în aceste programe și toate greșelile pe care le fac pe parcurs. Știe, de asemenea, exact cum să oprească acest lucru! Dacă vă zgâriați capul întrebându-vă de ce nu puteți păstra o dietă sau un program de fitness, iată ce crede ea că ar putea fi problemele.

Nu stabiliți obiective realiste

Latreal a declarat pentru POPSUGAR că mușcarea mai mult decât poți mesteca și a lua prea mult simultan este cea mai mare rețetă pentru eșec. "În lumea pierderii în greutate, cel mai mare lucru este că oamenii sunt reali cu ei înșiși și asta este partea cea mai grea. Majoritatea oamenilor se pregătesc pentru eșec [stabilindu-și obiective de neatins]."

Este ca efectul de rezoluție de Anul Nou. Îți faci un obiectiv mare pentru o perioadă extinsă de timp și apoi nu ai instrumentele necesare pentru a-ți urma. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu aveți experiență anterioară! „Pentru cineva care mănâncă ca o porcărie și nu funcționează, face toate lucrurile greșite ... Și dintr-o dată într-o săptămână te vei ridica, te vei antrena, vei mânca sănătos și vei face toate aceste lucruri pe care nu le faci nu o fac! " Ea a spus că acest lucru sfârșește întotdeauna să dea înapoi, lăsând oamenii frustrați și fără progrese.

Doriți o gratificare instantanee

Dacă ați făcut vreodată un antrenament ab și v-ați întrebat de ce nu aveți un pachet de șase imediat după aceea, nu sunteți singur. „Suntem în această lume a satisfacției instantanee, unde toată lumea vrea ceva peste noapte”, a spus ea.

Nu vă așteptați să pierdeți în greutate mai repede decât ați pus-o: „Așadar, ați câștigat 60 de kilograme în ultimii cinci ani, dar după o săptămână de antrenament vă gândiți:„ Am făcut totul! ” și să fiu frustrat. Mă voi uita la tine și îți voi spune: „A trecut o săptămână. Ai câștigat 60 de kilograme într-o săptămână?” "

Nu ești cinstit cu tine însuți

„Prinde ceva realitate”, a spus ea. "În mod realist, dacă nu ați fost la sala de sport de un deceniu, nu veți lucra în fiecare zi. Acesta este cel mai prost lucru pe care l-am auzit vreodată în viața mea." Dacă nu ești hipermotivat și ai hotărâre supraomenească, are 100% dreptate. Hilar, așa. Toată lumea se află într-un moment diferit al călătoriei sale, deci trebuie să alegeți pașii, planul și instrumentele specifice a ceea ce puteți realiza în mod rezonabil. Nu urmați un plan de tăiere a cookie-urilor doar pentru că cineva pe care îl cunoașteți a avut succes.

Faci scuze

"Cel mai mare lucru sunt scuzele. Urăsc scuzele. Toată lumea are o scuză", a spus ea. „Nu vreau să aud despre tiroida ta, nu vreau să aud„ O, sunt atât de ocupat ”. Toată lumea are timp să urmărească Netflix, dar nimeni nu are timp să lucreze. "

Latreal a descris clienții și persoanele care o inspiră, ca un elevator cu un picior care încă lovește sala de sport, o femeie care avea cancer la creier, dar care și-a schimbat viața cu nutriție (și a pierdut 70 de kilograme și a devenit antrenor certificat) și un concurent pe Dansând cu stelele care a fost odată într-o stare vegetativă timp de patru ani și i s-a spus că nu va trăi.

"Când văd povești de genul acesta, îți dai seama că nu există nicio scuză. Dacă vrei cu adevărat ceva, vei merge să-l iei", a explicat Latreal.

Soluția

„Limitați-vă” nu este probabil sfatul de slăbire pe care îl așteptați, dar are sens. „Stabiliți-vă obiective realiste”, a spus ea. Latreal a sugerat stabilirea unuia sau a două obiective mici pe săptămână, cum ar fi doar să mănânci micul dejun în fiecare zi și să bei mai multă apă. „Stabiliți-vă un obiectiv ca în fiecare zi timp de o săptămână să vă treziți suficient de devreme pentru a lua micul dejun”.

Odată ce simți că ai însușit acea mică sarcină (care ar putea fi mai grea decât crezi), abia atunci ar trebui să începi să îți asumi mai multe responsabilități.

- Ce ați face în mod realist? a pozat ea. "În mod realist, s-ar putea să vă antrenați de două ori pe săptămână timp de o lună. După luna respectivă, încercați să vă antrenați de trei ori pe săptămână." Descompune lucrurile în obiective mai mici. „Mi-ar plăcea să văd că oamenii încep cu adevărat să se pregătească pentru succes și așa ar fi modalitatea de a face acest lucru”, a spus ea. „Să știi că nu vei arăta ca Khloé Kardashian peste o săptămână”.

„Scăpați de scuze și pregătiți-vă pentru succes”, a spus ea. „Așa te împiedici să nu dai greș”.