Cu dalia upma, terciul dalia sau dalia pulav adaugă un tratament delicios și sănătos în dieta ta.

Cunoscută popular ca grâu spart, dalia este o alternativă sănătoasă la grâul integral, deoarece conține tărâțe exterioare, ceea ce îl face o sursă excelentă de fibre dietetice. Vă întrebați cum vă ajută fibrele să vă mențineți sănătoși? Iată 10 motive pentru a mânca alimente bogate în fibre. O opțiune puternică de mic dejun, spre deosebire de alte cereale, dalia nu durează mult timp pentru a găti. Puteți pregăti multe rețete sănătoase, cum ar fi dalia vegetală upma, dalia kheer sau khichdi cu această cereală. Iată câteva motive sănătoase pentru a include dalia în dieta ta. Citește și - Fă-ți coacăze negre zilnic pentru a-ți controla diabetul: câteva moduri interesante de a-l adăuga în dieta ta

ajută

Conținutul ridicat de fibre din dalia vă oferă o senzație de plinătate și, astfel, vă împiedică să vă aruncați. Consumul unui castron de doodh dalia dimineața vă oferă 218 de calorii, ceea ce este mai puțin decât alte opțiuni de mic dejun indian. Vă face să vă simțiți plin și vă oferă, de asemenea, energia necesară pentru restul zilei. Dalia are un conținut scăzut de grăsimi, care nu numai că ajută la gestionarea greutății, ci previne și obezitatea. Deci, înlocuirea rotisului de grâu sau a orezului cu dalia nu este o idee rea pentru a vă spori eforturile de slăbire. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți acasă.

# 2 Bun pentru diabetici

Dacă sunteți diabetic, dalia trebuie să includă alimente în dieta dumneavoastră. Are un indice glicemic scăzut și conține carbohidrați complecși, care asigură o eliberare lentă și constantă de glucoză în sânge, prevenind astfel creșterea nivelului de zahăr din sânge. Cu un conținut ridicat de fibre și mai puține calorii, consumul unui castron de dalia când îți este foame te ajută să gestionezi glicemia. Un bol cu ​​salată de dalia noaptea sau dalia upma seara ține la distanță durerile de foame, chiar și poftele nocturne.

# 3 Previne constipația

Un castron de dalia conține 2,5 g de fibre care nu numai că ajută la digestie, ci previne și constipația. Funcționează prin absorbția apei din apa digestivă și adăugarea în vrac a scaunelor. De asemenea, îmbunătățește consistența scaunelor, ceea ce ajută la ameliorarea constipației.

# 4 Alimente nutritive de înțărcare

Trecerea bebelușului de la laptele matern la alimentele semisolide necesită o planificare atentă. O mâncare de înțărcare ar trebui să fie plină și ușoară pe stomac, iar dalia se potrivește perfect cu factura. Un castron mic de dalia kheer făcut cu lapte și jaggery poate umple stomacul unui copil de 7 luni și, de asemenea, poate ajuta la digestie. Iată încă opt alimente sănătoase de înțărcare pe care le puteți încerca astăzi.

# 5 Vă ajută să construiți mușchii

Știați că dalia este o sursă bogată de proteine? Dacă creșteți greutatea musculară sau construiți mușchii în fruntea listei, asigurați-vă că includeți dalia în planul dvs. de dietă. De asemenea, conține diverse vitamine și meniale esențiale care pot umple substanțele nutritive pierdute din organism dacă au avut după un antrenament. Mănâncă un castron cu terci dalia sau dalia upma cu linte pentru a crește aportul de proteine. De asemenea, poate vă place să citiți 7 ipostaze de yoga pentru a vă tonifica corpul acasă.

Deoarece dalia este ușor de făcut, ușor de digerat și cu un conținut scăzut de grăsimi, chiar și femeile însărcinate și persoanele în vârstă o pot mânca. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu mâncați mai mult de două boluri de dalia gătită (care reprezintă 50 g de gătit) într-o zi.

Cu contribuții de la Dr. Swati Dave, dietetician și nutriționist, Ahmedabad.

Votează și câștigă prețuri interesante

Sursa imaginii: Shutterstock