Cum vă poate ajuta un mini frigider (o selecție frumoasă Amazon) să slăbiți? Nu trebuie să rămâi afară din frigider pentru a scăpa de grăsime?

controlați

Adevărat, dar la un moment dat va trebui să mănânci.

Și dacă lucrați în afara casei, este posibil să aveți nevoie să mâncați la un moment dat în timpul „orelor de birou”.

Și când va veni acel moment, este posibil să luați o decizie în funcție de ceea ce este mai ușor.

E adevarat. Cercetările sugerează că efortul necesar pentru a obține hrana este un factor determinant puternic al alegerilor alimentare.

  • Mai mult efort = mai puțin probabil să alegeți (ex: pregătirea unei mese de la zero)
  • Efort mai mic = este mai probabil să alegi (ex: mâncare la îndemână și gata de mâncare)

Păstrați un mini frigider la locul de muncă și stocați-l cu alimentele pe care ar trebui să le consumați. În acest fel, creați un mediu propice pentru îndeplinirea obiectivelor dvs. de slăbire și nutriție.

Cu ce ​​să-ți stochezi mini-frigiderul

  • brânză cu grăsime slabă
  • recipiente individuale de brânză de vaci fără grăsimi/cu conținut scăzut de grăsimi
  • recipiente individuale de iaurt degresat/slab
  • hummus
  • piept de curcan feliat
  • „salate” preparate non-mayoase. De exemplu: 3 salate de fasole, salată de linte, salată de fasole neagră
  • suc scăzut de sodiu V-8
  • borcan de unt natural de arahide sau unt de migdale
  • pâine de pâine integrală
  • fructe ușor de mâncat: mere, pere, struguri, cireșe, piersici, prune, banane
  • legume ușor de mâncat: roșii cherry, morcovi, mazăre, edamame

Cu ce ​​să depozitați slotul pentru congelator al mini-frigiderului

  • burritos de fasole congelate
  • cutie de burgeri de legume congelate
  • Amy-urile înghețate marca Amy

Cine l-ar fi păcălit. un mini frigider. un instrument excelent pentru slăbit. nu pleca de acasă fără unul!

Mai multe sfaturi profesionale pot fi utile