Publicat de Kristin Stancato pe 19 septembrie 2014

africane

Am văzut o mulțime de studii cu privire la aspectul de fitness al tobei, dintre care cele mai multe se concentrează pe toboșerii de tobe. Mai mult ca sigur, efortul evident văzut pe fețele oricărui baterist hardcore pe o scenă (ochi hotărâți, concentrați, transpirați și respirați ca și când ar fi alergat un maraton) este motivul principal pentru concentrarea pe tobe ca fitness și exerciții fizice. În plus, acei bateriști beneficiază de avantajul suplimentar al muzicii și ritmului fără a se conecta la un iPod și a purta urechi pe o bandă de alergat. Nivelul de fitness necesar pentru a toba într-un asemenea ritm este destul de remarcabil și, pentru orice toboșar nou, este la fel ca orice alt exercițiu: cu cât bateți mai mult, cu atât obțineți mai bine și cu atât este mai bun beneficiul fizic.

În 2008, un studiu comun realizat de Universitatea din Chichester și Universitatea din Gloucester a stabilit că atunci când tobești pe un set de tobe timp de o oră, poți arde 400-600 de calorii. Alergarea arde calorii similare (dacă nu mai multe) pe oră, în funcție de stilul de alergare și de greutatea corporală a alergătorului. Dacă alergarea este exercițiu, atunci, conform legilor proprietății tranzitive a egalității (aceasta este referința dvs. matematică pentru săptămână), tamburul este exercițiu.

Chiar și Djembe, african și/sau tambur de mână.

Știm că unii dintre voi vă rotiți ochii și clătinați din cap la această concluzie. Mai ales pentru că știm cu toții că bateria mâinilor este un exercițiu. Exercițiu fizic. Indiferent dacă bateți pe un djembe, congas, bongos sau un cajon. Vă mișcați corpul și inima bate mai repede - ambele sunt necesare pentru statutul de „exercițiu”.

O verificare rapidă a calculatoarelor de ardere a caloriilor online arată o oră de tobe (presupunem că) elimină în jur de 250-275 de calorii pe oră, dacă cântăriți 150 de kilograme. Întrucât studiul din 2008 spune că 400-600 de calorii pe oră, nu ar trebui să fie atât de departe să presupunem că acești bateriști sunt mai de genul Rock/Metal. Cercetările din cadrul proiectului Clem Burke Drumming par să susțină și această presupunere. Deci, toba de tobe este o formă eficientă de exercițiu. Dar, cât de eficient este tamburul mâinilor ca exercițiu (definit ca promovând sănătatea cardiovasculară și arderea caloriilor)?

Un nou studiu examinează unele dintre beneficiile tamburului djembe african în ceea ce privește exercițiile fizice și beneficiul scăderii nivelului de stres și anxietate. Prin diferite măsurători, studiul a stabilit că da, tamburul djembe este benefic pentru scăderea stresului și anxietății și pentru inima moderată. Cu alte cuvinte, tamburul djembe este bun pentru inima ta, dar nu are chiar impactul bateriei thrash metal sau alergării maratonului. Deci, îți menține inima sănătoasă, poate arde câteva calorii, iar tamburul de djembe african (poate cel mai important) îți reduce nivelul de stres și anxietate. Pentru persoanele cu dizabilități sau care abia încep să încerce un nou program de exerciții fizice, bateria mâinilor poate fi o modalitate excelentă de a intra într-un canal de fitness. Este distractiv, este muzical, poate fi bazat pe comunitate sau un efort individual și, obții beneficiul ritmului. În plus, ești oficial toboșar. Nu este prea ponosit.

Jucarea djembei poate crea o bază pentru succesul în tobe, pe măsură ce continuați să stăpâniți rudimente, ritmuri și propriul fler creativ. Când vine vorba de fitness, „factorul caloric” este de obicei unul dintre primele gânduri pe care le avem cu privire la faptul dacă exercițiul va fi benefic. Dar, imaginează-ți că ridici un tambur și te pierzi atât de mult în ritm încât, în câteva luni, starea ta fizică, emoțională și mentală îmbunătățită este evidentă pentru tine și pentru toți ceilalți din jurul tău. Pur si simplu.

Fără îndoială, se pare că djembe, tamburul african și de mână este exercițiul moderat perfect pentru corp, minte și suflet. Nu vă putem promite un nou corp sau minte în 30 de zile, dar vă putem asigura că sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți atunci când tobați. În afară de unele dureri, nici un nou toboșar nu a spus: „Mă simt mult mai rău după tobe”. Așadar, du-te să-ți ridici toba de djembe, îmbrățișează-o și mulțumește-ți că ți-a salvat viața ... pentru că este.