„Cutia mea de prânz mi-a salvat viața”.

acest

Ian Sullivan lucra patru locuri de muncă, petrecea ore îndelungate departe de casă și încă nu se îndrepta. De fapt, rutina lui îl ucidea. În timp ce lucra la mall-ul local, Sullivan s-a bazat pe o dietă adecvată - fast-food și băuturi răcoritoare - tocmai pentru a-și trece ziua. Când venea acasă în fiecare zi, era petrecut. Câteva zile, a avut norocul să ajungă acasă, când s-a trezit dând din cap la volan pe scurtul său drum. Nu ieșea. Nu petrecea timp cu soția sa. Avea 320 de lire sterline și nenorocit.

În următorii patru ani, Sullivan ar scădea aproape 150 de lire sterline. Momentul său de claritate a venit în octombrie 2015, când medicul său l-a informat că era pre-diabetic. Rețeta medicului: pierdeți 20 de lire sterline până la sfârșitul anului. Sullivan nu a putut să o facă. Apoi și-a pierdut slujba. A început să lucreze într-o fabrică. „A fost o binecuvântare deghizată”, spune el. „Aici a început călătoria mea de slăbit; Am luat decizia de a nu depăși niciodată 300 de lire sterline. ”

Sullivan și-a stabilit un mic obiectiv de a scăpa de 2-3 kilograme în fiecare săptămână. La început, el a fost excesiv de restrictiv, dieta sa insuficientă în calorii, recunoaște el, rezultând mai mult din frică decât din conștiința sănătății. Așa că el și soția lui au stabilit un plan. Au stabilit dieta ideală a lui Sullivan: fulgi de ovăz și iaurt la micul dejun, pui la grătar sau la cuptor cu orez de iasomie și legume pentru prânz și cină. Gustările ar fi limitate la fructe, bare de granola și prăjituri de orez înainte de ora 16:00.

„Sunt o creatură a obișnuinței, așa că am mâncat literalmente aceeași combinație de mai mulți ani de când funcționează”, spune Sullivan. Dar această disciplină necesita practică. „A trebuit să construiesc disciplină pentru a refuza alimentele și a fi strict. Aș spune întotdeauna căsuța mea de prânz mi-a salvat viața. Aș purta-o peste tot pentru a mă asigura că nu fac greșeli ".

Dieta sa sub control, Sullivan a ajuns apoi la sală. Nu găsise rezultate făcând antrenament cardio și de forță simplu, așa că s-a alăturat unui bootcamp de grup la locul de muncă. Antrenamentul HIIT al bootcamp-ului a făcut ceea ce singurul antrenament de forță nu a putut. Sullivan a făcut ca un antrenor să facă copii ale antrenamentelor, pe care le va efectua 2-3 zile în fiecare săptămână. Cu cât slăbea mai mult, cu atât devenea mai activ. Și apoi, spre surprinderea lui Sullivan, a început să se bucure de el. HIIT a devenit captivant.

Au existat, desigur, sacrificii. Sullivan a trebuit să găsească timp pentru antrenamentele sale, care să nu se reducă la ore de familie. A decis să se trezească la 4:30 dimineața, să se antreneze și apoi să se întoarcă acasă înainte de serviciu. Dar l-a ajutat să construiască disciplina și să conducă, spune el.

Odată cu trecerea lunilor, hainele i-au devenit mai largi, energia lui a devenit mai mare și spiritele i s-au ridicat. Se simțea mai puțin deprimat și mai puțin anxios. Stima de sine nu fusese niciodată mai mare. „Relația mea cu soția mea este mai bună ca niciodată”, spune el. „Am doi copii cu care pot fi prezent și activ. Aceste lucruri pe care nu mi le-aș fi putut imagina se vor întâmpla acum patru ani la 320 de lire sterline ”.