„În declarația recentă a Asociației Americane a Inimii de către St-Onge și colab. în 2017, autorii au scris: „Există dovezi că atât postul alternativ de zi, cât și postul periodic pot fi eficiente pentru pierderea în greutate, deși nu există date care să indice dacă pierderea în greutate poate fi susținută pe termen lung.” Studiul clinic din 2017 realizat de Trepanowski și colab., Revizuit de Kamath, a ajuns la o concluzie similară, deși a fost mai conservator. ”
-MEDPAGE AZI
Postul intermitent este una dintre cele mai recente tendințe de sănătate care a câștigat rapid tracțiune. Postul intermitent poate arăta foarte diferit de la persoană la persoană, dar cele mai populare două abordări sunt:
Abordare 5: 2: În această abordare, vă restrângeți consumul de calorii la 25% din nevoile zilnice de două ori pe săptămână și mâncați în mod normal restul de cinci zile ale săptămânii.
Abordare de opt ore: În această abordare, postim 16 ore pe zi, mâncând doar într-o perioadă de opt ore.
Studiile au arătat că postul intermitent poate avea beneficii puternice asupra corpului și minții și pentru controlul greutății. Alte studii afirmă că poate proteja și împotriva diabetului de tip 2, a bolilor de inimă și a cancerului. La fel ca în cazul oricărui plan de dietă, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.
Pentru mai multe informații și linkuri utile, descărcați aici buletinul nostru informativ Live Well, Work Well din iunie 2018.
- 5 beneficii dovedite ale postului intermitent pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani și cum să o faceți
- Un ghid simplu pentru postul intermitent (cu plan de masă)
- 7 beneficii pentru sănătate ale administrării intermitente a bucătăriei în post
- Beneficiile postului intermitent pentru pierderea în greutate 310 Nutriție
- Există beneficii în medicina intermitentă a sportului de post săptămânal