viață

Majoritatea oamenilor știu că menținerea unei greutăți sănătoase este un ingredient cheie pentru reducerea riscului nostru de boli de inimă.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică

Dar noi cercetări arată că obiceiurile sănătoase pentru inimă nu pot fi măsurate numai în greutate.

Studiul a analizat datele din Studiul Național de Examinare a Sănătății și Nutriției (NHANES) pentru adulții cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani care aveau indici de masă corporală (IMC) care variau de la normal la supraponderal.

Au descoperit că cei care aveau un IMC sănătos (18,5-24,9), dar erau sedentari și aveau talie mai mare, aveau un risc crescut de evenimente legate de inimă, similar cu omologii lor supraponderali.

Erik Van Iterson, Ph.D., fiziolog al exercițiilor clinice și director de reabilitare cardiacă, nu a luat parte la studiu, dar spune că arată că, atunci când vine vorba de examinarea riscului nostru de boli de inimă, este important să înțelegem ziua - impactul zilnic al obiceiurilor de viață pe lângă numărul de pe scară.

„Este extrem de important să fii activ fizic în mod consecvent și să ai un timp mai puțin sedentar - este vorba despre mai mult decât doar greutatea corporală sau IMC”, spune el. "Este într-adevăr un efect cumulativ al modului în care toate aceste aspecte se raportează împreună pentru un stil de viață sănătos pentru inimă."

Dr. Van Iterson recomandă distribuirea activității fizice pe parcursul săptămânii și elaborarea unui plan pentru a obține mai multă mișcare din fiecare zi.

„Vă puteți gândi să furați exerciții fizice atunci când puteți pe tot parcursul zilei”, sugerează el. "Dacă ar fi să lucrați o zi de bază de opt ore și ar fi să vă plimbați timp de cinci minute în fiecare oră, în mod esențial veți acumula aproape 40 până la 50 de minute de exerciții de mers pe jos, fără a fi de fapt necesar să blocați acel moment."

Concluzia, Dr. Van Iterson spune că este să fim conștienți de faptul că un stil de viață sănătos pentru inimă nu se bazează doar pe un număr sau o variabilă - este o mentalitate și trebuie să fim consecvenți.

El sugerează să faceți pași mici și progresivi pentru a realiza multe lucruri împreună, cum ar fi dieta adecvată, exerciții fizice și mai puțin timp pentru a fi sedentar.

Rezultatele complete ale studiului pot fi găsite în Jurnalul American de Cardiologie.