Oamenii încep adesea o dietă încercând să încorporeze mese mai sănătoase în dietele lor. Din păcate, multe alimente nu sunt la fel de hrănitoare precum apar și vor sabota în secret planuri sănătoase.

mint

Ceva de revoluție s-a produs în obiceiurile populare de dietă: oamenii își dau seama că macro-urile (numărul total de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​consumate în fiecare zi în comparație cu caloriile arse) contează mai mult decât consumul unor cantități mari de alimente sănătoase, fără să se gândească la porție sau nutriție.

Cu toate acestea, există încă câțiva prieteni falși în lumea dietei. Alimentele care acționează ca alternative sănătoase la alte produse, dar care pot avea de fapt efecte de distrugere a dietei. Fructele uscate sunt un exemplu excelent. Deși pare mai hrănitor să luați o mână de mango uscat decât un baton de ciocolată, acesta poate avea același efect asupra dietei, deoarece fructele uscate au de trei ori mai multe calorii decât fructele proaspete.

În timp ce înlocuirea ingredientelor de copt poate fi un sfat de dietă util, fiți atenți la înlocuitori. Multe articole etichetate cu grăsime redusă înlocuiesc grăsimile (care te mențin sătul mai mult timp) cu zaharuri (care sunt arse rapid). Untul de arahide cu grăsime redusă este un vinovat clasic, cu mult zahăr și sare adăugate pentru a-l menține gustos. În mod similar, brioșele de tărâțe compensează adesea reducerea grăsimilor cu zahăr crescut. Așadar, data viitoare când faceți cumpărături, nu uitați să verificați eticheta nutrienților și să nu aveți încredere în preconcepțiile dvs. despre alimentele sănătoase.