arahide

Conceptul de ovăz peste noapte poate fi oarecum confuz pentru începători, ceea ce este total de înțeles.

  • Dar, cum funcționează exact?
  • Cum sunt „gătite” în frigider, peste noapte?
  • Le mănânc rece?
  • Îi pot mânca calzi (pentru că mănânc ovăz rece mă stinghereste)?
  • De ce sunt făcute într-un borcan?

CE SE PETRECE AICI.

Te înțeleg. La un moment dat, m-am gândit și la acele întrebări dure. Deci, explică-mă.

Când vine vorba de ovăz peste noapte, nu există o modalitate corectă sau greșită de a le face sau de a le mânca. Depinde de tine și de ceea ce preferi.

Ovăzul de noapte este practic ovăz rulat înfășurat într-un borcan de zidărie cu orice fel de lapte fără lactate, plus orice bunătate suplimentară pe care doriți să o adăugați (semințe de chia, fructe de pădure, nuci, scorțișoară, pudră de cacao, unt de nuci etc.). Apoi sigilați borcanul de zidărie (sau vasul acoperit, dacă asta este tot ce aveți) în frigider peste noapte. Ovăzul se înmoaie și înmoaie lichidul, în esență „gătind” peste noapte, deci nu este nevoie să le gătiți.

Voila! AI MAGIE ÎN VASCĂ.

La fel ca acest borcan de ovăz peste noapte Chia cu unt de arahide.

De ce oamenii ocupați iubesc atât de mult ovăzul peste noapte? Sunt CONVENIENTE și PERSONALIZABILE.

Suntem ocupati. Viața este un oraș nebun uneori. Există zile în care ne trezim târziu, iar micul dejun se transformă într-un larabar rapid, așa că nu întârzii la muncă (ceea ce ne va lăsa să moară peste o oră sau două, deoarece un larabar este o gustare). Vom dori ceva magie într-un borcan.

Ovăzul peste noapte este un mic dejun sănătos, adică un lucru mai puțin de care trebuie să vă faceți griji, veniți dimineața. Ieși literalmente borcanul din frigider (nu uita de o lingură) și BOOM. Cel mai cremos, mai delicios mic dejun care economisește timp, are gust uh-mazing, te menține plin și energizat și, mai important, te menține hrănit. Nu este literalmente nimic mai bun. În timp ce iubesc smoothie-urile, dragostea mea este egală cu ovăzul peste noapte.

Le-ai putea încălzi pe aragaz dimineața, sau îndrăznesc să spun, la cuptorul cu microunde, SAU le poți mânca la temperatura camerei, așa cum fac de obicei. Scoatem borcanul din frigider și îl așez pe tejghea ca să se încălzească în timp ce prepar cafeaua și îmi trag apa de lămâie și iubesc pe Taz până când el este supărat pe mine. În acest fel, ovăzul nu este „rece”, dar nici nu mai trebuie să murdăresc vase. Hashtag leneș.

De ce iubesc ovăzul peste noapte? Combustibil pentru creier. Ambalat cu mulțimi de hrană. DELISH. Umplere. Easyyyy.

Ar trebui să le faceți în borcane de zidărie drăguțe, mai ales dacă sunteți în mișcare datorită capacului înșurubabil! Probleme de deversare evitate, sunteți binevenit.

Mi-am turnat ovăzul peste noapte într-un castron (așa cum se arată în unele imagini), dar oricum, puteți deveni creativi, personalizați-vă cu suplimentele preferate și fiți încântați la micul dejun dimineața. Să vorbim despre programe de completare și completări. Opțiunile sunt nelimitate aici. Aceasta este partea în care transformi ovăzul peste noapte în orice vrei să fie.

Idei de aromă de ovăz peste noapte:

  • Brownie cu unt de arahide? Adăugați unt de arahide și pudră de cacao.
  • Nucă de cocos banană? Se adaugă lapte de cocos, piure de banane și fulgi de cocos.
  • Berry Bliss alimentat de proteine? Adăugați pulbere de proteine ​​pe bază de plante și fructe de pădure (proaspete sau congelate).
  • Crocant și sărat? Adăugați nuci zdrobite, plute de cacao și unt de nuci.
  • Superfood ambalat? Adăugați semințe de chia, semințe de cânepă, pudră de maca, boabe de gogi etc.
  • Unt de arahide și jeleu? Adăugați unt de arahide și jeleu. Da.

Acestea cerești Unt de arahide Chia Ovăz peste noapte sunt încărcate cu atâta bunătate, să vă spun. Ovăz cu cereale integrale, lapte de migdale vanilat neîndulcit, piure de banane (pentru dulceață naturală) „unt de arahide” despre care voi vorbi, semințe de chia, scorțișoară, un praf mic de sare de mare, fulgi de nucă de cocos, migdale zdrobite și plute de cacao. Dulce, sărat, crocant, cremos, energizant și infuzat superalimentar. Așa cum îmi place.

Fapt amuzant! Două linguri de semințe de chia conțin: opt grame de fibre, șase grame de proteine ​​vegetale, 12% din valoarea zilnică a fierului și 16% din valoarea zilnică a calciului.

Întotdeauna, mereu, adaug mereu semințe de chia în ovăzul meu peste noapte. Sunt mici pietre super-alimentare! Doar asigurați-vă că adăugați un lichid suplimentar ca semințe de chia și ovăz ÎNCHEIAȚI-vă cu fiecare uncie. Cu cât este mai lichid, cu atât este mai cremos și mai bun.

Pentru „untul de arahide”, am folosit o versiune ușoară. PB Fit Powder este un praf de unt de arahide degresat pe care îl amestecați cu apă pentru a crea cel mai visător unt de arahide, cu puțin mai puțină grăsime. Sunt obsedat!