Calculați IMC-ul sau utilizați diagrama IMC pentru a vă determina starea de sănătate și IMC

Utilizați o diagramă IMC sau o diagramă a indicelui masei corporale pentru a vă găsi greutatea sănătoasă.

Utilizați graficul IMC de mai jos pentru a determina IMC. Desenați o linie de la înălțimea dvs. la greutatea dvs. și trageți linia până la index. Așa știi dacă ești bun. Aceasta este o diagramă a categoriilor IMC bazate pe datele Organizației Mondiale a Sănătății.

Cel mai bun lucru despre graficul IMC este că nu este nevoie să efectuați un calcul complex. Diagrama în sine vă face sarcina mult mai ușoară. Pe scurt, o diagramă IMC este un calcul care folosește lungimea în greutate, dar și pentru a înțelege cât de multă grăsime are o persoană și dacă este necesară pierderea în greutate.

masei

Cum se interpretează graficul IMC

Formula IMC este utilizată pentru bărbați, femei și copii. Pentru copii există valori diferite ale IMC decât pentru adulți. Pentru adulți, indicele de masă corporală se bazează pe greutatea și înălțimea dvs. și vă spune dacă aveți o greutate corporală sănătoasă.

Este subponderal dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 18,5. Greutatea recomandată o găsim în valori cuprinse între 18,6 și 24,9. Sunteți supraponderal la valori cuprinse între 25,0 și 29,9. Sunteți obezi cu un IMC de peste 30.

Categoria BMI (kg/m 2) BMI Primede la toamna la
Foarte greu subponderal 15 0,60
Grav subponderal 15 16 0,60 0,64
Subponderalitate 16 18.5 0,64 0,74
Normal (greutate sănătoasă) 18.5 25 0,74 1.0
Supraponderal 25 30 1.0 1.2
Clasa I obeză (obeză moderată) 30 35 1.2 1.4
Clasa a II-a obezi (obezi severi) 35 40 1.4 1.6
Clasa obeză III (obeză foarte severă) 40 1.6

Este un bun indicator al cantității de grăsime corporală, care este direct legată de riscul diferitelor boli. O limitare este că măsurarea IMC nu face distincție între grăsime și mușchi. Calculul IMC este conceput pentru o persoană obișnuită. Este o reprezentare grafică a corpului, cu greutatea întotdeauna pe axa orizontală și lungimea pe axa verticală. Odată ce ați dat acest grafic unui medic, acesta vă va putea spune să vă îmbunătățiți starea de sănătate și, eventual, să sugerați cum să pierdeți în greutate și cum să găsiți soluția potrivită.

Formula indicelui de masă corporală

Formulele pentru calcularea IMC pe baza a două dintre cele mai frecvent utilizate sisteme unitare:

IMC = greutate (kg)/înălțime2 (m2) (unități metrice)
IMC = 703 · greutate (lb)/înălțime2 (in2) (unități SUA)

Video interesant despre modul în care calculați IMC-ul dvs.

Brad vorbește despre motivul pentru care raportul talie-înălțime este mai bun decât IMC-ul, ca o modalitate ușoară de a determina când și dacă trebuie să slăbești. Rețineți că un IMC sănătos poate să nu fie un bun indicator al grăsimii corporale.

Brad Pilon este autorul cărții Eat Stop Eat, un program ușor și eficient de slăbire bazat pe combinația de post flexibil intermitent și antrenament de rezistență.

Este timpul să slăbești? Utilizați diagrama noastră IMC și aflați greutatea ideală pentru lungimea dvs. O diagramă IMC poate fi un instrument util pentru vizualizarea intervalelor pentru greutate subponderală, sănătoasă, supraponderală și obezitate, în funcție de înălțimea unei persoane. IMC se bazează pe înălțimea și greutatea dvs. Îți împărți greutatea la pătratul înălțimii tale.

Calculator IMC

Referințe

IMC-ul dvs. este o măsurare a greutății corporale pe baza înălțimii și greutății dvs. Deși IMC-ul dvs. nu „măsoară” de fapt procentul de grăsime corporală, este un instrument util pentru a estima o greutate corporală sănătoasă în funcție de înălțimea dumneavoastră. Datorită ușurinței sale de măsurare și calcul, este cel mai utilizat indicator de diagnostic pentru a identifica greutatea optimă a unei persoane în funcție de înălțimea sa. „Numărul” dvs. de IMC vă va informa dacă sunteți subponderal, cu greutate normală, supraponderal sau obez. Cu toate acestea, din cauza varietății largi de tipuri de corp, a distribuției masei musculare și osoase etc., nu este adecvat să se utilizeze aceasta ca singură sau finală indicație pentru diagnostic.