Un studiu controlat randomizat al dietei standard de aur a constatat că este foarte dificil să vă schimbați microbiota pe termen lung.

puteți

De la începutul secolului 21, oamenii de știință au aflat multe despre microbiota noastră, despre colecțiile de microbi, fiecare dintre gazdele noastre din și asupra noastră. Au descoperit legături fascinante între microbii intestinali și creier sau sistemul imunitar. Modelul microbilor intestinali, varietatea speciilor, diferă între persoanele cu greutate normală și cele care sunt obeze. (Iată un rezumat al unor cercetări din Nutrition Today.) Dar medicii nu știu dacă vă puteți schimba microbiota schimbându-vă dieta sau slăbind.

Cum ați încerca să vă schimbați microbiota?

Un studiu de un an pe dietă sugerează că microbiota este rezistentă (American Journal of Clinical Nutrition, iunie 2020). Anchetatorii au studiat diversitatea microbiană în rândul a 49 de participanți la un studiu controlat randomizat care a testat dietele sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați și dietele sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi. Aceștia au fost câțiva dintre voluntarii din studiul DIETFITS (JAMA, 20 februarie 2018). Intervenția în dietă Examinarea factorilor care interacționează cu succesul tratamentului. Anchetatorii au dorit să știe dacă genotipul sau rezistența la insulină ar prezice pierderea în greutate. (Spoiler: Nici nu a făcut-o.) De asemenea, au dorit să exploreze rolul microbiotei.

Oamenii din ambele grupuri au fost sfătuiți să maximizeze cerealele integrale și legumele și să minimizeze zaharurile adăugate și cerealele rafinate. Anchetatorii au colectat și analizat probe de scaun de la participanți. În acest fel, au capturat o imagine a microbiotei de la fiecare voluntar de cinci ori pe parcursul anului. Microbiota inițială nu a prezis cantitatea de greutate pierdută de fiecare participant.

Cât s-a schimbat Microbiota?

În primele trei luni ale studiului, au existat modificări notabile în tipurile de microbi găsiți. Persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au prezentat mai multe specii de proteobacterii, bacteroidete și fermicute. Cei pe dieta cu conținut scăzut de grăsimi au avut mai puține specii de Firmicutes și Actinobacteria. Cu toate acestea, aceste schimbări semnificative nu au durat. Până la sfârșitul anului, microbiota majorității voluntarilor devenise din nou foarte similară cu starea sa inițială.

Aceasta a fost o surpriză, deoarece participanții au continuat să urmeze dietele atribuite și să slăbească pentru restul studiului. Potrivit anchetatorilor, o astfel de reziliență a microbiotei poate ajuta la explicarea motivului pentru care oamenii își recapătă uneori greutatea pierdută chiar și în urma unor diete stricte.

Cercetătorii concluzionează:

Atunci cand se ia in considerare contributia stabilita a microbiotei asociate obezitatii la cresterea in greutate la modelele animale, rezistenta microbiotei ar trebui sa fie depasita pentru modificari pe termen lung ale fiziologiei umane.

Emisiunea radio a farmaciei poporului înrudit

Show 1126: Puteți găsi cea mai bună dietă?

Oamenii de știință au testat un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut scăzut de grăsimi și au încercat să găsească markeri care să arate care este cel mai potrivit pentru cine. Cea mai bună dietă este cea pe care o puteți urma la nesfârșit.

Urmăriți o scurtă întâmpinare de la Joe & Terry

Browserul dvs. nu acceptă videoclipuri HTML5.

Obține 40 de ANI de remedii și înțelepciunea mesei de bucătărie GRATUIT!

Alăturați-vă newsletter-ului nostru zilnic prin e-mail cu știri de ultimă oră despre sănătate, informații despre medicamente eliberate pe bază de rețetă, remedii la domiciliu și primiți gratuit o copie a noului nostru ghid complet de sănătate „Remediile preferate ale graedonilor”