Vești proaste pentru oamenii care încearcă să slăbească. O nouă evaluare a modului în care organismul răspunde la dietă arată că este de aproximativ două ori mai dificilă decât se credea anterior să arunci grăsime.

reduceți

Calculele pătrund, de asemenea, mitul că reducerea caloriilor va duce la pierderea în greutate continuă. De fapt, efectul reducerii aportului de calorii după aproximativ trei ani, au spus oamenii de știință.

Experții în obezitate au sugerat anterior că tăierea a 100 kilocalorii pe zi din dietă timp de șase luni ar duce la o pierdere de aproximativ 5 lb în greutate. Dar se pare că această pierdere în greutate va dura mai mult de un an și că orice altă pierdere în greutate va ajunge la un platou după trei ani, mai degrabă va continua pentru totdeauna la același ritm.

„Oamenii au folosit această regulă de bază pentru a pierde în greutate de zeci de ani și se dovedește a fi complet greșită”, a declarat Kevin Hall, un modelator matematic la Institutul Național al Diabetului și Bolilor Rinichilor din Maryland. "Motivul pentru care este greșit este că nu ține cont de schimbările metabolice care au loc atunci când oamenii își schimbă dieta. Dacă reduceți caloriile din dieta cuiva, metabolismul încetinește și încetinește cu atât mai multă greutate care se pierde până când se reduce ajunge pe un platou ".

O concepție greșită populară este că persoanele supraponderale sau obeze au un metabolism mai lent, ceea ce ar însemna că nu arde caloriile la fel de repede ca persoanele mai slabe. De fapt, cu cât cineva este mai gras, cu atât este mai probabil ca metabolismul să fie mai mare, a declarat dr. Hall pentru Asociația Americană pentru Avansarea Științei.

„Spre deosebire de noțiunea populară de acolo, potrivit căreia oamenii mai grei au un metabolism mai lent, cu cât sunteți mai grei cu atât ardeți mai multe calorii”, a spus el. "Și cu cât această masă este mai mare decât țesutul slab în comparație cu țesutul adipos, cu atât mai multe calorii arzi în continuare - iar persoanele obeze tind să aibă atât o masă de grăsime crescută, cât și o masă de țesut slab crescută."

Oamenii de știință americani au folosit noua evaluare pentru a construi un model matematic al modului în care corpul uman răspunde la variațiile aportului de energie alimentară.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Modelul permite oamenilor să utilizeze un site web pentru a calcula pentru propria vârstă, sex și greutate corporală câte calorii trebuie să elimine din dietă pentru a obține o pierdere în greutate țintă.

„Folosind vechiul sistem, cineva care reduce 100 de calorii pe zi s-ar putea aștepta să piardă 5 lb în șase luni”, a spus dr. Hall. "În cadrul noului sistem, ar fi nevoie de un an pentru a pierde acest 5lb - ceea ce face ca acesta să fie de două ori mai dificil. Regula generală este reducerea a 10 kilocalorii pe zi din dieta ta pentru fiecare kilogram pe care vrei să-l pierzi".

Dr. Hall a spus că a oferi oamenilor așteptări nerealiste cu privire la cât de ușoară este pierderea în greutate poate fi el însuși descurajant dacă sfatul se dovedește a fi greșit.

Dieta: cât timp va dura cu adevărat

Masculin Mediu de 35 de ani

Greutate inițială: 180 lb

Greutatea țintă (în 6 luni): 150 lb

Aportul de calorii pe zi acum: 3.167

Atingeți obiectivul mâncând: 2.353

Mențineți obiectivul mâncând: 2.741

Femeie Medie de 35 de ani

Greutate inițială: 154 lb

Greutatea țintă (în 6 luni): 130 lb

Aportul de calorii pe zi acum: 2.542

Atingeți obiectivul mâncând: 1.882

Mențineți obiectivul mâncând: 2.231

1/0 Va scădea greutatea dacă tăiați calorii? Șansă slabă, să zicem

Comentarii

Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme

Despre Independentul comentând

Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.

Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.

Abonați-vă la Independent Premium pentru a marca acest articol

Doriți să marcați articolele și poveștile preferate pentru a le citi sau a le consulta mai târziu? Porniți-vă abonamentul Independent Premium astăzi.