vafe

Gah, am fost obsedat și vreau să spun OBSESIONAT cu această rețetă de vafe cu proteine ​​de condimente de dovleac. Cred că le-am făcut în fiecare zi în ultima săptămână acum.

În weekend le-am făcut de două ori pe zi.

Știu că este o problemă.

Dar, sunt doar al naibii de buni.

Aceste vafe cu proteine ​​de condimente de dovleac sunt ...

Dulce și picant

Excelent pentru micul dejun și cină

Sau chiar oricând din zi

Trebuie să le verifici!

Dacă încercați aceste vafe cu proteine ​​de condimente de dovleac, nu uitați să faceți o fotografie și să o etichetați #thedietchef
Și, desigur, puteți verifica întotdeauna această rețetă și multe altele pe canalul YouTube The Diet Chef!

Macrocomenzi (pe vafe):

215 calorii, 2,5 g grăsimi, 24 g carbohidrați (5 g fibre), 24 g proteine

5 Weight Watcher PointsPlus

Vafele sănătoase cu proteine ​​de condimente

5 din 1 recenzii

Vafe de dovleac ambalate în proteine. Rețeta perfectă pentru micul dejun de toamnă!

  • Autor: Joe Duff
  • Timp de pregatire: 5 minute
  • Timp de gătit: 10 minute
  • Timpul total: 15 minute
  • Randament: 2 vafe 1 x
  • Categorie: Mic dejun
  • Bucătărie: american

Ingrediente

  • 4 albușuri de ou sau 140g de înlocuitor de ou
  • Doar mai puțin de 1/2 cană (100g) de dovleac pur
  • 3/4 ceașcă (60g) de ovăz
  • 2 lingurițe (60g) de pulbere de proteine ​​din zer de vanilie Isopure
  • 1 linguriță de condimente de plăcintă cu dovleac
  • 1 lingură (15 ml) de sirop de arțar cu conținut scăzut de calorii

Instrucțiuni

  1. Se toarnă toate ingredientele în blender
  2. Se amestecă până se omogenizează
  3. Se toarnă jumătate din aluat în cuptor
  4. Gatiti timp de aproximativ 3 minute
  5. Repeta

Note

5 Weight Watcher PointsPlus

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 vafe
  • Calorii: 215
  • Gras: 2.5
  • Carbohidrați: 24
  • Fibră: 5
  • Proteină: 24

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!