JoeSchmo

Membru nou

Art Vandeley

Membru cunoscut

npaden

Membru cunoscut

Corpul tău este o mașină destul de uimitoare. Pentru majoritatea dintre noi, corpul dumneavoastră are capacitatea de a transforma grăsimile stocate în energie utilizabilă, deoarece este necesară, cu excepția cazului în care vă aflați în zona anaerobă (adică respirați greu în mod continuu).

drumeții

Pentru cei care aleargă maratoane și ultra maratoane, este posibil să fie nevoie să consume calorii pe măsură ce merg. Ele alimentează cu lichid 100% până la consumul de alimente normale. Dacă lucrați din greu, este posibil ca stomacul dvs. să nu poată digera mâncarea obișnuită.

Majoritatea alergătorilor fac un amestec de lichide (powerade etc.) și geluri energetice GU.

Mulți oameni cred că au nevoie de mai multe calorii de înlocuire decât într-adevăr. Chiar și alergarea unui semimaraton dintr-o perspectivă fiziologică, 99% dintre oameni nu au nevoie să alimenteze caloriile în timpul alergării. La un maraton, un tip mare ca mine (210 lbs) trebuie să consume undeva la 600 de calorii peste 26,2 mile.

Un lucru pe care îl folosesc mulți alergători ultra care nu se află pe lista dvs. sunt gustările din fructe. Acestea adaugă puțină aromă amestecului și o pungă de gustări din fructe poate avea câteva sute de calorii. Urși gumosi, viermi etc. sunt, de asemenea, populare.

Nu aveți nevoie de un super-produs scump pentru recuperarea sportului, care costă o grămadă de bani.

Cei 2 cenți ai mei. Nathan

charliebravo77

Membru activ

Sunt un tip mare care ar putea să piardă 50-80 de lire sterline chiar și înainte de greutatea pachetului, așa că ard o mulțime de calorii făcând drumeții chiar și pe un teren destul de îmblânzit. Încerc și mănânc destul de regulat (la fiecare 30 de minute până la o oră în funcție de intensitate) când fac drumeții, merg cu bicicleta sau fac orice altă activitate mai mult de o oră sau cam așa ceva. Nu trebuie să fie o gustare mare, dar 100 de calorii ici și colo ajută la menținerea nivelului de energie ridicat.

Aș folosi un monitor de ritm cardiac pentru a-ți urmări ritmul cardiac în timpul unei excursii de antrenament cu pachetul pentru a vedea care este nivelul tău de efort și pentru a calcula care este puterea ta calorică, apoi lucrează, aruncă o privire asupra aportului tău tipic și vezi dacă ai un deficit.

În ceea ce privește tipurile de gustări, de obicei aduc bare Clif, biscuiți, tortilla, casă de munte etc. Voi aduce, de asemenea, câteva pachete Clif Gel sau mestecați cu cofeină pentru un pic de impuls și aici și acolo. Asigurați-vă că aduceți/mâncați lucruri pe care le puteți manipula în timpul unei zile lungi pe câmp. Pot să mă descurc cu 5-6 din Clif Gel sau să mestec pachete în timpul unei plimbări lungi (3-6 ore) cu bicicleta sau cu drumeții, dar stomacul meu este mult mai fericit dacă amestec și mâncare solidă reală acolo.

npaden

Membru cunoscut

Sacadat

Membru activ

Laelkhunter

Membru activ

1_pointer

Membru cunoscut

Sper să sap un deficit caloric. Înseamnă că voi scăpa câteva kilograme și voi avea un xcuse mai bun pentru o bere și slănină brânză dublă în drum spre casă.

Nu încercați să faceți lumină dacă, dar dacă nu aveți o problemă medicală serioasă, mă îndoiesc că prea mulți dintre noi ne împingem în măsura în care avem nevoie de ceva în drumeție. Acestea fiind spuse, mi-ar plăcea să am bomboane, în special bile de foc atomice. Mai mult de hop păstrează scuipatul care curge pentru caloriile reale.

Speeddmn

Membru activ

Mthuntr

Membru cunoscut

Îmi plac sandvișurile PBJ (sau miere) și bastoanele de brânză, împreună cu mixul de trasee. Sunt într-o luptă constantă cu caloriile și sunt o grăsime, așa că o păstrez simplu și gustând doar când îmi este foame și rămân cât mai hidratat posibil, uneori cred că thristul este adesea confundat ca foamea.

Barele de pe stânci sunt doar bomboane scumpe, așa că le mănânc numai atunci când am călătorii lungi la serviciu. Dacă aveți nevoie de calorii reale; trebuie să faceți ulei de măsline în casa dvs. Mtn și în alte mese.

Maxxis31

Membru activ

Bă cam între 3-6 litri sau mai multă apă pe zi în timp ce fac drumeții/vânătoare. De obicei, nu iau altceva decât o pungă mică de sacadat sau migdale cu mine. În ultimele două sezoane am fost adaptat la keto înainte de începerea sezonului, așa că am putut vâna toată ziua fără să slăbesc sau să flămânzesc.

Mănânc o dietă bogată în grăsimi foarte scăzută în carbohidrați pe tot parcursul anului, corpul meu obișnuiește să ardă grăsimi pentru energie, așa că atunci când nu mănânc suficiente calorii corpul meu arde doar grăsimi. În majoritatea zilelor mănânc calorii mai mult decât suficiente pentru a păstra o cantitate bună de calorii pe burtă sub formă de grăsime corporală.

Îmi amintesc de prima dată când am observat acest lucru, am fost la o vânătoare de elani la câțiva kilometri și ore de la vânătoare și amicii mei erau înfometați și trebuiau să se oprească și să mănânce pentru a doua oară în acea zi. Nu le venea să creadă că nici măcar nu mi-e foame și că nu mâncasem încă în ziua aceea. Încă aveam o mulțime de mâncare în pachet când ne-am întors la platformă, am împărțit cu toții ceea ce îmi mai rămăsese pentru că arseră prin aprovizionarea lor și mureau de foame.

Singura dată când simt de obicei că trebuie să mă așez și să mănânc ceva este când mă plictisesc. Dacă sunt ocupat, pot să merg cu ușurință toată ziua fără să mă gândesc la mâncare.

texrope

Membru

Maxxis31

Membru activ

Jeremiah Johnson (Liver-Eating Johnson) a petrecut 25 de ani vânând indieni cu picior negru, ucigându-i și mâncându-i ficatul după ce unul i-a ucis soția. Se zvonește, de asemenea, că ar fi tăiat picioarele unui paznic negru după ce a fost capturat și i-a dus să mănânce în călătoria sa înapoi în cabina sa de prindere.

Vedeta de film Jeremiah Johnson (Robert Redford) probabil a stat pe un platou specializat și cel mai probabil nu a mers niciodată cu adevărat toată ziua în pădure și ar muri de foame dacă ar fi trebuit să se descurce singur

MN Public Hunter

Oaspete

charliebravo77

Membru activ

HSi-ESi

Membru cunoscut

rideold

Membru activ

Flatland Crusoe

Membru

Corpul tău arde un raport de grăsimi și carbohidrați pentru a continua în timpul exercițiilor aerobe. Inițial, aproape toți carbohidrații depozitați sub formă de glicogen fiind utilizați în primele 30 de minute, apoi se îndreaptă spre mai multe grăsimi. Intensitatea mai mică vă permite să utilizați mai puține carbohidrați și mai multe grăsimi. Corpul dvs. are abilitatea de a stoca suficient glicogen (carbohidrați) timp de aproximativ 90 de minute din tot efortul, astfel încât s-ar putea echivala cu 4,5 ore de drumeții pe teren moderat abrupt înainte de a rămâne fără carbohidrați presupunând că sunteți completat din ziua respectivă. inainte de. Odată ce corpul tău rămâne fără carbohidrați, începe să transforme proteinele în carbohidrați foarte ineficient, cu o mulțime de produse urâte în timp ce accelerează deshidratarea. Aceasta este ceea ce mulți oameni numesc bonk. Odată ce vă aflați într-o rezistență cu adevărat susținută, carbohidrații pe care îi luați ar putea avea nevoie doar de 20% din arderea caloriilor, deoarece s-ar putea să aveți 80% grăsimi/20% carbohidrați, în timp ce susțineți încă o energie bună. Acesta este motivul pentru care un GU de 100 de calorii este bun timp de 45 de minute când arzi 600-1000 de calorii pe oră.

Cum se aplică acest lucru vânătorii? S-ar putea să nu fie dacă mergeți doar în 30 de minute și vânați o jumătate de zi fără zile succesive. Experiența mea este că, de obicei, mă lovesc de perete în jurul prânzului în prima zi a unei vânătoare, dacă nu mănânc suficient, a doua zi este întotdeauna brutală când fac drumeții de 10-15 mile pe zi, așa cum este norma mea de vânătoare în vest.

În general, orice doriți este rezultatul a ceea ce are nevoie corpul dvs., fie că este dulce, sărat, etc. Am găsit că carbohidrații simpli vor atinge mai repede acolo unde substanțele proteice, cum ar fi nucile și sacadatul, sunt mai mult pentru a simula o masă normală și pentru a-mi menține stomacul așezat. Am reguli personale pe care le-am stabilit ca alergător la distanță și ciclist despre câte pachete gu/blocuri de împușcături/stingeri de miere voi lua înainte de a trece la altceva. Cu cât mergeți mai mult, cu atât mâncați mai multe alimente reale, cu mai multă grăsime sare și proteine. Ceea ce mănânc pentru o cursă de biciclete de 2 ore și ceea ce mănânc în a doua zi a unei zile multiple sunt chiar mult diferite.

Fiecare are propriile toleranțe și limite și trebuie să găsească acele lucruri înainte ca acestea să conteze cu adevărat. Este mult mai bine să încercați un nou produs de cercetare sau instruire care, în mijlocul dvs., vânătoare de elani de 9 zile.