Toată lumea experimentează stres intermitent în viață. Cerințele profesionale și personale, bolile și traumele pot face ravagii asupra sănătății mintale.

viața

Uneori, acel stres poate determina corpul să reacționeze în moduri care pot fi frustrante și jenante. Acestea includ probleme cum ar fi unghiile fragile, erupțiile acneice și căderea părului.

Ce dă?

Tipul căderii părului care rezultă din factorii de stres fizic și emoțional se numește efluviul telogen, în care cantități mari de stres împing foliculii de păr într-o perioadă de odihnă. Ca urmare, părul începe să se vărsă, provocând apariția subțierii, care poate fi mai proeminentă în anumite zone ale scalpului decât în ​​altele.

"Foliculul pilos are propriul ciclu de viață - creștere, tranziție, odihnă și cădere din firul de păr", a declarat dr. Julia Tzu, dermatolog cu certificat dublu și fondator și director medical al Wall Street Dermatology. Stresul modifică procentul firelor de păr în stadiul de creștere și le mută în stadiul de odihnă sau telogen.

„Nimeni nu înțelege cu adevărat biologia complexă care determină mecanismul de ceas din spatele ciclului părului”, a continuat ea. „Ceea ce se știe este că factorii de stres îndoi ceasul și mută firele de păr spre faza telogenă”.

Dar acest lucru nu duce neapărat la daune de durată. Potrivit dr. Lauren Ploch, dermatolog certificat la bord la Centrul de dermatologie și cancer al pielii din Georgia, efluviul telogen nu provoacă întotdeauna pierderea permanentă a părului sau chelie.

„Chelia completă nu apare decât dacă există un proces inflamator de bază”, cum ar fi alopecia areata, o boală autoimună care cauzează căderea părului în plasturi și poate fi declanșată de stres sever, a spus ea.

Nu veți observa o diferență în căderea părului imediat după ce ați experimentat ceva deosebit de stresant.

„Efluviul telogen apare de obicei în primele trei luni după un eveniment stresant”, a spus Ploch. "De obicei, căderea părului este un semn că părul nou crește din nou la baza părului pierdut, astfel încât creșterea părului nou ar trebui să apară la trei până la șase luni după vărsarea inițială."

Vărsarea provocată de stres nu duce întotdeauna la pierderea permanentă a părului sau la chelie, dar consultați un medic dacă observați căderea mai multor fire decât de obicei.

Când să-ți faci griji

O persoană obișnuită pierde între 50 și 100 de fire de păr pe zi. Acest lucru este complet normal și, comparativ cu numărul total de fire de păr de pe cap (aproximativ 150.000), absența acestor fire nu este nici măcar vizibilă. Cu toate acestea, vărsarea este considerată o problemă atunci când devine excesivă.

Dacă observați că ies mai multe fire decât de obicei când vă pieptănați sau vă spălați părul sau dacă vedeți o grosime redusă într-o zonă sau pe tot scalpul, ar trebui să consultați un medic, a recomandat Tzu.

În ceea ce privește de ce pierderea părului se întâmplă în timpul stresului, Ploch a spus că nu ar trebui să fie un motiv de alarmă. Deoarece creșterea părului nu este o funcție vitală, o puteți pierde atunci când sunteți stresat.

„Când corpul nostru se confruntă cu stresul, acesta intră în mod esențial în modul de supraviețuire și deviază resursele departe de funcțiile care nu sunt esențiale pentru viață, cum ar fi creșterea părului și creșterea unghiilor”, a spus Ploch.

Există puține date în spatele faptului dacă există grupuri care au mai multe pierderi de păr legate de stres decât altele, dar Tzu și Ploch au spus că noile mame sunt susceptibile să aibă căderea părului, având în vedere nivelul de stres fiziologic care vine odată cu nașterea.

Alopecia postpartum, un alt tip de cădere a părului, se poate întâmpla din cauza unei scăderi bruște a nivelului de estrogen în jurul nașterii. Această schimbare hormonală drastică șochează foliculii de păr până la punctul în care se opresc timp de aproximativ patru luni, dar noile mame se pot aștepta ca părul să revină la creșterea și plinătatea normală după un an.

În plus, trichotilomania, o afecțiune de sănătate mintală caracterizată prin impulsuri compulsive de a trage părul din diferite părți ale corpului, este asociată cu niveluri ridicate de anxietate.

Prevenirea căderii părului nu este la fel de importantă ca găsirea unor modalități sănătoase de a face față stresului care o provoacă.

Modalități ușoare de a vă opri șuvițele

Efectuarea anumitor modificări ale stilului de viață poate ajuta. Împreună cu a dormi suficient și a petrece timp făcând hobby-uri pentru a reduce stresul, Ploch a subliniat importanța obținerii unor nutrienți adecvați.

„Mâncați o dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale. Aveți grijă cu suplimentarea cu biotină ", a avertizat ea, referindu-se la o notă publicată de FDA în 2017 despre modul în care suplimentarea cu biotină poate afecta valorile de laborator. Ploch a sugerat menținerea aportului de biotină la 35 micrograme sau mai puțin zilnic. Biotina, o vitamină B care este utilizată în mod obișnuit pentru combaterea căderii părului, poate fi găsită în mod natural în cantități mici în alimente precum ouă, lapte și banane.

Dar cel mai important, nu uitați că tratamentul căderii părului nu este la fel de crucial ca și găsirea unor modalități sănătoase de a face față stresului care o provoacă. Exercițiile fizice regulate, un somn adecvat și o dietă sănătoasă pot atenua anxietatea. Mâncând ciocolată, stând cu prietenii buni și ascultând muzică poate reduce stările negative. (Zeci de alte tehnici vă pot ajuta, de asemenea.) Dacă credeți că stresul interferează cu viața de zi cu zi, s-ar putea să merite să încercați ceva de genul terapiei sau să discutați cu medicul dumneavoastră despre sănătatea mintală.

În timp ce autotratamentul poate fi o opțiune în cazurile ușoare, ar trebui să consultați un dermatolog cât mai curând posibil dacă începeți să observați vărsarea excesivă.

„Nu există niciun motiv pentru a lăsa căderea părului să nu fie diagnosticată”, a spus Ploch. "Chiar dacă este vorba doar de efluviul telogen, care probabil se va rezolva de la sine, aș ura ca cineva să se diagnosticheze greșit și să nu caute tratament pentru ceea ce este de fapt un tip inflamator sau cicatricial de pierdere a părului."