Victoria fără scară

victoria

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2013/05/non-scale-victory.jpg?fit=300%2C108&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2013/05/non-scale-victory.jpg?fit=968%2C350&ssl=1" title = "Non Scale Victory" alt = "Non Scale Victory" width = "968" height = "350" srcset = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2013/ 05/non-scale-victory.jpg? Redimensionare = 300% 2C108 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2013/05/non-scale -victory .jpg? fit = 968% 2C350 & ssl = 1 968w "dimensions =" ​​(lățime maximă: 968px) 100vw, 968px "data-recalc-dims =" 1 "/>

De Kelly Clark/Înțelegeți

  • Obișnuiam să mă cântăresc tot timpul și să mă simt frustrat!
  • Cântăririle zilnice nu reflectă progresul pe care îl faceți
  • Focalizarea victoriei fără scară face ca pierderea în greutate să dureze

Ai auzit de o victorie fără scară (NSV)?

Se află în dicționarul urban, deci nu este nou. Dar a fost nou pentru mine! O victorie fără scară se referă la succesele pe care le-ai pierdut în greutate.

Îmi place acest termen. Adoptarea abordării victimei fără scară a pierderii în greutate a fost un schimbător de jocuri pentru mine.

În cei 10 ani în care m-am luptat, m-am cântărit tot timpul; când m-am ridicat, când m-am culcat, după o fugă ... și așa mai departe. În retrospectivă, să mă cântăresc a fost distractiv, pentru că am închis numerele. Concentrându-mă pe cât am cântărit m-a oprit să acord atenție oricăror schimbări pozitive pe care le făceam. Și construind pe ele.

Nu vă pierdeți în cifre!

Numerele pot fi înșelătoare. Acestea pot fluctua în funcție de momentul lunii, de ora și de dacă dezvoltați mușchi. Știați că mușchiul este mai dens decât grăsimea? Un kilogram de grăsime corporală este mai mult de două ori mai mare decât un kilogram de mușchi. Deci, puteți slăbi fără ca numerele să scadă.

Cu alte cuvinte, cântărirea te poate face să te simți rău atunci când se întâmplă lucruri bune!

Cântăririle zilnice nu reflectă progresele reale și interesante pe care le faceți.

Fă-ți o victorie fără scară

Nu m-am cântărit de 18 ani. Consider că luarea deciziilor pe baza lucrurilor care se întâmplă în afara mea (numerele care se înregistrează pe scară) împiedică a fi în ton cu ceea ce se întâmplă în mine.

Mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la cât de mult cântăriți, concentrați-vă pe construirea unor obiceiuri sănătoase de alimentație și de exerciții fizice. Simțiți-vă bine în legătură cu fiecare mică îmbunătățire pe care o faceți. În curând vei ajunge la o greutate sănătoasă în mod natural. De ce? Pentru că un corp sănătos este o reflectare a obiceiurilor sănătoase.

Cum arată o victorie fără scară?

Adăugarea unei bucăți de fruct la micul dejun pentru a-l face mai echilibrat este o victorie fără scară.

Coborarea din autobuz cu o stație mai devreme, astfel încât să puteți parcurge restul drumului, este o victorie fără scară.

Alegerea unui cookie din secțiunea de panificație de la magazinul dvs. alimentar, mai degrabă decât un cookie procesat cu conținut scăzut de calorii, sigilat într-o cutie care expiră în 6 luni, este o victorie fără scară.

Mici îmbunătățiri construiesc obiceiuri sănătoase. Și construirea unor obiceiuri sănătoase face ca pierderea în greutate să dureze.

Deci, cum începeți? Gândiți-vă la o victorie fără scară pe care o puteți face la următoarea masă.