Baie, baie, unde este baia?! Am nevoie acum!

intestinale

Ugh. Am impresia că sunt însărcinată în 6 luni. Această balonare a scăpat de sub control!

În niciun caz nu voi putea zbura în Disneyland în vacanța noastră de familie cu acest gaz oribil.

Această durere abdominală este atât de severă. Cum voi merge astăzi la muncă?

Sunt atât de obosit și sunt doar 10 dimineața. Simt că aș putea dormi toată ziua și m-aș mai trezi simțindu-mă obosit.

Dacă vă aflați în legătură cu majoritatea acestor afirmații, s-ar putea să aveți SIBO (creștere excesivă a bacteriilor intestinale subțiri). SIBO este o afecțiune intestinală din ce în ce mai frecventă caracterizată prin:

  • Balonare incomodă
  • Distensia abdominală
  • Diaree cronică sau constipație
  • Oscilant între diaree și constipație
  • Durere abdominală

Apare atunci când mai mult decât cantitatea sănătoasă de bacterii migrează în intestinul subțire, care ar trebui să fie relativ scăzut în bacterii în comparație cu intestinul gros.

Deoarece noi, la Nourish Health and Wellness, suntem specializați în psihiatrie integrativă și sănătate intestinală, avem tendința să vedem SIBO mult. Intersecția dintre sănătatea mintală și cea intestinală este larg studiat și confirmată de comunitatea științifică și vedem că ratele SIBO cresc cu rate crescătoare de anxietate și depresie.

Acesta este motivul pentru care abordarea noastră integrativă a sănătății mintale și a intestinului abordează conexiunea intestin-creier printr-un program cuprinzător de nutriție și stil de viață.

Care este dieta scăzută FODMAP?

FODMAP înseamnă oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli, care sunt diferite fibre vegetale care tind să fermenteze mai mult în intestin. Aceste fibre vegetale sunt bune și bune pentru intestinul gros, dar când încep să migreze prea mult în intestinul subțire, de aici primim SIBO și disconfort imens din cauza balonării incontrolabile .

Dieta cu conținut scăzut de FODMAP se concentrează pe eliminarea acestor carbohidrați din dietă pentru a preveni creșterea excesivă a bacteriilor. Un lucru important de reținut este că, într-un context regulat, aceste fibre NU sunt rele. De fapt, hrănesc bacteriile intestinale benefice din intestinul gros și susțin o compoziție microbiană favorabilă.

Unul dintre modurile în care vindecăm SIBO și susținem sănătatea intestinului este prin hrănirea acelor bacterii intestinale bune și permițându-le să înlăture bacteriile oportuniste sau dăunătoare.

Este necesară dieta scăzută FODMAP pentru a vindeca SIBO?

Dieta scăzută FODMAP a fost studiată cel mai frecvent pentru ameliorarea simptomelor IBS, deoarece reduce cantitatea de fibre fermentabile și scade de obicei balonarea. Cei mai obișnuiți tratamente pe care medicii le oferă clienților lor este un antibiotic sau un medicament antimicrobian pe bază de plante și dieta scăzută FODMAP.

Acest lucru poate fi benefic pentru gestionarea simptomelor, dar foarte rar abordează cauza principală a disfuncției . Cel mai prost scenariu, ajunge să înrăutățească SIBO sau să crească șansa de reapariție. Ideea din spatele acestei abordări este „uciderea” sau „înfometarea” bacteriilor, care este doar o parte a tratamentului cu SIBO.

Scopul dietei scăzute FODMAP este reducerea simptomelor, NU vindecarea SIBO

Pentru a vindeca pe deplin SIBO, trebuie să abordați cauza principală, care ar putea fi:

  • Acid gastric insuficient
  • Utilizarea cronică a IPP
  • Utilizarea cronică a antibioticelor
  • Disbioză a intestinului gros (de la antibiotice, dietă, supra-tratarea SIBO etc.)
  • SIFO (creșterea fungică a intestinului subțire)
  • Deficiențe nutritive (se pot dezvolta din dieta restrictivă și/sau funcția digestivă afectată)

SIBO se desfășoară diferit în fiecare persoană unică, așa că prescrierea unei abordări dietetice generale pentru fiecare persoană îi face un mare serviciu . Alimentele bogate în FODMAP agravează de obicei simptomele SIBO, dar fiecare aliment din această listă aparține unuia sau mai multor grupuri respective și are niveluri diferite de FODMAP în funcție de forma și cantitatea alimentelor.

Ceea ce vedem foarte des în comunitatea de sănătate naturală este o persoană care începe un protocol dietetic pentru a-și vindeca intestinele sau pentru a-și îmbunătăți simptomele, doar pentru a citi că trebuie să ia și o multitudine de alte alimente și apoi înainte de a ști asta - urmează o dietă cu doar 20 de alimente „aprobate” și nu numai că se simt la fel sau mai rău fizic, dar acum își compromit sănătatea mintală și relația cu alimentele, simțindu-se atât de restrâns .

Aceasta NU este calea către sănătate, iar cercetările științifice susțin consumul unei mari varietăți de alimente din dieta dvs. pentru a vindeca intestinul și a îmbunătăți compoziția microbiomului.

Deci ce faci?

Deoarece fiecare persoană experimentează SIBO diferit, obiectivul pe termen lung este de a crea o abordare dietetică personalizată care să încorporeze cât mai multă varietate în dietă, păstrând în același timp sau minimizând alimentele care cauzează simptome.

Aceasta implică urmarea unei diete reduse FODMAP modificate DACĂ se pare că ameliorează simptomele și doar pentru o perioadă scurtă de timp (nu mai mult de 4 săptămâni) și apoi trece printr-o reintroducere sistematică a fiecărui grup FODMAP pentru a identifica factorii declanșatori și pragul dvs. personal pentru a găsi un mod de a mânca care funcționează Pentru dumneavoastră.

În timp ce facem asta, susținem, de asemenea, sănătatea digestivă dintr-o abordare a cauzei radicale - restabilirea absorbției și asimilării adecvate, gestionării stresului și stilului de viață .

Acesta poate fi un proces dificil și obositor!

De aceea, vă recomandăm să colaborați cu un nutriționist cu experiență, care vă poate ghida prin pași și vă poate ajuta să ascultați cum reacționează corpul dumneavoastră la tratament și la dieta FODMAP modificată. Menținerea unei diete restrictive prea mult timp poate avea consecințe permanente asupra microbiomului intestinal și crește șansele de recidivă, deoarece înfometează populațiile benefice de bacterii.

SIBO nu ar trebui să preia viața ta și nu ar trebui să rămâi pe o dietă restrictivă pe termen lung pentru a-ți îmbunătăți sănătatea!

Programați o consultație telefonică gratuită cu noi astăzi pentru a primi îngrijire clinică cuprinzătoare, instruire în domeniul sănătății și nutriției și asistență și educație pentru a vă trata SIBO, astfel încât să puteți trăiește viața în condițiile tale .

La revedere SIBO! Nu ne va fi dor de tine.

Yana Evans, MS, a primit masteratul în nutriție umană și medicină funcțională de la Universitatea din Vest. Este specializată în lucrul cu persoane cu tulburări digestive (inclusiv SIBO), precum și în optimizarea nevoilor nutriționale ale femeilor însărcinate și postpartum.