Cum o mică practică poate îmbogăți puterile de reținere și atenție care lipsesc atât de mult în aceste zile

Mike Sturm

10 decembrie 2017 · 4 min de citire

Postul a fost o practică în multe tradiții spirituale de milenii. De la cei din cler, la călugări și laici, abținerea de la mâncare și/sau băutură într-un mod ritualistic a fost îmbrățișată din cauza numeroaselor beneficii pe care ar trebui să le ofere. Printre acestea se numără:

săptămânală

  • poate servi drept bază pentru a sparge obiceiurile proaste
  • calmează mintea, permițând concentrarea și concentrarea asupra altor lucruri
  • construiește putere și voință
  • ajută la uniformizarea apetitului și a poftelor

Recent, am decis că am nevoie de un start-up pentru creșterea mea personală. Mie, așa ceva mi s-a părut chiar pe aleea mea. Simplu de implementat, rentabil și încercat și adevărat de-a lungul generațiilor și geografiilor. Deci, vinerea trecută, am început un Fast Friday săptămânal.

În fiecare zi de Fr i, cel puțin pentru viitorul previzibil, voi posta de la zori până la amurg. Mă voi trezi (în mod normal între orele 4 și 5 dimineața), voi bea cafea și un mic ceva de mâncare. După aceea, nu voi mânca nimic și voi bea doar apă, cafea sau ceai neîndulcit până când apune soarele. Este atat de simplu. Simplu, dar nu neapărat ușor. Orice altceva din ziua mea merge la fel de normal.

Pe scurt, sunt mult prea licențios, în general, dar cu mâncare mai ales. Așadar, abordarea tendinței mele de a face doar ceea ce îmi vine să fac începând cu mâncarea mi se pare destul de sensibilă.

Dacă reușesc să trec și să lucrez prin foame și pofte pentru cea mai bună parte a zilei, este o afirmație că sunt suficient de puternic pentru a-mi asuma numeroase alte sarcini dificile. Este o afirmare a abilităților și puterii mele în general.

Mâncarea este un proxy pentru orice

Suntem din ce în ce mai mult o societate de consumatori. Luăm și folosim atât de mult, atât de repede și o facem din ce în ce mai puțin conștient. Nu ne mai gândim în termenii lanțului de evenimente care intră în ceea ce consumăm.

Citim gratuit zeci sau sute de articole pe web în fiecare zi, fără să ne gândim cât de mult a fost nevoie pentru a pune împreună.

Urmărim ore de videoclipuri în fiecare zi, gratuit. Avansăm rapid, derulăm înapoi și parcurgem liste de videoclipuri - acordând puțină atenție la ceea ce a intrat în fiecare.

Ascultăm sute de piese audio - melodii, podcast-uri, cărți audio. Ascultăm cu viteză dublă. Trecem peste albume. Permitem algoritmilor să ne arate sau să ascundă muzică.

Toate aceste piese de conținut sunt lucruri care adesea depuneau eforturi considerabile pentru a le pune la dispoziție. Dar peisajul nu ne permite să ne oprim pentru a aprecia asta. Au devenit fire de iarbă pe un peisaj de o mie de acri de răsaduri mereu încolțite - crescând tot mai înalte.

Venim să luăm aceste lucruri de la sine înțeles și este în mare parte pentru că vin la noi într-un flux consistent. Au devenit atmosfera noastră, pur și simplu aerul pe care îl respirăm.

Și nu seamănă prea mult cu relația noastră cu mâncarea?

Mâncarea este un proxy pentru atâtea lucruri pe care le consumăm fără minte și excesiv. Dacă pot - chiar și pentru o parte dintr-o zi - restrânge consumul fără minte de alimente, poate că mă pot împiedica în alte tipuri de consum.

Cultivarea puterii de reținere

Puterea de a face lucruri este de fapt cel mai puțin impresionant tip de putere care există. Acum, mai mult ca oricând, există sisteme care ne permit să facem mai multe lucruri decât oricând.

Dacă vrem să comunicăm un mesaj unui grup de oameni chiar acum, putem - chiar acum. Dacă vrem să cumpărăm ceva la 2 dimineața, putem - și de multe ori, îl obținem foarte repede după ce îl cumpărăm. Putem face ceea ce vrem când vrem. A face nu este atât de impresionant și necesită puțină putere.

Ceea ce necesită o putere reală este reținerea - să nu facem lucruri - mai ales atunci când vrem să le facem. Postul este reținere în acțiune. Îmi este foame, mă confrunt cu delicii tentante și cu antipate plăcute. Dacă pot învăța să le ocolesc, pot învăța să ocolesc o mulțime de lucruri tentante, care, pe termen lung, adaugă puțină valoare.

Calmând apele

În trecut, când m-am abținut să mănânc o zi, m-am trezit - la un moment dat în acea zi - devenind mai calm. Nu mă simt atât de tras în direcții diferite, nici de excitat. Simt acel calm pe care îl venerez atât de mult când îl văd.

Cred că vine ca urmare a lipsei poftei de mâncare a gândurilor și acțiunilor tale. Când foamea nu a fost săturată și corpul tău primește indicii, creierul tău încetează pofta, nu mai tânjește. Puteți trece la alte lucruri. Devii calm. Este destul de misto.

Am făcut asta ieri, pentru prima dată în ultimii ani, și mi-a plăcut suficient încât să o fac în continuare. Este doar un lucru mic pe care l-am găsit pentru a mă împinge pe o cale mai bună. Puțin, dar eficient.