Vitaminele, mineralele și aminoacizii sunt componente centrale pentru menținerea vieții. Sunt compuși organici care sunt necesari de către organism pentru o viață sănătoasă. Un echilibru adecvat asigură o funcționare mentală și fizică adecvată. De unul singur, organismul nu poate produce toate vitaminele, mineralele și aminoacizii de care are nevoie și preia ceea ce necesită prin surse externe de hrană. Uneori, chiar și aceste surse nu reușesc să ofere organismului hrană maximă și este necesară suplimentarea suplimentară. Suplimentarea cu vitamine, minerale și aminoacizi ar trebui să facă parte dintr-un plan mai cuprinzător, care include o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos.

minerale

Vitamine
Vitaminele sunt substanțe organice esențiale pentru funcționarea corpului uman. Nu sunt produse în cantități suficiente în organism și trebuie obținute printr-o dietă variată. Fiecare vitamină are un rol unic în menținerea sănătății, iar beneficiile includ: păstrarea vederii; asigurarea sănătății dinților, oaselor, țesuturilor și pielii; controlul creșterii țesuturilor și funcției celulare; construirea neurotransmițătorilor esențiali pentru funcționarea creierului; și promovarea unui sistem imunitar sănătos.

Există 14 vitamine recunoscute:
• Vitamina A (retinol, retină, beta caroten)
• Vitamina B1 (tiamină)
• Vitamina B2 (riboflavină)
• Vitamina B3 (niacină)
• Vitamina B5 (acid pantotenic)
• Vitamina B6 (piridoxină)
• Vitamina B7 (biotină)
• Vitamina B8 (inozitol)
• Vitamina B9 (acid folic)
• Vitamina B12 (sub forme de ciano cobalamină, metil cobalamină, hidroxi cobalamină)
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Vitamina K

Minerale
Mineralele sunt o altă componentă pentru o minte și un corp sănătos. Mineralele sunt necesare pentru construirea oaselor puternice, producerea hormonilor și reglarea bătăilor inimii. Mineralele sunt împărțite în două categorii: macro minerale și urme minerale. Sulf, clorură, potasiu, calciu, fosfor, magneziu și sodiu sunt exemple de macro minerale - minerale de care organismul are nevoie în cantități mari pentru a maximiza funcționarea. Urme minerale sunt necesare în cantități mai mici și includ: fier, seleniu, iod, cupru și zinc. La fel ca vitaminele, mineralele sunt cel mai frecvent dobândite prin alimentele pe care o persoană le ingerează. Având în vedere dieta standard de astăzi, mulți oameni necesită suplimentări suplimentare.

Aminoacizi
Aminoacizii sunt cunoscuți drept „elementele de bază ale vieții”. Acestea sintetizează proteinele și furnizează energie. Lângă apă, proteina este cea mai abundentă substanță din corpul uman. Ei construiesc și repară mușchii și facilitează funcționarea sănătoasă a creierului. Există 22 de aminoacizi în cele trei clasificări: esențial, neesențial și condiționat.

Aminoacizii esențiali nu sunt produși în mod natural în organism și trebuie să provină din alimente sau din alte surse. Cei nouă aminoacizi care aparțin acestui grup sunt: ​​histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul și valina.

Aminoacizii neesențiali sunt produși de organism și nu trebuie preluați prin alimente. Alanina, asparagina, acidul aspartic, acidul glutamic și glicina sunt exemple de aminoacizi neesențiali.

Aminoacizii condiționați nu sunt esențiali, dar sunt necesari în perioade de boală sau stres. Acestea includ: arginină, cisteină, glutamină, glicină, ornitină, prolină, serină și tirozină.

Găsirea echilibrului potrivit înseamnă a vorbi cu un dietetician sau nutriționist instruit.

Scopul este de a găsi un echilibru sănătos în aportul de vitamine, minerale și aminoacizi. Prea puțin face ca mintea și corpul să funcționeze mai puțin decât în ​​mod optim - contribuind la o serie de probleme mentale, fizice și comportamentale. Dar, prea mult poate face și mai mult rău decât bine. Inundarea sistemului cu un anumit compus atunci când nu este necesar nu funcționează pentru întărirea și menținerea corpului, ci în schimb determină corpul să reacționeze negativ în opoziție cu abundența excesivă. Comunicarea cu un dietetician sau nutriționist este crucială înainte de a lua suplimente, deoarece acestea pot identifica cerințele individuale și pot recomanda un plan de dietă și suplimente adaptat nevoilor individuale. Suplimentele de vitamine, minerale și aminoacizi sunt disponibile sub mai multe forme - capsule, tablete, lichide și pulberi, iar un profesionist medical calificat vă poate ajuta să determinați care este cel mai potrivit.