Așa că mă căsătoresc în august 2018 ce este o dietă bună și nu-mi place gustul apei, deci ce supliment bun aș putea folosi sau pur și simplu nu am urmat niciodată o dietă și nu am timp să merg la o sală de sport în care lucrez tot timpul, așa că oricine a primit sfaturi pentru mine

29 comentarii

înainte

Trebuie să bei apă. Pentru a pierde în greutate sănătoasă încercați observatorii de greutate.

Discutați cu un nutriționist despre cum să vă schimbați în mod eficient dieta.

Trebuie să beți apă - dacă nu vă place gustul unui infuzor de sticlă de apă și infuzați fructe proaspete sau castraveți în el.

Apa este un factor în pierderea în greutate. Înțeleg, nu îmi place nici apa, totuși, este o necesitate. Ai incercat apa infuzata? De obicei folosesc căpșuni, mentă și lămâie și îi conferă o anumită aromă. Nu prea mult, dar unele.

De asemenea, ar trebui să consultați un medic despre cum să slăbiți într-un mod sănătos.

Făcând ecou PP în faptul că trebuie să bei apă. Beau peste un galon pe zi. Orice mai puțin și mă simt ca o porcărie și pielea îmi izbucnește și mă balonez. Săriți suplimentele, cu excepția cazului în care accesați sala de sport. Fă-ți timp pentru sală sau pentru un alt antrenament, trezește-te devreme și mergi dacă trebuie. Mă ridic și merg la 4 dimineața, apoi lucrez o zi întreagă. Fie îți faci timp, fie accepți că nu este o prioritate pentru tine. Există o mulțime de videoclipuri gratuite pe YouTube pe care le poți face acasă. Îmi place seria BodyRock.

Obțineți un fitbit sau alt contor de pași și vizați să obțineți 10.000 de pași pe zi. Du-te la plimbări. Alergă dacă poți. IUBESC aplicația ZenLabs Couch la 5k. Fă un efort să te miști puțin mai mult și să mănânci mai sănătos în fiecare zi! Poți sa faci asta!

Punctuația este prietenul tău.

Ai absolut nevoie să bei apă, așa că aș învăța să o iubesc. Nu există o pastilă magică care să înlocuiască tot binele pe care apa îl face pentru corpul tău.

De asemenea, începeți să vă exercitați. Nu aveți nevoie de o sală de sport pentru a face mișcare și a fi ocupat cu munca nu este prea mult o scuză. Am o slujbă extrem de solicitantă, așa că mă ridic în fiecare dimineață la 5 pentru a alerga. Trebuie doar să o faceți o prioritate în programul dvs.

Prima apă este importantă. . Personal îmi place apa acum, dar în copilărie am urât-o . cred că sticla de apă curată răcoritoare 0 calorii. . O cutie de cocs cu mult zahăr, sodiu, carbonatare (ceea ce vă face mai foame și crește dimensiunea stomacului) și calorii ridicate. Acestea fiind spuse. . Îmi păstrez caloriile la 1200 până la 1500 pe zi și pierd în greutate . Am pierdut peste 50 de lbs (aproape 60) într-un an . Am câștigat 75 lbs în timp ce eram însărcinată cu copilul meu de 1 an . am trecut de la dimensiunea 4 la un 14 . În prezent am o dimensiune 8 și am 15 lbs

Te-aș putea ajuta. Voi face câteva programe de antrenament înainte de nunta mea. Include planuri de masă și tot ce trebuie să știi pentru a-ți atinge obiectivele. O și cea mai bună parte este că le fac acasă ori de câte ori am timp.

Îmi place foarte mult apa spumantă, precum LaCroix. Ajută!

Apa este prietena ta! Încercați să-l infuzați, așa cum au menționat alții. În ceea ce privește dieta, gândiți-vă la aceasta ca la o „schimbare a stilului de viață”. O mulțime de fructe și legume, cereale integrale, proteine ​​slabe, alternative de masă, cum ar fi fasole/linte. Decupați alimentele procesate. Utilizați aplicații precum My Fitness Pal pentru a urmări ceea ce mâncați și pentru a vă menține obiectivul caloric (variază în funcție de alți factori).

De asemenea, lucrez tot timpul și studiez și îmi fac timp să merg la sală 5 zile pe săptămână. Trebuie să o faci o prioritate.

Acestea fiind spuse, dieta ta este mult mai importantă decât sala de sport. Deci, dacă nu vrei cu adevărat (să nu spui niciodată „cant”) să lucrezi, atâta timp cât dieta ta este pe măsură, kilogramele vor cădea.

100% recomandă Weight Watchers. Am început acum aproape 2 luni și am slăbit aproximativ 15 kilograme. Mă face să mă gândesc cu adevărat la ceea ce mănânc și la cât de mult. De asemenea, chiar am nevoie să înregistrez totul în aplicație. Mă ține la răspundere. De asemenea, comunitatea Weight Watchers a fost uimitoare. Este conceput pentru a fi o schimbare a stilului de viață și nu o dietă. Nu este nevoie să te înfometezi pentru a te sănătos și a slăbi. Bea multă apă, fructe și legume. Mănâncă mai multe proteine ​​slabe și mai puțin zahăr.

Lent și constant este cel mai sănătos mod de a-ți pierde drumul și de a-l ține departe.

Isagenix. Încercați să introduceți fructe/mentă/castraveți în apă.

După cum sa menționat deja de multe ori, consumul de apă din abundență este important pentru majoritatea planurilor de dietă. Dacă doriți să o despărțiți puțin, puteți infuza apa cu fructe sau puteți bea puțină cafea neagră sau ceai neîndulcit (fierbinte sau cu gheață). Cu cafeaua și ceaiul, totuși, nu puteți adăuga nimic, fără aromă, fără zahăr, fără smântână sau lapte. În caz contrar, nu este o băutură fără zahăr fără calorii.

Într-adevăr vă ajută să descărcați o aplicație, astfel încât să puteți urmări ceea ce mâncați. Vă va ajuta să vedeți cât de repede se pot aduna caloriile, să vedeți ce alimente să evitați și să vedeți importanța controlului porțiilor. Înregistrarea alimentelor vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți la porțiuni mai sănătoase.

Pierderea în greutate se referă în principal la ceea ce mănânci și la puțin exercițiu. Dieta ta va fi factorul cel mai mare. Tăiați zahărul, limitați carbohidrații și rămâneți la carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale și fructele, atunci când le consumați, mâncați legume și proteine ​​slabe și exercitați controlul porțiunilor.

Încercați observatorii de greutate! Încerc să ajung la sală, dar nu am întotdeauna succes. Încă pierd din greutate pe cei care urmăresc greutatea fără sala de gimnastică. Totuși, apa este importantă. Mi s-a părut util să nu-mi beau deloc caloriile, așa că beau doar apă sau ceai cu gheață neîndulcit. Apa seltzer aromatizată este o opțiune bună, dar vă poate face un pic umflat. Noroc!

Nu este vorba doar de calorii, ci de consumul caloriilor potrivite. Am mâncat 1.500 de calorii pe zi și am vorbit cu un antrenor în domeniul nutriției pentru a-mi dezvolta un plan și el mă face să mănânc 1.800 de calorii pe zi și să-mi urmăresc macrocomenzile. El mă face să mă antrenez de 6 ori pe săptămână, 3 dintre acestea sunt cursurile mele de fitness la care urmez deja, iar celelalte 3 merg pe bandă cu o viteză de 3,5 mph la o înclinație de 10, timp de 30 de minute. Cu aceasta, ar trebui să tonifiez și să pierd aproximativ 5 kilograme de grăsime în următoarele 6-8 săptămâni și după aceea, trebuie doar să mențin. Dietele accidentale nu funcționează, nu ar trebui să te înfometezi. Planificați masa, urmăriți-vă macro-urile, beți o tonă de apă și loviți banda de alergat de câteva ori pe săptămână și ar trebui să fiți aurii.

Am 4 copii, așa că a ajunge la o sală de gimnastică este foarte greu pentru mine și a pune castraveți în apa mea înseamnă că îi feliți și aruncați câteva felii în ea ?

@Nicole J. Aș verifica Pinterest sau YouTube. Există o mulțime de antrenamente care pot fi făcute acasă.

Cum nu îți place gustul a ceva care nu are gust de nimic?

Mai mult - nu trebuie să vă antrenați pentru a pierde în greutate - dar este foarte recomandat deoarece „greutatea” este un fel de generic - fără niciun fel de plan de fitness- „greutatea” este adesea - mușchii, densitatea osoasă ȘI grăsimea.

ceea ce vrei să faci este să maximizezi pierderea de grăsime - nu doar să pierzi orice.

Deci, este bine să găsești ceva care să îți miște corpul. Wellnessul este fitness și dietă - nu doar unul sau altul.

O modalitate ușoară de a începe să vă antrenați este utilizarea unei aplicații pe telefonul dvs. numită 8fit. Are antrenamente miniaturale de 10 minute pe care le poți face în fiecare zi, fără a avea nevoie de echipament sau de mult spațiu. De asemenea, încercați să vă planificați și să pregătiți mesele pentru săptămână. Nu așteptați până când vă este foame pentru a decide ce este pentru cină. pentru că atunci ajungi să mănânci o grămadă de pufuri și înghețată. Sau cel puțin așa fac. Haha. De asemenea, nu păstrați în casă mâncare pe care nu doriți să o mâncați.

Am și 4 copii și înțeleg lupta uneori pentru a-ți găsi timp pentru tine. Dietele accidentale și dietele fad nu funcționează pe termen lung, iar unele nu sunt deloc sănătoase. Aș sugera să urmăriți ceea ce mâncați în prezent și să identificați zonele cu probleme pe care să le puteți îmbunătăți. Pentru mine este sifon. Știu că am băut prea multe în ultima vreme, așa că mă reduc din nou. Există o mulțime de mici schimbări pe care le puteți face în ceea ce mâncați și alegeți o opțiune mai sănătoasă. De asemenea, nu-mi place în general apa. Când am fost pe apa orașului, a fost groaznic. Există anumite ape îmbuteliate care îmi dau gust. A trebuit să încerc câteva mărci diferite pentru a găsi un cuplu care să-mi placă. Și beau apă cu majoritatea meselor, deoarece cred că problema gustului este mai puțin vizibilă atunci. De asemenea, antrenez fotbalul și alerg activ cu echipa și îmi place să merg în curte să mă joc activ cu copiii mei. Fotbal, fotbal, hula hoop, exact ceea ce ne scoate în fugă.

FH și cu mine am încercat să nu mâncăm prea mulți carbohidrați. În cazul nostru ar fi orez, tăiței și paste

De asemenea, încercăm să facem exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Dacă nu aveți timp, încercați să mergeți în pauză. Bem Soylent și la cină în loc de o masă completă.

Mai ai timp destul! Deci ai asta