vrei

Cine nu iubește claviculele perfect sculptate? Collarbones sunt noua tendință IT, iar vedetele din Bollywood nu lasă pietre neîntoarse pentru a-l evidenția. Deci, dacă și tu vrei o claviculă perfect sculptată, cum ar fi divele din orașul B, atunci trebuie să urmezi o rutină de antrenament minusculă. Iată câteva exerciții pe care ar trebui să le încercați.

Jogging

Joggingul te ajută să slăbești pe tot corpul. Jogging-ul nu numai că îți va arde caloriile, dar va arunca și excesul de grăsime din locurile potrivite. Și odată ce obțineți acel corp tonifiat, vizibilitatea claviculelor dvs. va crește.

Rolluri de umăr

Acesta este unul dintre cele mai simple și mai simple exerciții pentru îmbunătățirea osului gulerului. În acest exercițiu simplu, trebuie să vă rotiți umerii în direcția înainte. Faceți acest lucru de 15-20 de ori într-o zi și obțineți clavicula proeminentă pe care ați dorit-o întotdeauna.

Umeri ridică din umeri

Ridicarea umerilor poate fi, de asemenea, foarte eficientă pentru a spori forma claviculei. Faceți acest exercițiu de 15-20 de ori pe zi pentru a face clavicula să arate proeminent. Pur și simplu, trageți ambii umeri în jurul gâtului și țineți-i în poziție pentru câteva secunde. Acest exercițiu reduce grăsimea din jurul umărului și vă va ajuta să realizați clavicule ca modelele.

Push-Oops

Efectuarea a 15-20 de flotări vă poate tonifica burtica și vă poate ajuta să pierdeți flambele din jurul gâtului. De asemenea, vă întărește brațele și partea superioară a spatelui. Acest antrenament vă ajută claviculele să devină mai definite și mai proeminente.

Înot

Înotul este un alt exercițiu de realizare a claviculei perfect sculptate. Acesta vizează brațele și umărul, ceea ce vă ajută să vă tonificați mușchii umerilor și să pierdeți grăsimea din jurul claviculei.

Video recomandat

Deci ce mai aștepți? Faceți aceste exerciții zilnic și arătați-vă clavicula în rochii decoltate!

Rămâneți la curent cu HerZindagi pentru mai multe astfel de articole.