detoxifiezi

Deci vrei să faci o detoxifiere? Să înțelegem câteva lucruri:

  1. Nu poți „dezintoxica” sau curăța corpul - organele tale fac detoxifierea pentru tine
  2. Puteți elimina toxinele, cum ar fi alcoolul, din dieta dvs., astfel încât să existe mai puțin de lucru pentru organele dumneavoastră
  3. Puteți mânca alimente precum legume și fructe și puteți bea apă pentru a susține funcționarea organelor care sunt implicate în eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră
  4. Puteți completa alimentația sănătoasă cu anumiți nutrienți pentru a vă sprijini sănătatea - dar amintiți-vă că acestea ar trebui utilizate pentru a „completa” nutriția dvs., nu pentru a o înlocui.

Mitul Detox

Premisa conform căreia corpurile noastre trebuie „curățate” de toxinele acumulate din alimentație și stilul nostru de viață nu este susținută de dovezi științifice. Dietele restrictive de detoxifiere, curățarea sucurilor, pastilele, laxativele și tonicele hepatice sunt populare deoarece oferă o soluție rapidă aparentă pentru alegerile alimentare slabe și obiceiurile de viață. Dar nu veți găsi dovezi științifice care să arate că programele de detoxifiere elimină de fapt toxinele din corpul nostru. De ce? Pentru că corpurile noastre se dezintoxică și se curăță singure.

Detoxifierea este treaba organelor dvs. și „dietele de detoxifiere” nu pot face această treabă pentru dvs. Avem multe sisteme și procese încorporate care elimină zilnic „toxinele” din corpul nostru. Ficatul, rinichii și intestinul fac substanțe toxice dăunătoare, transformându-le în produse care pot fi eliberate din corpul nostru prin fecale, urină și transpirație. Amintiți-vă, este organele voastre care fac dezintoxicare, nu o dietă specială de detoxifiere.

Corpul dvs. nu este un coș de gunoi - nu îl puteți umple doar cu gunoi și apoi îl puteți curăța.

Deoarece corpurile noastre sunt foarte eficiente în eliminarea toxinelor în fiecare zi, dietele de detoxifiere nu sunt necesare și adesea pot face mai mult rău decât bine. Cele mai multe planuri dietetice de dezintoxicare sunt doar diete slăbite de foame care duc la o pierdere temporară în greutate a apei și chiar la pierderea masei musculare. Dacă ați încercat vreodată o dietă „detoxifiantă”, este posibil să fi avut simptome precum oboseală, dureri de cap, stomac și bol bolnav și respirație urât mirositoare. Acestea sunt adesea susținute a fi semne că corpul tău scapă de toxine, dar de fapt doar corpul tău prezintă semne că nu ai consumat suficienți carbohidrați.

Dacă încercați o dietă de detoxifiere și vă face să începeți să mâncați mai bine decât este minunat! Dar dacă de fapt doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, va trebui să faceți modificări ale stilului de viață și al alimentației care depășesc câteva zile sau săptămâni ale unui program de detoxifiere.

Deci, ce ar trebui să faci în loc de detoxifiere?

În loc să faceți o dietă de detoxifiere sau să curățați, o abordare mai sănătoasă și mai benefică pentru corpul dumneavoastră este să aveți o dietă sănătoasă și un stil de viață bazat pe alimente întregi, multă apă, exerciții fizice, somn și evitarea toxinelor precum alcoolul și țigările. Este important și consumul de alimente care susțin un intestin sănătos. Acest lucru vă va ajuta să vă hrăniți și să vă susțineți organele care sunt implicate în eliminarea toxinelor din corpul vostru și le va permite să își facă treaba în mod eficient. Pentru a realiza acest lucru, ar trebui:

Conținut sponsorizat: Acest articol este sponsorizat cu mândrie de MorLife. Toate opiniile sunt ale mele și nu sunt influențate în niciun fel.