Ori de câte ori ne îngrășăm, ne dăm vina pe metabolismul nostru. Suntem asediați cu sfaturi despre cum să ne stimulăm metabolismul. Acesta este practic procesul prin care corpul tău transformă alimentele în energie. Depinde de vârstă, tipul corpului, sex și greutate. Dar există anumite moduri în care poți începe metabolismul pentru a slăbi mai repede. Să vedem cum.
Fă sport regulat
Aceasta este o necesitate dacă doriți să vă stimulați metabolismul și să pierdeți în greutate mai repede. Orice fel de exercițiu vă va ajuta. Nu trebuie să mergi la sală pentru asta dacă nu vrei. Doar întreprindeți activități fizice care vă cresc ritmul cardiac. Acest lucru vă va ajuta să ardeți mai multe calorii.
Spune da mâncării picante
Alimentele picante vă pot relansa metabolismul. De fapt, vă poate crește rata metabolică cu până la 8%. Acest lucru se datorează faptului că capsaicina, o substanță chimică care se găsește în ardeii iute, vă stimulează metabolismul.
Ia mai multă cafea
Cofeina din cafea stimulează neurotransmițători precum noradrenalina și dopamina. Acest lucru, la rândul său, dă un impuls energiei și ratei metabolice de odihnă a unei persoane. Cu toate acestea, experții sunt de părere că aceste efecte sunt temporare. Dar dacă aveți o ceașcă de cafea înainte de a ajunge la sală, vă va ajuta.
Dormi suficient
Lipsa somnului este dezastruoasă pentru metabolismul dumneavoastră. Acesta este unul dintre principalele motive pentru un metabolism lent. Asigurați-vă că dormiți în ultimele 7-8 ore în fiecare noapte, dacă doriți un metabolism rapid. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate și să eliminați kilogramele în plus.
Bea apă
Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale unui metabolism lent. Asigurați-vă că beți cel puțin 2 până la 3 litri de apă pe zi. Acest lucru nu numai că vă menține hidratat, ci și stimulează acest proces. Deshidratarea o va încetini și acest lucru vă va împiedica corpul să ardă calorii.
Aveți probiotice
Acestea sunt excelente dacă doriți să vă stimulați metabolismul. De asemenea, vă va stimula sistemul digestiv și vă va îmbunătăți starea generală de sănătate.
A lua micul dejun
Aceasta este o greșeală obișnuită pe care o fac mulți oameni. Dar dacă doriți să slăbiți și să stimulați acest proces, trebuie să mâncați întotdeauna un mic dejun sănătos și bine echilibrat. Sarea începe metabolismul și, de asemenea, vă ajută digestia.
- Vrei să știi cum să-ți crești energia și să slăbești Blog în formă mumie
- Doriți să pierdeți în greutate Experții care aleargă explică cum să vă atingeți obiectivele mai repede (și în siguranță)
- Acest kaadha de casă vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă sporiți imunitatea
- Doriți să pierdeți greutatea perie pe ABC-ul dvs.
- Dieta cu burta fierbinte Un plan ayurvedic de 30 de zile pentru a vă reseta metabolismul, a pierde în greutate și a vă restabili