Poate că cel mai valoros atu al nostru este sănătatea noastră bună, pentru că, fără o stare bună de sănătate, suntem cu greu capabili să ne bucurăm de oricare dintre celelalte active uimitoare pe care le dobândim. Deși există sute de cărți, mii de articole scrise în fiecare an despre importanța menținerii unei sănătăți bune, rămâne evazivă pentru mulți.

sănătăți

Medicii, precum doctorul Wayne Imber din California, își petrec o mare parte din viața profesională ținând conferințe și sfătuindu-i pe pacienți cu privire la necesitatea ca aceștia să își ia sănătatea în mâinile lor și să facă în mod consecvent lucruri care îi fac mai sănătoși. Majoritatea pacienților ar spune că intențiile lor sunt bune și că le-ar plăcea să fie mai sănătoși, dar stilul de viață de astăzi îl face foarte dificil.

Ritmul frenetic în care trăim astăzi funcționează împotriva sănătății noastre generale. Ne determină să mâncăm prost, nu ne exercităm suficient de bine și ne crește nivelul de stres, dar, în ciuda provocărilor, trebuie să facem tot ce putem pentru a ne menține sănătoși sau riscăm să ne revoltăm corpurile.

Ținând cont de aceste gânduri, iată o listă de lucruri care vă pot ajuta și vă pot duce pe drumul spre un stil de viață mai sănătos.

Stabilirea obiectivelor

Majoritatea oamenilor nu au nicio problemă în a-și atinge obiectivele, pentru munca lor școlară sau pentru slujba lor, deoarece înțeleg necesitatea și cum o fac și cum își poate da rezultatele. Totuși, lucrurile devin mai tulburi când vorbim despre stabilirea obiectivelor pentru o sănătate bună. Cu excepția cazului în care persoana are o afecțiune specifică sau o problemă fizică, convingerea ei să-și stabilească obiective legate de sănătatea sa este o adevărată provocare. Dar trebuie să ținem cont de faptul că majoritatea problemelor de sănătate nu prezintă simptome până nu devin mari probleme. Prin urmare, trebuie să facem tot ce putem pentru a evita ca acestea să se întâmple în primul rând. Realizarea unui plan cu obiective specifice pentru sănătatea noastră poate împiedica orice potențiale probleme de sănătate viitoare.

Stabilirea obiectivelor ar trebui să vizeze patru domenii particulare ale sănătății dumneavoastră:

Dietă: trebuie să vă faceți dieta zilnică sănătoasă. Momentan, atracția restaurantelor de tip fast-food și a preparatelor rapide este foarte puternică. Aceste alimente au fost concepute pentru a atrage mai degrabă papilele noastre gustative decât nevoile nutriționale ale corpului nostru. Acestea conțin o mulțime de conservanți și prea mult sodiu și zaharuri care, în mod colectiv, provoacă probleme de sănătate pe termen scurt și lung pentru cei care îl consumă în mod regulat. Este în regulă să te oprești ocazional la Burger King, dar nu ar trebui să fie niciodată un exercițiu zilnic. În schimb, ar trebui să mănânci o mulțime de fructe și legume, carne slabă, care sunt preparate fără unt sau uleiuri, grăunțe multiple și grăsimi bune. Mâncând în felul acesta, îi oferi corpului tău acele lucruri de care are nevoie pentru a efectua la maximum și pentru a combate bolile.

Exercițiu: gândiți-vă la exerciții fizice ca fiind cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Nu contează cum te exerciți doar dacă o faci. Indiferent dacă mergeți la sală, faceți o sesiune de slăbire, vă îndreptați spre terenul de tenis sau faceți plimbări rapide cu câinele dvs. zilnic. Concluzia este că trebuie să vă mișcați corpul și să creșteți ritmul cardiac pentru o perioadă de timp susținută. De asemenea, este important să faceți câteva exerciții de flexibilitate și întindere.

Medicamente sănătoase: medicul dumneavoastră vă va oferi orice medicamente de care aveți nevoie, care vă pot îmbunătăți starea generală de sănătate. Unele dintre aceste medicamente funcționează în condiții pe care nu știați că le aveți sau pe care nu le puteți simți în acest moment. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să luați medicamentul. În schimb, ar trebui să o luați în momentul în care vi se solicită să vă asigurați calitatea sănătății generale. Multe dintre aceste medicamente funcționează pentru a ajuta inima, plămânii, sistemul digestiv sau tensiunea arterială, toate acestea fiind importante pentru buna funcționare a corpului. Așadar, nu lăsați niciodată sau amânați să luați medicamente sănătoase.

Zona finală pe care să vă concentrați pentru o sănătate bună este minimizarea stresului pe tot parcursul zilei. Găsiți modalități prin care să scăpați de tot ceea ce vă provoacă stres, astfel încât mintea să vă poată fi curățată și să vă puteți reseta și să fiți gata pentru ziua următoare.