Wellness, Recenzii, Cupoane: WW, Nutrisystem, Noom

pierderea greutate

Acasă »Observatori de greutate» WW vs Keto: rezultate, riscuri, evaluări: care dietă este mai bună?

Decizia că sunteți gata să slăbiți este partea ușoară. Alegerea unui plan de scădere în greutate pe care să-l urmați, ei bine ... asta este ceva mai greu. Cu atâtea programe din care să alegi, găsirea dieta care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață poate fi intimidant!

Suntem aici pentru a vă ajuta să vă faceți acest pas puțin mai ușor, luând în considerare mai multe planuri populare de slăbire: WW (Weight Watchers) vs. Keto.

Dieta ketogenică este peste tot în ultimul timp și oamenii se bucură de rezultatele rapide ale pierderii în greutate. Deci ar trebui să o încercați?

Sau, ar trebui să încercați Weight Watchers; o metodă încercată și adevărată, susținută de Oprah, care există de zeci de ani?

Să o descompunem și să comparăm Weight Watchers vs. keto, într-o confruntare cap-la-cap care îmi amintește de „Țestoasa vs. Iepurele."Lasă-mă să explic:

Despre cele 2 programe:

• Keto:

Scopul dietei Keto este de a reduce semnificativ aportul de carbohidrați pentru a forța organismul să intre într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoza. Cetoza apare atunci când corpul nu are suficienți carbohidrați pentru a arde pentru energie și, în schimb, se transformă în grăsimi ca sursă de combustibil. Acest „comutator de combustibil” poate duce la o pierdere dramatică în greutate.

• WW (Weight Watchers:)

Weight Watchers și-a schimbat recent numele în WW pentru a se reprezenta mai bine pe ei înșiși ca plan de plan de wellness în loc de dietă. Acest plan nu are restricții și oferă valori punctuale tuturor alimentelor bazate pe sănătate.

WW vă oferă puncte bugetare pe care să le cheltuiți pentru mâncare, și urmăriți toate mesele și exercițiile fizice în aplicația Weight Watchers. Întâlnirile săptămânale opționale adaugă responsabilitate și asistență și cresc rata de succes.

Weight Watchers vs. Evaluări Keto:

Comparând Weight Watchers și ceto, cred că este important să vedem mai întâi cum evaluează experții în sănătate aceste două diete diferite:

Uau, asta este o diferență destul de dramatică în scoruri!

Weight Watchers bate ceto-ul în fiecare categorie, cu excepția „pierderii în greutate pe termen scurt”. De asemenea, este demn de remarcat faptul că S.U.A. Lista de știri a primelor 41 de diete, WW ocupă locul 1, în timp ce keto ocupă locul 38. Yikes!

Să vorbim despre diferențierea acestor diete comparând cele două diete în mai multe domenii cheie, începând cu keto vs. Rezultatele Weight Watchers:

1. Rezultatele pierderii în greutate pe termen scurt:

• Keto:

Reducerea strictă a carbohidraților poate duce la pierderea rapidă în greutate. De fapt, mulți oameni care urmează ceto pierd 12 kilograme sau mai mult în prima lună.

Keto este foarte apreciat pentru pierderea în greutate pe termen scurt, dar obține scoruri scăzute pentru pierderea în greutate pe termen lung. Acest lucru se datorează probabil faptului că multor oameni le lipsește dorința și disciplina de a urma o dietă restrictivă pe termen lung.

• Observatori de greutate:

Obiectivul WW este să vă pierdeți 1-2 lire sterline pe săptămână în cadrul programului. Dacă keto este un sprint către obiectivele dvs. de slăbire, atunci Weight Watchers este un jogging constant. WW speră că programul lor creează schimbări comportamentale și obiceiuri alimentare sănătoase pentru a dura toată viața.

În bătălia de Weight Watchers vs. keto, pierderea în greutate pe termen scurt poate fi singura rundă care câștigă ceto.

Scorecard: Greutate: 0, Keto: 1

2. Rezultatele pierderii în greutate pe termen lung:

Deși capacitatea de a pierde rapid kilograme este foarte reală în dieta Keto, este posibil să nu fie cea mai bună dietă pentru un plan pe termen lung. Prin tăierea alimentelor precum fasolea, fructele, leguminoasele, anumite legume și cerealele integrale, eliminați alimentele care contribuie cu vitamine, minerale, antioxidanți și fibre la dieta dvs.

Fibrele, de exemplu, sunt extrem de importante în menținerea unui microbiom intestinal sănătos, care este vital pentru imunitate și reducerea inflamației. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră efectele pe termen lung.

• Observatori de greutate:

Mulți oameni au rămas cu succes în planul Weigh Watchers de ani și ani. Odată ce te adaptezi la sistemul de puncte și dobândești cunoștințe despre cum să încadrezi punctele în viața ta de zi cu zi, acesta devine a doua natură.

WW este, în general, evaluat mai bine pentru pierderea în greutate pe termen lung și a fost încă o dată clasată ca „Cea mai bună dietă de slăbit” de către S.U.A. Știri.

Din aceste motive, se pare că WW este mai eficient decât ceto pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Scorecard: Greutate: 1, Keto: 1

3. Restricția alimentelor:

dieta keto are unele restricții alimentare semnificative. Cu scopul de a intra într-o stare de cetoză, keto vă cere să păstrați aportul de carbohidrați undeva între 20g-40g pe zi. Asta înseamnă să renunți la mulți carbohidrați!

Unele alimente populare interzise cu ceto includ pâinea, pastele și cartofii. Cu toate acestea, există o mulțime de alternative pentru a vă menține mulțumiți. Puteți găsi o serie de rețete keto-friendly online și nu vă deranjează să faceți comutatorul cu conținut scăzut de carbohidrați, în special pe termen scurt.

• Observatori de greutate:

Prin planul Weight Watchers, fiecărui aliment i se acordă o valoare punctuală și fiecărei persoane i se alocă o anumită cantitate de puncte pe zi. Frumusețea este că nici o mâncare nu este interzisă cu WW. Puteți mânca orice doriți, atâta timp cât rămâneți în limita punctelor.

Acest lucru poate însemna porții reduse ale unora dintre preferatele dvs. bogate în calorii, dar nu înseamnă că aceste alimente sunt în afara mesei. Ideea este că, pentru a rămâne în limita punctelor bugetare, va trebui să învățați să faceți alegeri sănătoase.

dieta ceto este mai restrictivă decât WW, deoarece elimină semnificativ o serie de grupuri de alimente, inclusiv cereale, orez, paste și legume cu amidon.

Scorecard: Greutate: 2, Keto: 1

4. Asistență și responsabilitate:

Cercetările susțin ideea că, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, sprijinul este o componentă importantă. La urma urmei, este adesea un drum lung, cu o mulțime de obstacole și obstacole potențiale. Deci, din acest motiv, o dietă bună ar trebui să includă o formă de sprijin și încurajare.

Keto nu oferă în mod specific asistență individuală sau de grup. Din acest motiv, luați în considerare găsirea unei comunități de susținere online, cum ar fi Ketoza și Comunitatea ketogenică pe Facebook. Există mii de alții pe keto, așa că, dacă încercați, asigurați-vă că găsiți un grup de susținere cu acces la sfaturi și rețete keto.

• Observatori de greutate:

WW recunoaște importanța atât a sprijinului, cât și a responsabilității. De aceea includ WW Connect, accesibil prin intermediul aplicației, cu toate planurile. Acesta este un mod minunat de a rămâne motivat și de a vorbi cu alții care se află într-o călătorie similară de slăbire. Puteți vedea, de asemenea, fotografii ale progresului în scăderea în greutate ale altor persoane, rețete și mesaje inspiratoare.

Dacă programul dvs. permite acest lucru, luați în considerare și includerea de întâlniri cu WW Workshop. Mulți oameni se descurcă mai bine cu asistență personală și responsabilitate pentru a vă menține pe drumul cel bun pentru a vă îndeplini obiectivele de slăbire și bunăstare.

Scorecard: Greutate: 3, Keto: 1

5. WW (Weight Watchers) vs Keto: Calories

Dieta ketogenică nu vă orientează în mod specific spre numărarea caloriilor. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să piardă în greutate, este important să rețineți că multe alimente cu un conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, bogate în calorii, cum ar fi nucile și brânza. Acestea fiind spuse, nu ezitați să participați la aceste alimente delicioase - cu moderare.

• WW (Weight Watchers):

La fel ca keto, Weight Watchers nu ia în calcul caloriile. În schimb, sistemul lor de puncte FreeStyle atribuie valori „SmartPoints” numerice alimentelor pe bază de calorii, grăsimi, zahăr și proteine. Deci, în timp ce două alimente pot avea aceeași valoare calorică, valoarea SmartPoints ar putea fi foarte diferită. Exemplu:

  • Iaurt cu afine și granola = 250 de calorii (3 SmartPoints)
  • Bagel simplu = 250 de calorii (8 SmartPoints)

Sistemul de puncte Weight Watchers încurajează utilizatorii să facă alegeri alimentare sănătoase care ar trebui să conducă la schimbări pozitive de comportament.

Keto și WW nu numără calorii. Cu toate acestea, ambele par a fi în concordanță cu recomandările FDA pe care femeile și bărbații care urmează o dietă de slăbit ar trebui să le consume 1500-2000 de calorii pe zi, în funcție de o serie de factori.

Scorecard: Observatori de greutate: 4, Keto: 1

6. Riscuri pentru sănătate:

Ai putea spune asta ceto apreciază mai mult pierderea în greutate decât sănătatea. Când consumați multe grăsimi în timp ce eliminați anumite grupuri de alimente, cum ar fi fructele, leguminoasele și cerealele integrale, este posibil să aveți deficiențe nutriționale. Pentru a evita aceste riscuri în timpul tratamentului cu ceto, trebuie să vă asigurați că nu omiteți nutriția importantă din dieta dumneavoastră.

Discuția cu un nutriționist vă poate ajuta să profitați la maximum de ceto, deoarece nu este o dietă ușoară de urmat corect. În plus, oricine are o afecțiune a rinichilor sau a ficatului ar trebui să țină cont de faptul că această dietă ar putea să le pună la încercare organele.

• WW (Weight Watchers):

WW vă încurajează să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată (inclusiv alimente nelimitate cu punct zero) ca parte a unui stil de viață sănătos. Nu există riscuri semnificative pentru sănătate asociate cu Weight Watchers și, dacă urmați programul, sănătatea dvs. ar trebui să se îmbunătățească.

In timp ce keto vede ca obiectiv scăderea rapidă în greutate, WW ar putea argumenta că pierderea in greutate este doar rezultatul trairii unui stil de viata mai sanatos.

Concluzia unanimă pare că ceto-ul prezintă mai multe riscuri potențiale pentru sănătate decât Weight Watchers.

Scorecard: Greutate: 5, Keto: 1

Keto vs. WW (Weight Watchers): compararea costurilor

Nu există nicio taxă reală pentru dieta Keto. Keto este doar liniile directoare pentru a mânca, deci nu este membru sau abonament implicat. Întregul cost al dietei este alcătuit din alimentele compatibile cu ceto-urile pe care trebuie să le cumpărați la supermarket. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor care folosesc keto cheltuiesc mai mult pe alimente, deoarece carnea proaspătă și legumele fără amidon costă mai mult decât alimentele tipice și alimentele procesate.

• Observatori de greutate:

Abonamentul Weight Watchers costă aproximativ 20 USD pe lună pentru abonamentul Digital (WW Online). Dacă doriți să includeți întâlniri sau coaching personal (prin mesaje text), vă va costa aproximativ 55 USD pe lună. La fel ca și ceto-ul, majoritatea costurilor WW sunt în alimentele pe care alegeți să le cumpărați, iar alimentele proaspete și sănătoase costă, în general, mai mult.

Tip: Se spune că o persoană obișnuită cheltuie aproximativ 250 USD pe lună pentru mâncare. Deoarece nici WW, nici keto nu includ alimente, veți cheltui în continuare lunar cel puțin suma respectivă pe alimente.

Dacă începeți keto sau WW, planificați să cheltuiți mai mult pe alimente sănătoase la magazinul alimentar. Cu toate acestea, dacă renunțați la acele plăceri vinovate și carbohidrații goi pe care îi cumpărați, vă poate ajuta să compensați costul suplimentar al alimentelor mai sănătoase.

Chiar dacă WW are o taxă lunară, Keto și Weight Watchers vă vor costa aproximativ aceeași sumă de bani de urmat, deoarece costul acestor diete este în alimentele pe care alegeți să le cumpărați. Deci, vom numi această rundă egalitate.

Scorecard: Greutate: 5, Keto: 1

Poți face Weight Watchers și Keto?

Vă gândiți să combinați WW și keto? din pacate principalele elemente ale ceto nu sunt compatibile cu cele ale WW. De fapt, WW afirmă că:

„Keto nu se aliniază cu S.U.A. ghiduri dietetice care pun accentul pe consumul de fructe, legume și grâu întregi pentru o sănătate optimă. ”

Sursa: WeightWatchers.com

Cu toate acestea, dacă doriți să faceți dieta keto în timp ce urmăriți Weight Watchers, puteți îmbrățișa cel puțin focalizarea centrală cu carbohidrați inferiori.

Weight Watchers nu restricționează niciun fel de alimente, așa că, dacă vă alăturați WW, luați în considerare reducerea carbohidraților, legumelor cu amidon și a alimentelor procesate atunci când este posibil. Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, pâinea și orezul, vă pot scurge energia, așa că încercați să mâncați mai puțin din ele. Pur și simplu nu renunțați la alimentele sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale!

Weight Watchers sau Keto: Care este mai bine?

Acum, că ați avut ocazia să aruncați o privire mai atentă la Weight Watchers vs. Keto, puteți lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la planul potrivit pentru dvs.

Binele: Creșterea în greutate este adesea rezultatul unor obiceiuri alimentare nepăsătoare. Atât keto, cât și Weight Watchers vă pot ajuta să înțelegeți mai bine ce mâncați și să vă ordonați dieta.

Cu toate acestea, când mă gândesc la Weight Watchers vs Keto Îmi amintesc de fabula lui broasca testoasa si iepurele. Știi; încet și sigur se câștigă cursa!

În timp ce keto elimină WW pentru rezultate de scădere în greutate pe termen scurt, WW are o performanță mai bună pe termen lung.

Așadar, în general, experții sunt de acord în unanimitate că nu este nici măcar o cursă strânsă: Weight Watchers este un program de sănătate și pierdere în greutate mai sănătos și mai durabil.

În plus, WW are un palmares impresionant care datează de la sfârșitul anilor 1960, în timp ce keto trebuie încă să demonstreze că nu este doar o dietă moft.

Dacă doriți doar să pierdeți 15 kilograme într-o lună sau dacă mâncați a scăpat de sub control, atunci keto merită luat în considerare pentru a aduce ordine în dieta ta. Cu toate acestea, ar trebui să aveți în continuare un plan pe termen lung, astfel încât să nu câștigați doar greutatea respectivă.

Dacă doriți să trăiți un stil de viață mai sănătos, ceea ce duce la pierderea în greutate durabilă, atunci WW pare o alegere mai bună.

Deci, pe scurt, în acord cu experții, recomandăm insistent Weight Watchers peste keto ca un program de slăbire sănătos și durabil.

Te gândești să te alături WW? Puteți economisi până la 50% în primele 3-6 luni de WW dacă vă înscrieți prin una dintre promoțiile lor:

Prezentarea specială de astăzi; sau, vezi toate WW se ocupă aici!

WW câștigă, dar nicio dietă nu funcționează pentru toată lumea

Comparând Weight Watchers și ceto, este important să ne amintim că nici o dietă nu este cea mai bună pentru toată lumea. Dacă nu sunteți sigur despre WW, luați în considerare Noom dieta (recenzie, cost, încercare gratuită). Dieta bazată pe aplicații a fost dezvoltată de psihologii comportamentali și recunoaște că nicio dietă nu este sustenabilă fără o schimbare comportamentală adevărată.

Dacă sunteți foarte ocupat și nu doriți să numărați puncte sau să porționați mesele, luați în considerare dietele de livrare a meselor, cum ar fi Nutrisystem sau South Beach.

Indiferent de dieta pe care o alegeți, efectuați-o de către medicul dumneavoastră înainte de a începe, mai ales dacă aveți probleme de sănătate preexistente.

Vă mulțumim că ați trecut pe la Wonky Pie și noroc!

39 Memes și citate despre dieta amuzantă!