Salut prieteni! Nu-mi vine să cred că a trecut un an întreg de la prima mea postare pe dieta Whole30! De atunci, a fost complet deconectat pe blogul meu și pe Pinterest și acum sunt atât de mulți dintre voi care m-au găsit. Eu și Dan am fost amândoi pregătiți pentru o nouă resetare după câteva săptămâni (citiți: luni) de mâncare cu adevărat nesănătoasă. Ne-am gândit la câteva planuri, dar am continuat să revenim la dieta Whole30. Nu am simțit că orice altceva ar fi la fel de provocator și plin de satisfacții ca și consumul de alimente întregi curate și întregi pentru alte 30 de zile. Ne simțim cu adevărat încrezători în plan și am văzut întotdeauna rezultate minunate, așa că mergem din nou. Nu știați puțin că VOI, care ați citit acest lucru, sunt o parte imensă a călătoriei mele Whole30. Documentarea tuturor aici mă face atât de răspunzătoare și, de asemenea, îmi face multă distracție, motiv pentru care sunt de-a dreptul încântat să merg din nou pentru asta.

Dieta Whole30 - Runda 3

De ce de data asta se învârte în jurul modului în care vreau să mă simt. Vreau să mă simt mai slabă și să-mi recapăt tonusul muscular. Vreau să am mai multă energie și să nu trebuiască să-mi repar cafeaua de după-amiază. Vreau să fiu pregătit pentru primăvară și vară și să nu mă gândesc la a doua purtare de blugi albi, pantaloni scurți din denim sau un costum de baie din două piese. Vreau să mă simt sănătos și fericit și nici o uncie nesigură sau epuizată.

Înainte de a merge mai departe, vă voi spune că am încercat dieta Whole30 în septembrie și am căzut de pe vagon după aproximativ 20 de zile, pentru că tocmai a devenit prea copleșitoare. La vremea respectivă, asisteam exclusiv la Lawson, iar schimbarea dramatică a dietei mele a determinat scăderea aprovizionării mele peste noapte. Am muncit atât de mult ca să-l recuperez, dar nu s-a mai întors niciodată, iar greutatea ei a scăzut din curbă, așa că la aproximativ 6 luni a trebuit să trecem la formulă. S-a ajuns la mine să nu fiu pregătit și să omit mesele pentru a nu înșela. De asemenea, nu mi-am echilibrat raportul dintre grăsime și carbohidrați și proteine ​​suficient pentru a produce lapte sănătos. Toate acestea ca să spun, am fost foarte supărat mult timp și mi-a luat ceva timp să trec peste, dar ar fi trebuit să fiu mai pregătit. Dacă încercați asta ca mamă care alăptează, vă voi avertiza că a fost foarte foarte greu pentru mine să echilibrez totul. Am simțit că este mult mai ușor însărcinată și, sperăm, acest demers este cel mai ușor dintre toate.

week

În general, această postare pentru dieta Whole30 va fi scurtă și dulce, deoarece nimic nu ar putea vreodată să depășească ACESTA RECAPITULARE pe care am făcut-o anul trecut. Astăzi vă ofer câteva rețete săptămânale de inspirație și câteva sfaturi la nivel înalt. Am ingredientele la îndemână pentru a face toate aceste rețete săptămâna aceasta:

Crockpot Pulled Pork Chili de PaleOMG | Minunat ca un chili, dar și bun pentru a servi peste un cartof dulce la cuptor.

Carne de vită mărunțită cu ardei | Serviți acest lucru peste orez de conopidă sau dovlecei prăjiți

Pui Tinga până la treizeci de zile | O altă opțiune excelentă de servit peste orez cauli sau un cartof dulce la cuptor

Pui de lămâie italian de MoneySavingMom | Se servește peste cartofi zdrobiți sau orez cauli

Rețete pentru care țin întotdeauna la îndemână ingrediente pentru:

Supă de cartofi coapte fără lapte de GalOnAMission | Am făcut această supă de atâtea ori acum că aproape am schimbat întreaga rețetă, așa că îmi voi scrie versiunea în curând ... dar originalul este încă destul de bun!

Lucruri de cumpărat de pe Amazon:

Pansamentele lui Tessamae Dacă cumpărați UN singur lucru, cumpărați acest lucru. Este SOOOO bun și stropi perfect pe aproape orice!

Nutpods | Încercați mai întâi pachetul asortat, apoi alegeți un favorit. De asemenea, am avut noroc să le găsesc la Homegoods.

Pachet de valori pentru bara RX compatibilă Whole30 | Doar arome aprobate Whole30 + vă economisește aproximativ 1 USD pe bară!

Pachet de gustări pentru mărul Bare Bare | Acestea sunt o opțiune grozavă de gustare după-amiaza și cumpărarea lor în vrac vă economisește destul de mult pe sac.

Dieta Whole30 - La ce să ne așteptăm:

Primele zile (7-10 mai exact) nu mi se fac niciodată mai ușoare. Corpul meu se retrage puternic și de multe ori am dureri de cap, sunt greață și mă simt bine.

Nu vă cântăriți! Puteți călca pe scară primul lucru în Ziua 1, dar după aceea ascundeți micul diavol. Dacă nu mă concentrez pe un număr, sunt în măsură să mă conectez cu adevărat la corpul meu și să văd cum mă simt. Înțelegerea modului în care mă face să simt mâncarea este o parte imensă a resetării pentru mine. Am făcut câteva fotografii „înainte” în această dimineață, astfel încât să pot documenta săptămână cu săptămână schimbările pe care le văd.

Înșelarea o dată deschide porțile inundațiilor. Un pic de ciupit aici, o mușcătură mică acolo, etc ... toate îți resetează mintea și nivelul corpului pentru a-l pofti din nou și din nou ... apoi te-ai întors la primul loc. Am constatat că a crede cu adevărat în proces și plan și a intra în el știind că va fi greu, dar că aș putea să fac asta a fost o parte importantă din totalul de 30 de zile pentru mine. A fost o provocare mentală de care aveam nevoie pentru a înțelege mai bine de ce îmi doream anumite alimente și cum aș putea rupe acea relație nesănătoasă.

Perioadele dintre mese mi se par foarte bla. Deoarece nu aveți voie să aveți gumă, mentă etc. Simt foarte des că am gura uscată și/sau respirația urât mirositoare. Pentru a evita acest lucru, de obicei încep prin a mă spăla pe dinți din nou și apoi am apă de lămâie sau un La Croix.

Așteptați mai multe feluri de mâncare. Uf, una dintre piesele mele cele mai puțin preferate. În mod normal, mâncăm veselă în fiecare seară, dar în timpul Whole30 cumpăr farfurii și boluri din hârtie și așa cel puțin tăiem unele feluri de mâncare, deoarece aproape tot timpul spălăm oale și tigăi la sfârșitul nopții. Poate părea o prostie, dar cantitatea de feluri de mâncare a fost complet copleșitoare la început.

Nu lăsați facturile alimentare să vă sperie! Da, 200 USD + dolari pe săptămână este total normal să cheltuiți la magazinul alimentar în fiecare săptămână, pe Whole30. Trebuie să considerați că nu mai mâncați afară, nu mergeți la Starbucks sau nu luați nedorite din mers. Pentru noi, economisim oriunde de la 600 la 800 USD pe lună, când ne menținem la Whole30.

Fă-ți propriile cercetări. Știți ce alimente sunt conforme, știți ce să evitați și cunoașteți sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să treceți. Nu vă bazați pe nimeni în afară de dvs. pentru informații. eu am Pagina de pornire Whole30 carte marcată pe computerul și telefonul meu, deoarece într-adevăr este ghișeul unic pentru a răspunde la toate întrebările!

Per total, doar o notă pentru a spune că PUTEȚI într-adevăr să o faceți timp de 30 de zile. Dacă m-ai fi întrebat acum 2 ani dacă aș face vreodată o dietă Whole30, aș fi râs în fața ta. Acum, sunt atât de mândru că știu că pot să-mi controlez relația cu mâncarea, să-mi resetez corpul atunci când simt că are nevoie de ea și să petrec 30 de zile lucrând cu adevărat la sănătatea nu numai a mea, ci a familiei mele.