Maria Hann, din Marina del Rey, California, actriță de fundal (extra) la emisiuni TV, a pierdut 42 de lire sterline pe WW (fostul Weight Watchers). Aceasta este povestea ei în propriile sale cuvinte.

pierderea

Înainte de a începe călătoria mea de slăbit, mă simțeam foarte nenorocit în general. Tocmai am devenit un copac gol după ce am fost mamă acasă timp de 30 de ani. Mama tocmai murise cu 6 luni mai devreme. Nu puteam să mă încadrez în nici una dintre hainele mele. Mă îngrășam prea repede și mă speria. Începusem să mănânc fără minte, dându-mi seama că nu mă simțeam niciodată sătul. În plus, am dezvoltat hipertensiune. M-am simțit pierdut. Fara serviciu. Fără direcție. Fără scop. Fără inspirație pentru a face ceva.

Întrucât am dezvoltat hipertensiune, medicul meu era pe cale să mă pună pe medicamente și mi-a sugerat să încerc dieta și să fac mișcare pentru a-mi reduce tensiunea arterială la normal. În mai 2017, am atins greutatea de 150 de ani. M-am gândit mereu la mine, dacă aș ajunge vreodată în acest punct, aș face o oprire grea și aș face ceva în acest sens. Ei bine, am încercat o săptămână și am ajuns să câștig încă 2 kilograme! Mergeam în cealaltă direcție și în mod clar nu puteam să o fac singură. M-a speriat să cred că nu aș putea, pentru că sunt atât de independent. Am crezut că pot face orice pe cont propriu. Nu de data asta. M-am alăturat WW în acea noapte pentru prima dată. Nu mai plătisem niciodată bani pentru a ajuta la pierderea în greutate, dar trebuia să fac ceva diferit.

De când am început cu WW în 2017, ei au promovat întotdeauna alimente întregi cu fructe și majoritatea legumelor fiind 0 puncte (alimente ZeroPoint). Pe măsură ce am continuat programul, am început să vreau să mănânc mai curat, eliminând majoritatea alimentelor procesate. Mi-am dorit și mai multe alimente întregi și chiar am trecut la mai multe mese pe bază de plante. M-a făcut să mă simt mai bine în general. Așa că, în prezent, sunt în planul WW Purple pentru nou myWW programul, deoarece mă încurajează să mănânc mai curat, iar punctele reduse lasă mai puțin spațiu pentru mâncarea nedorită și excesiv.


Dar cel mai mare motiv pentru care am rămas cu WW este datorită Connect, social media WW disponibilă prin intermediul aplicației WW. Susținerea pe care o primesc acolo este ca nici una. Nu știu niciun alt program de slăbire care să combine toate aspectele sănătății și stării de bine precum WW.

Ce mănânc într-o zi pe WW

De multe ori omit micul dejun pentru că fac post intermitent, dar când o fac, îmi place ovăzul peste noapte sau un smoothie cu spanac. Beau zilnic cafea neagră.

De obicei mănânc un bol cu ​​cereale și verzi. Aproape întotdeauna cu o proteină vegetală (tofu/tempeh/fasole).

Fructe, edamame, legume și hummus, un cookie, chipsuri de linte. Ceaiul de după-amiază zilnic.

O proteină (pui/pește), legume prăjite, orez brun/cartofi/cuscus.

De obicei, voi lua o mică mușcătură de tort sau un cookie. Uneori câte o bucată de fruct.

Îmi place să fac o formă de exercițiu zilnic, de luni până vineri. De obicei merg la sală, făcând atât antrenament de forță, cât și cardio timp de o oră și 30 de minute. Sau fac un antrenament acasă, clopotei sau yoga. Sâmbătă și duminică fac plimbări de 6-8 mile cu soțul meu în cartierul nostru.

Am slăbit 32 de kilograme în 11 luni, atingând greutatea mea inițială. Am continuat să slăbesc încă 10 lire sterline în următorul an și jumătate, pentru un total de 42 de lire sterline pierdute.

Când am atins prima dată greutatea mea, tensiunea arterială a coborât la un nivel normal. Dar stresul și anxietatea fac ca acesta să revină și tocmai mi s-a administrat o doză foarte mică de Lisinopril luna trecută. Am simțit că fac tot ce am putut prin dietă și exerciții fizice, dar înțeleg că pot exista și alți factori, cum ar fi stresul și istoricul familial (mama mea avea hipertensiune), împreună cu alte probleme de sănătate. În prezent lucrez pentru a-mi controla stresul cu meditație, jurnalizare și sprijin de la alții.

De-a lungul călătoriei mele, am continuat să mă minunez de faptul că am reușit să fac schimbări stilului meu de viață la vârsta mea. Am crezut absolut că sunt prea bătrân pentru a mă schimba. Și dacă m-aș schimba, nu ar fi foarte mult.

Când am început noile mele obiceiuri sănătoase, le-am îmbunătățit și pe parcurs. Cred că trucul este să spargi platourile în scăderea în greutate. Trebuie să crești intensitatea. În primul rând, am făcut mici modificări la cât am mâncat. Apoi am mâncat alimente mai sănătoase și am început să mănânc alimente mai puțin procesate. Am făcut mișcare mai regulat. Apoi mi-am intensificat antrenamentele. Am încercat noi antrenamente. M-am tot provocat fizic și mental. Am început să apreciez schimbările care se petreceau în capul meu și care îmi schimbau și corpul.

Vreau ca femeile să știe, nu ești prea bătrân și nu este prea târziu! Acesta este citatul meu preferat. Nu mai așteptați. Există mult mai multă viață de trăit și mult mai multe lucruri pe care le poți realiza și oferi altora. Oferă-ți darul unei bune sănătăți și vitalitate, astfel încât să poți continua să duci o viață inspirată și să-i inspiri pe ceilalți.

Defilați în căsuța de e-mail

Obțineți cele mai bune interviuri cu vedete, rețete și sfaturi de sănătate livrate în căsuța de e-mail.