minte

Câine cu fața în jos. Copil fericit. Jumătate Domn al peștilor. Legat Lotus. Lista numelor interesante pentru ipostaze de yoga este aparent nesfârșită - la fel și beneficiile! Indiferent dacă sunteți un novice care învață Poza copilului pentru a vă ajuta cu flexibilitatea. Sau un veteran experimentat care poate arunca o Firefly Pose la comandă. Yoga vă poate ajuta cu o varietate de probleme fizice și mentale, inclusiv unele la care nu v-ați fi gândit niciodată.

"Yoga îmbunătățește forța și flexibilitatea, îmbunătățește gama de mișcări, previne durerea și are multe beneficii minte-corp", a declarat Jessica Romero, antrenor ZumbaStrong la Heritage Victor Valley Medical Group. „Există un citat pe care îl iubesc despre yoga. ‘Nu este neapărat să fii bun la asta. Este vorba de a fi bun cu tine însuți. 'Yoga este bine doar pentru minte, corp și suflet. "

Încredere în sine

În timp ce flexibilitatea și forța sunt binecunoscute beneficii ale yoga, dezvoltarea conștientizării interioare și a încrederii în sine poate fi cel mai important aspect al acesteia. Studiourile de yoga nu au, de obicei, oglinzi ca modalitate de a direcționa focalizarea spre interior, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la aspectul în timp ce efectuați o poză. Cercetările au arătat că cei care practică yoga nu numai că sunt mai conștienți de corpul lor, dar sunt și mai mulțumiți și mai puțin critici față de ei. De fapt, yoga este folosită pentru a ajuta la tratarea tulburărilor alimentare și pentru a promova imaginea corporală pozitivă și stima de sine.

Prevenirea și recuperarea leziunilor

În combinație cu o rutină regulată de exerciții fizice, este benefic să integrezi o practică de yoga în planul tău săptămânal de fitness. „Yoga este o modalitate excelentă de a vă proteja corpul împotriva rănilor. Ajută la restabilirea echilibrului și simetriei naturale a corpului și adaugă longevitate corpului tău ", potrivit lui Romero. Practicarea și utilizarea yoga între schemele de antrenament poate ajuta la creșterea flexibilității. De asemenea, puteți dezvolta agilitate și puteți avea o mai bună conștientizare generală a corpului dumneavoastră.

Mindful Eater

Mindfulness se învârte în jurul concentrării atenției asupra experienței prezente. Între timp, fiind liber de auto-judecată, yoga s-a dovedit că ajută la creșterea atenției. Acest lucru se întâmplă atât în ​​clasă, cât și în alte domenii ale vieții unei persoane.
Mâncarea conștientă, care este descrisă ca o conștientizare fără judecată a senzațiilor fizice și emoționale asociate cu mâncarea, este o formă sporită de a mânca, unde savurați fiecare mușcătură datorită capacității de a nota mirosul, gustul, simțirea și aspectul mesei. Practicarea yoga vă ajută nu numai să deveniți mai conștienți de modul în care se simte corpul vostru, dar poate îmbunătăți și plăcerea și experiența alimentelor pe care le puneți în el.

Pierdere în greutate

În același mod, yoga vă poate ajuta să deveniți un consumator mai atent. De asemenea, vă poate ajuta să mențineți sau chiar să slăbiți. Cei care o practică nu sunt doar mai în ton cu corpul lor, dar sunt adesea mai sensibili la indiciile foametei și la sentimentele de plenitudine. Cercetările au arătat că persoanele care practică yoga au un indice de masă corporală mai scăzut, în medie, comparativ cu cei care nu o fac, iar cei care erau supraponderali au raportat pierderea în greutate după ce au practicat în mod constant yoga în fiecare săptămână.

Reductor de stres

Unul dintre cele mai bune beneficii ale yoga este modul în care vă ajută să gestionați stresul, care s-a dovedit a avea efecte devastatoare asupra corpului și minții. Fie că este vorba de dureri de gât, probleme de somn, dureri de cap sau incapacitate de concentrare, stresul vă poate face ravagii într-o varietate de moduri.
Din fericire, yoga sa dovedit a fi extrem de eficientă în a ajuta oamenii să-și dezvolte abilități de coping și să cultive o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. Prin încorporarea tehnicilor de meditație și respirație, yoga ajută la crearea clarității mentale, relaxează mintea, promovează calmul și accentuează concentrarea. Luați stresul!

„Ajută la medierea și prevenirea dezechilibrelor musculare din organism. Ajută la prevenirea suprautilizării articulațiilor, tendoanelor și mușchilor și pur și simplu vă face să vă simțiți bine corpul. Crede-mă, corpul tău îți va spune mulțumesc! ”

Faceți din Heritage LifeFit locul dvs. de fitness. Înscrieți-vă acum la una dintre numeroasele noastre cursuri de fitness.

Heritage Victor Valley Medical Group (HVVMG) oferă membrilor săi îngrijiri coordonate premiate cu un sistem de recomandare rapid. Heritage are 45 de medici de îngrijire primară și un grup de două sute de specialiști medicali din High Desert din California de Sud, precum și comunitățile montane. Au, de asemenea, o echipă locală de servicii pentru membri și este dedicată unui spirit de excelență. HVVMG face parte din rețeaua furnizorilor de patrimoniu.