de Priyanka
(Lucknow, India)

yoga

Bună ziua . Am 31 de ani și am născut o fetiță cu 2 ani în urmă. Am avut o cezariană. Greutatea mea înainte de sarcină era de 58 kg și stomacul era aproape plat. Dar după livrare, am cântărit 79 kg și după 2 ani, tocmai am slăbit 10 kg, dar nu am pierdut dimensiunea burții și se pare că sunt însărcinată în 7 luni.

Vă rog să-mi spuneți ce pot fi utile toate exercițiile yoga asana și pranayam în reducerea greutății și în special a stomacului. Sunt îngrijorat să încep kapalbhati din cauza secțiunii C.

Yoga ajută la echilibrarea corpului unei persoane. Practica regulată a asanelor și pranayama vă va ajuta să vă readuceți greutatea corporală la normal. Mănâncă alimente sattvice sănătoase. Ar trebui să includă mai multe legume, fructe și cereale integrale. Încercați să evitați zahărul, îndulcitorii artificiali și junk food.

Urmarea asanelor și pranayamelor vă va ajuta să reduceți greutatea. Cu toate acestea, dacă sunteți nou în yoga, începeți practica sub îndrumarea unui profesor de yoga cu experiență.

1. În funcție de puterea ta, până la 20 de runde de Surya Namaskara (Salutarea Soarelui). (Puteți începe cu 2-5 surya namaskars și crește numărul de runde treptat)
2. Uttanpadasana (Pose de picioare ridicate)
3. Naukasana (Boat Pose)
4. Shalabhasana (Locust Pose)
5. Ciclismul picioarelor
6. Rotația picioarelor
7. Konasana
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
9. Dhanurasana (Bow Pose)
10. Yoga Mudra (simbolul poziției yoga)
11. Paschimottanasana (Poziție îndoită în față)
12. Ardha Matsyendrasana (Poziție de jumătate a coloanei vertebrale)
13. Kapalabhati Pranayama
14. Agnisar Pranayama
15. Respirație profundă
16. Respirație alternativă pentru nară

Sper că acest lucru vă ajută.

Comentarii pentru Yoga pentru a reduce abdomenul după secțiunea C

Am 31 de ani și am născut o fetiță cu 5 ani în urmă și un băiețel cu 2 ani. Am avut 2 secțiuni C. Greutatea mea înainte de sarcină era de 65 kg și stomacul era aproape plat. Dar după naștere, am cântărit 80 kg după ce am născut băiețel, se pare că sunt însărcinată în 7-8 luni.

Vă rog să-mi spuneți ce pot fi utile toate exercițiile de yoga asana și pranayama în reducerea greutății și în special a stomacului. Sunt îngrijorat să încep kapalbhati din cauza secțiunii C.

Răspunsul lui Daljit
Trebuie să începeți o practică regulată de yoga și să urmăriți să slăbiți treptat. Pe lângă yoga, asigurați-vă o alimentație disciplinată și 45 de minute de mers pe jos. A face singur kapalabhati nu este răspunsul.

Este mai bine să faceți yoga sub îndrumare pentru a reduce greutatea, relaxarea corectă și redobândirea stării de fitness. Dacă aveți nevoie de sfaturi personalizate suplimentare, puteți să mă contactați.

Sunt o doamnă muncitoare de 37 de ani. Am o fiică la 27 de ani (naștere normală) și un fiu la 36 de ani (secțiunea C). Acum fiul meu are 9 luni. Greutatea mea înainte de secțiunea c era de 58 kg, iar burta aproape plată. Dar acum greutatea mea este de 68 kg și burtica mea arată ca o sarcină de 5 luni. Vă rog să sugerați yoga și asana cele mai bune pentru mine pentru a reduce greutatea și pentru a obține burtă plată.

Nota editorilor
Acest lucru va depinde de dieta, stilul tău de viață și de nivelul fizic. Puteți să mă contactați cu mai multe detalii.

Am avut livrarea secțiunii c, pot face dhanurasana după 6 luni. Nu îmi va afecta cusăturile?

Nota editorilor
În general, vindecarea are loc cu șase luni. Vă puteți consulta medicul în cazul în care există dureri.

Dacă ați făcut yoga înainte de sarcină, puteți începe yoga cu o încălzire adecvată și începeți inițial cu asane simple și evitați ca asanele să exercite presiune pe peretele abdominal. Treptat pe măsură ce puterea se dezvoltă începe dhanurasana și alte asane. Nu continuați cu Asana dacă simțiți durere sau disconfort. Apoi caută sfaturi.

După secțiunea c din care lună se pot face exerciții sau yoga?

Nota editorilor
S-ar putea să așteptați 6 luni pentru a începe o practică regulată de yoga. După două luni puteți începe cu mersul pe jos și yoga ușoară, cum ar fi respirația ritmică, anlom vilom, shavasana, yoga nidra și meditație. Treptat, pe măsură ce forța se îmbunătățește, începeți cu ipostaze yoga simple care nu exercită presiune pe peretele abdominal. Cu toate acestea, este mai sigur să începeți sub îndrumarea unui profesor de yoga.

Sunt 3 săptămâni post deschis myo. Sunt pe moarte pentru a reveni la practica mea de zi cu zi, am făcut vinyasa yoga încălzit câteva zile pe săptămână din 2011. Înainte de a afla că aveam o tumoare benignă de 13 cm pe uter, am ales să mă angajez în călătoria mea de certificare a formării profesorilor de yoga. care începe în 4 zile. Sunt foarte înțelegători cu privire la limitările mele, dar este inutil să spun că sunt mâncărime să mă întorc în locul meu fericit, practicând pe covorașul meu.
Dacă simt că sunt suficient de bine pentru a exersa, pot?

Nota editorilor
Puteți primi sfaturi și de la medicul dumneavoastră, dar cred că poate dura până la 5-6 luni pentru a avea loc vindecarea completă.

Cred că este prea devreme pentru a începe practica de yoga. Trebuie să te relaxezi. Cel mult puteți face yoga pentru vindecare și relaxare, cum ar fi shavasana, yoga nidra, respirație ritmică sau meditație. De asemenea, concentrați-vă pe alimentația sănătoasă.

Certificarea de formare a profesorilor de yoga în acest moment nu este recomandată.

Am 30 de ani. Am avut cezariană majoră cu 6 luni în urmă. Am fibrom cervical mare. Burtica mea arată ca a 4-a - a 5-a lună de sarcină. Am dureri în spate. Este yoga potrivită pentru mine? Ce asane pot face?

Nota editorilor
Dacă există dureri de spate, nu face yoga. Cereți sfatul medicilor sau primiți fizioterapie, odihniți-vă și după ce s-a vindecat spatele, începeți yoga doar sub îndrumare.

Am 32 de ani, femeie, căsătorită, încă nu am copii.
Am avut chist ovarian - dermoid și l-am îndepărtat acum 8 luni prin operație deschisă - laprotomie.

Pot practica yoga la 8 luni după operație?
Sunt nou în yoga, de asemenea, îmi puteți sugera orice ipostaze pe care le pot face acasă?
Mulțumiri.

Nota editorilor
Puteți începe yoga sub îndrumare. Aveți grijă la îndoirea înainte și evitați inițial pozițiile de îndoire înainte și pawanmuktasana. După ce începeți să faceți poziții de îndoire înainte, în caz de semne de durere în zona abdominală, nu faceți asane de îndoire înainte, deoarece va pune presiune pe peretele abdominal. Iată un link către o secvență de yoga pentru începători.

Au trecut 2 luni până la livrarea mea. Sunt, de asemenea, un pacient cu hipotiroidism. Îmi puteți sugera vreun plan de yoga și dietă pentru scăderea în greutate? Înălțimea mea este de 5 '3 ". Înainte de sarcină aveam 50 kg, dar astăzi am 67 kg și încă mă îngraș.

Nota editorilor
Puteți să mă contactați pentru sfaturi specifice. Ați practicat yoga înainte de livrare?

Am doi copii după secțiunea C copii cu opt ani în urmă. Sufer de hipotiroidism, iar vezica biliară a fost îndepărtată acum doi ani. Vă rugăm să sfătuiți asanele în consecință pentru pierderea în greutate și pentru a scăpa de stomacul flas, deoarece am crescut în greutate cu aproximativ zece kilograme după livrare.

Nota editorilor

Puteți verifica această pagină web pentru utilizarea triphala ca instrument eficient de slăbire.
Triphala pentru slăbit
Alte linkuri utile
Yoga pentru începători
Yoga pentru slăbire

Odată cu hipotiroidismul, pierderea în greutate devine mai provocatoare. De aceea, respectați-vă stricta dietă (dietă vegetariană săracă în calorii, vegetală) și faceți yoga. În plus, mergeți o oră zilnic.

Am 25 de ani. Am 2 cuties (fiice). Unul mai mic are 2 ani. Am livrat prin cezariană atât fetele, cât și greutatea mea înainte de sarcină a fost de până la 42 kg. După livrare a fost de 59 kg, acum am 49 kg. Te rog, ajută-mă pentru burtă plată (pielea se pierde). Ce yoga este sigur și cel mai bun pentru mine sugerează cu amabilitate. Mulțumesc.

Nota editorilor
Puteți arunca o privire la această pagină web,
Reducerea abdomenului după secțiunea C. În caz de sfaturi suplimentare, contactați-mă.

Când pot începe dhanurasana și suryanamaskara după cezariană? Sunt mama unui copil de 4 luni și caut o sarcină de 7 luni.

Nota editorilor
Totul depinde de puterea ta și de timpul de vindecare. Puteți face dhanurasana și suryanamaskar la șase luni după cezariană. Dar nu face aceste asane chiar dacă simțiți un pic de disconfort. Iată un sfat util pentru pierderea în greutate.

Când pot începe Kapalabhati pranayama după o secțiune C? Poate fi dăunător după sarcină? Vă rugăm să sugerați câteva asane pentru a pierde grăsimea abdominală după sarcină.

Nota editorilor

Totul depinde de procesul de vindecare și poate varia de la o persoană la alta. Kapalabhati pranayama poate fi început la șase luni până la un an după secțiunea C. Puteți să vă consultați medicul și să începeți câteva runde de kapalabhati, întrerupeți dacă simțiți vreun disconfort.