Creșterea în greutate ne ciupeste mai mult ochiul dacă vine cu o afecțiune, cum ar fi PCOD. Excesul de greutate a avut același efect asupra lui Anshika, care a decis să-și schimbe corpul fără științe rachete, ci cu modificări simple în dieta și exercițiile fizice. Întrucât era profesionistă împreună cu mama, motivul ei de a slăbi a rezonat și mai mult. Citiți mai departe pentru a afla cum Anshika a slăbit în mod sistematic.

ajutat-o

Nume: Anshika Srivastava

Profesie: Consultant fizioterapeut

Vârstă: 30 de ani

Cea mai mare greutate: 89,5 kilograme

Greutate pierdută: 32,5 kilograme

Durata pierderii în greutate: 9 luni

Punct de cotitură: Când am fost diagnosticat cu PCOD/PCOS, știam că trebuie să slăbesc.

Înainte de culcare și după trezire: Apa caldă cu lămâie

Mic dejun: Un mic castron de ovăz

Masa de pranz: Legume verzi fierte cu foarte puțină sare (în principal broccoli)

Masa de seara: Albus de ou și salată de fructe

Post cină: Smoothie de castravete, deoarece ajută la calmarea foametei

Secretul de fitness pe care l-am dezvăluit: A mânca sănătos și a opri consumul de zahăr sau îndulcitori artificiali poate ajuta cu adevărat.

Cum am rămas motivat: Soțul meu m-a ajutat foarte mult. Nu a lăsat un perete în cameră în care nu au fost puse citate motivaționale. Citirea acestor citate m-a inspirat foarte mult.

Cum nu ți-ai pierdut concentrarea: Situația în care mă aflam (PCOD/PCOS) a fost motivul pentru care nu-mi permiteam să pierd atenția.

Cea mai dificilă parte a supraponderabilității: Au fost toate problemele de sănătate cu care am început să mă confrunt. Mereu hiperventilam după o mică plimbare sau urcarea scărilor. Umflarea în corp a fost, de asemenea, o problemă persistentă. Începusem să mă confrunt cu dureri de genunchi din cauza cărora obișnuiam să cad foarte des.

Unde mă văd în următorii zece ani: Am început să-mi îndrum câțiva prieteni și rude. Pentru a fi un ghid, trebuie să vă mențineți în formă și să vă continuați să vă provocați limitele. Sper să ating cel puțin 45-50 kg și să îl mențin.

Modificările stilului de viață pe care le-am făcut: Să te trezești devreme și să te culci devreme este mantra. Îmi încep ziua cu yoga și un pic de mișcare. De asemenea, încerc să merg pe jos ori de câte ori este posibil.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Este foarte ușor să te îngrași, dar extrem de greu să o pierzi. A mânca sănătos și a rămâne motivat va ajuta întotdeauna. Nu am fost niciodată deranjat de oamenii care își bat joc de mine din cauza greutății mele. Am fost concentrat să pierd greutatea pentru mine și familia mea.