• STIL
  • SNEAKERS
  • SĂNĂTATE ȘI FITNESS
  • FRUMUSEŢE
  • CELEBRITATE
  • REŢETĂ
  • BUNASTARE
  • STIL
  • SNEAKERS
  • SĂNĂTATE ȘI FITNESS
  • FRUMUSEŢE
  • CELEBRITATE
  • REŢETĂ
  • BUNASTARE

TRIPLE WHITE/IPtrɪp (ə) l wʌɪt/
(adjectiv)
1. Revista online a Stylerunner dedicată știrilor despre care trebuie să știți
2. termenul pentru lansarea unui adidaș complet alb
3. o ediție premium de lux, care este rară și solicitată
(substantiv)
4. sursa supremă de conținut curatat de modă, adidași, sănătate, fitness, tehnologie, frumusețe, cultură și vedete inspirate de sport

calorii

  • STIL
  • SNEAKERS
  • SĂNĂTATE ȘI FITNESS
  • FRUMUSEŢE
  • CELEBRITATE
  • REŢETĂ
  • BUNASTARE

Să vorbim despre calorii puternice: cum să beți și să mențineți o dietă echilibrată și sănătoasă

Da, puteți bea în continuare toate cocktailurile

De Colaborator • acum 9 luni • BUNĂSTANȚĂ, NUTRIȚIE

Nu este întotdeauna așa cum tocmai când ai crezut că călătoria ta de sănătate și fitness se îndreaptă de la forță la forță, ajungi până vineri sau weekend și apare un eveniment social plin de viață? Pentru o mulțime de persoane care fac dietă, misiunea lor de sănătate începe cu jurământul de a reduce alcoolul și de a le restricționa periodic viața socială.


Dar știați că nu trebuie să sacrificați alcoolul atunci când urmați o dietă?
Dacă ți-aș spune că este vorba pur și simplu de a fi mai atent la alegerea ta în alcool și la cantitatea consumată?


Pentru mulți dintre voi care se străduiesc să piardă grăsimea, alcoolul poate fi principalul motiv pentru care rezultatele nu sunt obținute sau nu sunt optime atunci când vine vorba de o transformare a corpului. Ciclul tipic de dietă pe care alcoolul îl va împiedica arată ca o lună perfectă până vineri urmată de o epavă absolută a trenului dintr-un weekend. Nu numai că alcoolul însuși este dens în calorii și vă poate contracara deficitul de calorii care vă împinge într-o stare de a mânca mai mult decât consumați (creșterea grăsimilor), dar poate duce și la alegeri alimentare slabe, intoxicate. Știi, cazul clasic al unei cine pline de sâmbătă seară și băuturi cu fetele, urmată de o misiune regretabilă prin condus prin Maccas.


Aceste cicluri de weekend ar putea avea un impact mult mai mare decât crezi. În ciuda densității de calorii a alcoolului lichidizat, acesta încă contează. Doamnelor, băuturile noastre bogate în calorii includ cocktailuri care pot depăși 200 de calorii pe servire, aruncați câteva dintre acestea în amestecul unei mese de luat masa și ați avut 1000 de calorii într-o clipită, fără a vă simți chiar plini până la refuz. . Alcoolul singur poate echivala chiar cu echivalentul unei mese întregi sau chiar două atunci când este consumat în multipli. Luați exemplul de mai jos, de exemplu ... Există modalități de a „bea mai inteligent” în contextul unei diete echilibrate care vă permite să vă bucurați în continuare de alcool și să nu fiți împiedicați când vine vorba de obiectivele dvs.


Ceea ce intenționează să demonstreze această comparație nu este de a optimiza cantitatea maximă de băuturi posibilă, ci de a arăta că există alegeri mai puțin costisitoare care pot fi făcute când vine vorba de alcoolicul tău
băutură.

Ceea ce ar trebui să faci?


Puteți face alegeri mai inteligente, cum ar fi alegerea unui cocktail, dar limitarea cantității dvs. sau puteți alege opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi sifon și dietă, prosecco sau șampanie și să obțineți un pic mai mult pentru dolarul dvs.
Amintiți-vă, deși orice cantitate în exces se va aduna!


Cele mai importante sfaturi despre alcool:

PREPLAN:

Nu în ziua respectivă, de preferință înainte. Pregătiți-vă într-un mod care știți că vă va asigura că rămâneți pe drumul cel bun, deci dacă vă pregătiți celelalte mese pentru ziua respectivă, scriind un plan sau limitându-vă la o serie de băuturi etc. Planificați din timp pentru a rămâne înaintea jocului.

ALEGEȚI BĂUTURA ALCOOLICĂ ÎNȚELEVĂ:

Deci, știi câte calorii ai
trebuie să selectați băutura și numărul de băuturi pe care intenționați să le consumați. Evaluați opțiunile dvs. cu conținut scăzut de calorii:
● Vodca și sodă dietetică 65 de calorii pe pahar
● Prosecco 80 un pahar
● Șampanie 88 un pahar
● Vin standard 125 calorii pe pahar

REALIZAȚI ALEGERI ÎNȚELEPTE ALIMENTARE PENTRU RESTUL ZILEI DVS.

Alcoolul nu conține proteine ​​sau densitate de nutrienți și este, de asemenea, probabil să fie mai mare în calorii sau în masă echivalent cu ceea ce aveți de obicei într-o ședință, așa că faceți-vă celelalte mese bogate în proteine, sărace în calorii și vizați să obțineți ceva bun . Câteva sugestii:

PROTEINE ÎNALTE:

Omlete (mai puține gălbenușuri = mai puține grăsimi), iaurt YoPro, piureuri, batoane de proteine
(BodyScience Low Carb este un favorit personal!), Salate, scufundări ușoare și biscuiți de apă, salate, împachetări ușoare, carne slabă/pește și legume, prăjituri de orez cu delicatese și salată, fructe.

FIBRA ÎNALTĂ:

Fructele, legumele, pâinea de rasă și rulourile, să fie învelișuri gratuite, subțiri sub formă de sandwich, bare de proteine, învelișuri de orz, leguminoase și fasole. \

Concluzia este să înțelegeți densitatea caloriilor din băutura pe care o alegeți, care încă contează, chiar și lichid. Corpul nostru vă recunoaște aportul periodic, motiv pentru care, indiferent dacă este sau nu weekendul sau cât de „curat” ați mâncat în timpul săptămânii - weekend-urile alimentate cu alcool sau bing-urile vă pot contracara eforturile de dietă și poate motivul pentru care vă mențineți/a nu slăbi. Cu alcoolul, la fel ca masa preferată, ciocolata, înghețata etc., cheia este să mențineți o abordare mai echilibrată și să le încorporați ca parte a unei diete echilibrate, spre deosebire de o explozie completă, bucurați-vă cu moderare. Un surplus de calorii, indiferent dacă provine din junk food sau alcool, va echivala cu creșterea grăsimilor, așa că urmărește să-ți controlezi aportul de calorii și mănâncă corespunzător în zilele în care alegi să bei.


Amintiți-vă că viața este legată de echilibru, nu trebuie să vă pierdeți echilibrul atunci când vine vorba de alcool, trebuie doar să evitați să aveți câțiva prea mulți - prea mulți - literalmente

Acest articol a fost scris de Jade Spooner, Equalution Body Transformations.