Nimeni nu ar trebui să trăiască într-o stare constantă de dietă și să fim reali, majoritatea femeilor sunt. Ce mod mizerabil de a trăi corect? Încercând întotdeauna să aveți un deficit de calorii pentru a pierde acele kilograme greșite de care pur și simplu nu puteți scăpa. Dar am argumenta că majoritatea oamenilor care trăiesc la dietă nu își ating niciodată obiectivele și, cel mai probabil, sunt frustrați!

înșelăciune

În primul rând, dacă trăim într-un deficit caloric prea mult timp, corpul nostru va începe să reziste schimbării. Acesta este motivul pentru care ne lovim de platou, corpurile noastre sunt concepute pentru a supraviețui și, dacă simt că mor de foame, ne vor da degetul mijlociu și vor încerca să se țină de grăsimea corporală pentru a trăi! Cu cât alimentăm mai mult, cu atât pot deveni mai rezistenți, deci acesta este motivul pentru care punerea în aplicare a unor protocoale diferite pentru a „păcăli” corpurile sau pentru a le oferi o pauză frumoasă, poate face diferența din lume pentru progres!

În al doilea rând, cu toții avem nevoie doar de o mică pauză mentală uneori. Nu doar o pauză mentală, ci trebuie să putem să socializăm, să ne bucurăm de alimentele pe care le iubim și să avem acele momente în care nu ne concentrăm pe mâncare sau să ne stresăm. Dacă putem face pauze de la dietă, putem face de fapt mai multe progrese în imaginea de ansamblu. Îmi place să compar aceste mici pauze cu o noapte bună de somn după o zi lungă. Dacă nu ne odihnim și ne recuperăm corpul după o zi stresantă, în cele din urmă vom fi prea obosiți și vom fi obligați să dormim. Același lucru este valabil și pentru corpurile noastre, dacă le punem prea mult stres în urma dietei, vom fi obligați să facem ceva diferit, ameliorăm stresul asupra corpului nostru și vom fi, de obicei, într-un moment în care nu am planificat acest lucru, ceea ce adesea poate duce la creșterea grăsimilor nedorite! Este ideal să planificăm aceste pauze, astfel încât să putem obține rezultatele dorite!

Există mai multe moduri diferite în care putem implementa aceste pauze pentru corpul nostru și ceea ce este adecvat poate varia fiecare persoană. În funcție de obiectivele tale și de aspectul vieții tale, s-ar putea să funcționezi mai bine pentru tine chiar acum, dar apoi pe drumul care se poate schimba! Înțelegerea diferitelor opțiuni oferă mai multă flexibilitate și șansa de a decide ce va funcționa cel mai bine pentru dvs.!

Ziua Cheat

Această opțiune este probabil cea mai puțin preferată dintre toate opțiunile noastre, dar poate funcționa pentru unii! Acest lucru ar însemna că în timpul fazei de dietă, o dată pe săptămână alegeți o zi pentru a mânca orice doriți. Nu urmăriți, mâncați doar după cum doriți. Acum, vă puteți imagina deja cum ar putea merge acest lucru lateral! Dacă sunteți un tip de „totul sau nimic”, o zi de înșelăciune se poate transforma cu ușurință într-un festival de binge complet și cu siguranță nu este ceea ce dorim!

Obiectivul nostru la Flex Fuel este de a crea o relație sănătoasă și o mentalitate în jurul mâncării, putând să ne bucurăm de mâncărurile pe care le iubim, în timp ce nu simțim că trebuie să înnebunim peste bord, deoarece suntem atât de restrânși în alte zile. În timp ce o zi de înșelăciune vă poate oferi o mică pauză mentală și fizică, vă poate lăsa, de asemenea, mai mult spațiu pentru erori și, dacă sunteți acea persoană care ar putea să înnebunească puțin cu ea, efectele ulterioare pot fi atât de distractive pentru digestie și dacă vă umpleți în acea zi, veți obține alimente de calitate slabă și un surplus mare de calorii.

Dacă sunteți cineva care simte că se poate bucura cu adevărat de ziua respectivă, bucurați-vă de mai multe calorii și alimente pe care le iubiți fără a merge la banane, acest lucru ar putea funcționa foarte bine pentru dvs.!

Masă gratis

Aceasta este sub o zi de înșelăciune pe scara libertății. În loc să aveți o zi întreagă fără urmărire și să mâncați orice doriți, este condensat într-o singură masă. Acest lucru creează ceva mai multă structură în ziua ta, așa că urmărești toată ziua, în afară de singura masă pe care alegi să nu o faci și mănânci orice vrei! Acest lucru poate ajunge să fie un echilibru fericit dacă sunteți cineva care dorește cu adevărat acea pauză mentală de la urmărire o dată pe săptămână, dar nu are neapărat nevoie de o zi întreagă! Din nou, este important să vă asigurați că nu sunteți cineva care dorește să se învârtă într-o singură ședință, deoarece acesta poate fi un obicei nesănătos de început! Aceasta poate fi o mică pauză frumoasă pentru corp și minte.

Ceva de care trebuie să fii conștient cu ziua de înșelăciune și mesele gratuite este că, dacă ești cineva care se teme să mănânce de teama să nu se îngrașe, cel mai probabil nu va funcționa pentru tine. Unii oameni este în mod natural încremenit în ei să mănânce sub, așa că având libertatea de a mânca orice vrei, poate lucra împotriva ta! Asigurați-vă că aveți o mentalitate sănătoasă înainte de a le încerca!

Reîncărcări structurate

Acestea sunt o modalitate excelentă de a implementa zilele cu calorii mai mari în săptămâna dvs. într-un mod controlat și structurat. În aceste zile urmăriți în continuare, dar sunt în mod intenționat calorii mai mari pentru a oferi mai multă libertate în dietă și pentru a oferi corpului tău o pauză de acele zile cu conținut scăzut de calorii. Aceasta este ca o minivacanță pentru creier și corp și poate ajuta la prevenirea binging-ului, permițându-vă în același timp să vă bucurați de alimentele pe care le iubiți! Reîncărcările constau, de obicei, în creșterea numai a caloriilor sub formă de carbohidrați, cantitatea de calorii pe care o creșteți va depinde de cât de mare este un deficit de calorii în celelalte zile! Implementarea unei creșteri de calorii într-un mod controlat poate preveni, de asemenea, mai mult spațiu pentru erori și potențiale creșteri în greutate nedorite.

Pauze de dietă

O pauză de dietă este o pauză completă de urmărire, dietă și orice legătură cu aceasta! Acesta este cel puțin o săptămână în care mănânci complet intuitiv. Din nou, doriți să vă asigurați că nu mâncați, dar acest lucru este important pentru a oferi corpului tău o pauză, lăsați-l să se recupereze fizic după un deficit caloric și să vă scoateți mintea din ciclul „regimului constant”. Este important pentru noi să știm că putem lua o săptămână (sau mai mult - în funcție de persoană) de la dietă și să nu ne retragem complet! Aici este util să ai un antrenor, astfel încât acest lucru să nu se transforme într-un for-to-all, hai să ne dărâmăm, să ne rupem ... dar servește ca o pauză substanțială, permițându-vă corpului și minții să se refacă și să se reîncarce!

Timpul într-un an în care ar trebui să ții o dietă variază de la persoană la persoană, dar dacă te afli într-o fază de dietă și nu ai implementat niciuna dintre aceste opțiuni sau nu vezi rezultatele dorite, acum ar putea fi foarte bine este timpul să încerci unul! Dacă nu sunteți sigur care opțiune este potrivită pentru dvs., ne-ar plăcea să vorbim cu dvs. și să vă ajutăm să vă dați seama!

Amintiți-vă, viața nu ar trebui să fie o dietă mare! Trebuie să ne liniștim corpul și mintea, ne va duce întotdeauna mai departe pe termen lung!