pierde

Este timpul pentru ziua 28 a pierderii în greutate-athon de 30 de zile.

Toate sarcinile din atlonul de pierdere în greutate de 30 de zile sunt adaptate de la 52 Programul Misiuni de pierdere în greutate.

Citiți mai întâi pașii, apoi luați 10 minute pentru a vă gândi și a le finaliza. Gata?

De ce ai nevoie:

Pasul 1

Primul nostru pas de astăzi este să ne reamintim de ce legumele și leguminoasele sunt atât de bune activ în călătoria de slăbit:

  • Acestea conțin o mulțime de fibră - ceea ce te ajută să te umple, așa că ești mai puțin probabil să mănânce în exces
  • Sunt pline de nutrienți - așa că ești mai puțin probabil să aibă pofte pentru ceva ce nu primești
  • Vă ajută pielea arata bine - și când arăți bine se poate motiva să vă îngrijiți mai bine dieta și exercițiile fizice
  • Te ajută se simte bine - deci tu ai multă energie a performa bine
  • Poate cel mai bine, pot ieși afară alte alimente - oamenii tind să mănânce aceeași greutate de hrană în majoritatea zilelor, așa că consumul de legume și leguminoase cu nutrienți și frunze pur și simplu frunze mai putin loc pentru alegeri mai sărace.

Bine, deci are sens să mănânci grămezi din ele. Deci, cum ne facem să facem asta?

Pasul 2

Este posibil să nu iubești legumele, dar poți vorbește-ți că îți place mai mult. Da, poti. Cred că un pic de auto-înșelăciune este un preț mic de plătit pentru că arăți și te simți grozav.

  • Alege legumele care îți plac și mănâncă mai mult dintre ei. Deveni conștient de bucurie pentru a fi mai înclinați să le mâncați mai des.
  • Încercați legume care sunteți nu sunt sigur de și deschis să descoperi lucruri care îți plac la ele. Poate că crăpătură de capsicum sau dulceaţă de morcov este destul de plăcut la urma urmei.
  • Nu faceți mare lucru cu cele pe care le urâți. Dacă chiar îi urăști, atunci nu mânca lor.
  • Experiment cu căi diferite de a mânca legume - poate că nu îți plac salatele, dar te bucuri de legumele prăjite sau urăști legumele bine gătite, dar îți plac cu multă crocantă.

Alege ce poți ca despre legume.

Pasul 3

Apoi, cu mentalitatea ta prietenoasă cu legumele de la Pasul 2, alege modalități de a mananca mai multe legume si leguminoase. Iată câteva idei:

Cum va fi creșterea aportului de legume?

Pasul bonus pentru 52 de membri cu misiuni de slăbire

  • Revizuirea misiunii 20: Creați un sistem inteligent de cămară, astfel încât să cămară este întotdeauna bine aprovizionată cu legume.
  • Revizuirea misiunii 27: Mănâncă mai multe legume și leguminoase pentru indicii suplimentare.

Verifica!

Asigurați-vă că lasă comentariul tău mai jos pentru a face check-in și a rămâne responsabil. Dacă citiți acest lucru prin e-mail sau într-un cititor, vă rugăm să faceți clic aici pentru a vă lăsa comentariul.