Ziua internațională a yoga: 5 alimente de inclus în dieta ta de yoga

ziua

New Delhi, 21 iunie (IANSlife) Yoga are puterea de a vindeca atât probleme fizice, cât și psihice. Deoarece acum trăim noul normal în care sunt necesare puterea și bunăstarea pentru a supraviețui, este la fel de important să mâncăm echilibrul adecvat al alimentelor pentru o viață generală sănătoasă și fericită.

Principalul yoga al Ahimsa este angajamentul de a proteja natura alegând alimente sănătoase. Ceea ce mâncăm nu numai că ne influențează bunăstarea fizică, ci și emoțiile și gândurile.

Yoga nu disecă alimentele în proteine, carbohidrați sau grăsimi, ci le clasifică în funcție de efectul pe care îl au asupra corpului și minții, în trei tipuri - satva, rajas și tamas, subliniază Sheryl Salis, dietetician înregistrat, naturist și certificat Educator pentru diabet.

Mâncarea tamasică este felul de mâncare care ne face letargici sau leneși, în timp ce mâncarea rajasică este cea care produce activitate sau neliniște, în timp ce mâncarea sattvică este genul care te face să te simți ușor, energic și entuziast, spune Salis.

„Nu doar felul potrivit de alimente, este vital să mâncăm cantitatea adecvată de alimente la momentul potrivit. S-ar putea să mâncăm felul potrivit de mâncare în cantitatea potrivită, dar dacă suntem neregulați cu timpul nostru, atunci întregul sistem este deranjat., iar ritmul natural al corpului este îngreunat. Ascultarea unor muzici liniștitoare sau scandarea în timp ce gătești și mănânci poate ajuta la reținerea Pranei (energia forței de viață) în alimente. "

Expertul enumeră cinci alimente pe care ar trebui să le includeți într-o dietă de yoga pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți stilul de viață:

Faceți alegeri mai sănătoase; adăugați lăudari verzi precum ceaiurile Moringa Green și cafele verzi în rutina dvs.

Toată lumea este fie un iubitor de chai, fie un iubitor de cafea și se face vinovat că sorbește în prea multe cuppas în fiecare zi. Chiar dacă ne iubim băuturile fierbinți, ele au propriile lor aspecte pozitive și negative. Schimbarea acestora cu o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi ceaiul verde Moringa, vă oferă toate beneficiile ceaiului verde cu hrana Moringa verde de rapel. Este plin de vitamine, minerale și proprietăți antioxidante care ajută la consolidarea forței și la creșterea imunității.

De asemenea, ajută la menținerea sănătății oaselor și articulațiilor, reglează metabolismul și ajută la gestionarea greutății, aducându-vă astfel mult mai aproape de obiectivele dorite de greutate și sănătate. Pentru cei care nu pot obține suficientă cafea, bucurați-vă de beneficiile sănătoase ale de trei ori mai mari decât antioxidanții obișnuiți și creșteți imunitatea cu cafeaua verde gustoasă. Cafeaua verde este diferită de boabele de cafea obișnuite, deoarece acestea nu sunt prăjite, ceea ce le ajută să păstreze de trei ori potențialul antioxidant care se pierde în timpul procesului de prăjire, altfel.

Sunt alimente verzi, care nu numai că sunt bunuri care stresează stresul, dar îți stimulează și imunitatea. Frunzele de mărar sunt deosebit de bune pentru femei, deoarece stimulează și reglează fluxul menstrual și ajută la durerea menstruală spasmodică la fetele tinere. Femeile care se confruntă cu absența menstruației din cauza expunerii la frig sau sunt anemice pot beneficia de includerea frunzelor de mărar și în dieta lor. Doamnele pot folosi același lucru după naștere pentru a crește cuantumul laptelui matern.

După cum știm cu toții fructele sunt încărcate cu substanțe nutritive precum vitamine, minerale etc. care sunt importante pentru o sănătate generală bună și bunăstare. Agrișul indian sau mai cunoscut sub numele de Amla este un astfel de fruct care este foarte subevaluat, dar are multe de oferit. Amla conține cel mai mare conținut de vitamina C (600 mg/100 g) printre citrice, ceea ce ajută la creșterea imunității corpului nostru, care la rândul său ajută la combaterea infecțiilor. Amla este unul dintre cele mai versatile fructe, deoarece poate fi consumat și ca amla uscată, împreună cu amla proaspătă. Are aceeași valoare nutrițională ca și cele proaspete și, prin urmare, poate fi păstrat și consumat tot anul ca fructe, suc proaspăt sau pulbere. Așadar, mergeți mai departe și adăugați acest fruct picant în dieta cu alimente și băuturi și bucurați-vă de creșterea imunității adăugată corpului dumneavoastră.

Orzul este un superaliment excelent care conține vitamine și minerale esențiale și este o sursă excelentă de fibre dietetice și în special fibre solubile. Acest lucru se întâmplă deoarece, spre deosebire de multe boabe care conțin fibre numai în stratul exterior de tărâțe, orzul conține fibre pe întregul sâmbure. Deci, indiferent dacă consumați orz sub formă de cereale integrale sau un produs procesat din orz, fibrele sale alimentare care includ fibre solubile în beta-glucan, sunt disponibile în produsele care au un impact pozitiv în îmbunătățirea nivelului de glucoză din sânge și SIDA în scăderea în greutate. Nu numai boabele de orz, ci și apa din orz sunt utile, deoarece se spune că ajută la calculii renali.

(Puja Gupta poate fi contactat la [email protected])

Declinare de responsabilitate: Această poveste nu a fost editată de personalul Outlook și este generată automat din fluxurile agențiilor de știri. Sursa: IANS