Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus, săriți peste mese și să mâncați doar bastoane de morcov și hummus nu va funcționa - nu, oricât de mult veți încerca. Cel mai bun mod de a începe pierderea în greutate și de a vă atinge obiectivul este să aruncați o privire la ceea ce mâncați. Potrivit Michelle Bridges, dacă doriți să slăbiți, un plan de masă de 1.200 de calorii pe zi este cel mai bun mod de a vă atinge obiectivele de slăbire. Combinați acest lucru cu exercițiul fizic și vă veți încadra în blugii skinny în cel mai scurt timp. Dar, dacă vă faceți griji, nu veți mai ajunge niciodată să vă bucurați de mâncare gustoasă, gândiți-vă din nou, pentru că puteți obține o mulțime pentru 1.200 de calorii.

ovăz laminat

Am eliminat stresul și v-am creat propria zi de 1.200 de calorii pe o farfurie.

Vrei o altă opțiune? Consultați acest plan alternativ de masă.

Mic dejun - 345 calorii

Începeți-vă dimineața într-un mod sănătos cu acest borcan de ovăz. Făcut cu ovăz laminat, lapte de cocos, semințe de chia, migdale șlefuite și sirop de arțar pentru puțină dulceață, acesta va fi cel mai bun lucru care se va întâmpla dimineața ta.

Prânz - 463 de calorii

Cele mai bune salate pentru dvs. sunt cele pline de culoare, așa că știți că sunteți câștigător cu această variantă sănătoasă a preferatului mexican. Pregătiți acest lucru acasă cu o seară înainte și uitați de stresul prânzului pentru a găsi ceva sănătos de mâncat, deoarece această salată de borcan de mason are totul.

Gustare - 47 de calorii

Aveți nevoie de ceva care să vă mențină în timpul temutului 3 p.m. criză? Aceste bile proteice vor face cu siguranță trucul. Cu doar trei ingrediente - banană, pudră de proteine ​​și ovăz laminat - le veți face tot timpul.

Cina - 228 calorii

Vestea bună este că vă puteți bucura în continuare de felurile dvs. preferate de paste, trebuie doar să fiți inteligent în ceea ce privește ingredientele. Deci, renunțați la smântână, unt și brânză și încercați acest spaghete ușor cu conținut scăzut de calorii. Spanacul, roșiile, ciupercile, usturoiul și ceapa merg împreună pentru a face această cină delicioasă.

Desert - 107 calorii

Verificați pofta de ciocolată fără vinovăția ciocolatei. Făcut cu migdale, naut și migdale, vă veți bucura să vă relaxați la sfârșitul zilei de 1.200 de calorii cu acest tratament satisfăcător.