Orice mișcare va ajuta la arderea caloriilor. Întreb care este cel mai bun dacă trebuie să aleg unul și să rămân cu el.

pierderea

Da. Am mâncat sănătos toată vara. Nu am pierdut nici un kilogram. De aceea cred că am nevoie de o rutină cardio pe lângă faptul că mănânc sănătos.


Hmmm, nu am, dar știu ce vor spune

Orice îți place suficient să faci des și greu. Ar putea fi Zumba, ar putea alerga, ar putea merge cu bicicleta, ar putea fi arte marțiale. si etc. Aspectul esențial este să alegeți ceva la care să deveniți de fapt dependenți.

Nu ascultați pe cei care resping exercițiile ca o metodă de slăbit. Știu o mulțime de oameni care au slăbit prin exerciții fizice care fac puțin sau nimic pentru a-și îmbunătăți obiceiurile alimentare. De câțiva ani am scăzut de 40 de lire sterline și am 68 de ani - suficient de mare, unde excesul meu de greutate era destul de bine înrădăcinat. Mănânc tot ce îmi doresc - fără cont de calorii - și îmi place să stau departe de băuturi răcoritoare și produse de patiserie etc. Trebuie să parcurg cu bicicleta peste 100 de mile/săptămână pentru a face acest lucru. Îmbunătățiți-vă obiceiurile alimentare și, bineînțeles, un program de slăbire va funcționa mai bine. Nu veți pierde în greutate cu câteva sesiuni de gimnastică cu jumătate de inimă în fiecare săptămână, urmate de recompense bogate în carbohidrați.

Dacă ai mâncat BINE toată vara, ai fi slăbit. Nu este vorba pur și simplu de a mânca „sănătos” (unii oameni susțin că ciocolata neagră este sănătoasă, ca o scuză pentru a o consuma fără rezultat)

Este vorba de a mânca SUMELE potrivite.

Pur și simplu, dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde în greutate. Sănătatea/masa musculară deoparte, caloriile pot proveni de oriunde.

Adică Ați putea pierde aceeași cantitate de kilograme consumând 1000 de calorii de înghețată/zi ca 1000 de calorii de pui și orez.

Există un milion de lucruri de privit dincolo de asta, de ce alimentația sănătoasă este benefică, dar vorbim pur și simplu despre pierderea în greutate aici.

Ce trebuie să faceți este să monitorizați cât de mult din alimentele sănătoase pe care le consumați și să vă organizați proteinele/carbohidrații în mod corespunzător.

Doar pentru că puiul și orezul sunt sănătoși, nu înseamnă că nu te poți îngrasa mâncând prea mult din el. Trebuie să faceți un efort conștient pentru a monitoriza cât de mult mâncați, apoi reduceți-l în consecință până când pierdeți în greutate.


În ceea ce privește întrebările dvs. inițiale: Zumba poate arde calorii. Cred că este bine pentru femeile de vârstă mijlocie până la cele mai în vârstă, fără direcție reală, și mai ales pentru cele mai supraponderale, deoarece are un impact mai redus și mai ușor asupra articulațiilor. În plus, pare un mediu distractiv. Bate fiind pe o bandă de alergat timp de o oră și cât de plictisitor devine asta. Apoi te plictisești și renunți, iar asta nu face bine?

Aș da o lovitură. Cu siguranță că nu poți face rău și a face ceva cu care îți face plăcere și cu care rămâi este de 1000 de ori mai bun decât să te faci să faci ceva ce urăști și, în cele din urmă, să renunți.