Vă amintiți dieta grapefruitului? Ce zici de dieta fără grăsimi? În timp ce acele diete de slăbit sunt mituri care au fost demontate de mult timp, tendințele și sfaturile de slăbire continuă să treacă de la abrazive la recomandate de medic. Acest spectru larg vă poate lăsa să puneți la îndoială validitatea lor și ce este mai potrivit pentru dvs.

slăbire

Aruncați o privire asupra celor 4 mituri populare de slăbire pe care le dezbătem.

Mergând complet fără carbohidrați poate duce la o anumită pierdere în greutate, dar poate provoca, de asemenea, ceață de memorie, oboseală și energie redusă pe parcursul zilei și în timpul antrenamentelor. Cu toate acestea, s-a demonstrat că limitarea carbohidraților simpli și consumul de carbohidrați în primul rând complexe stimulează energia, menține glicemia și te ajută să slăbești mai sigur.

Ideea din spatele cardio-ului post este că, fără a consuma carbohidrații primari pe care îi folosiți în mod normal pentru energie, corpul dvs. va reveni la utilizarea grăsimilor stocate ca sursă de energie pentru antrenamentele dvs. Persoanele care încorporează cardio post sunt de obicei cele care se antrenează dimineața devreme înainte de a lua orice mic dejun. Notă: În timp ce puteți pierde în greutate cu cardio post, puteți risca, de asemenea, să pierdeți mușchi. Mușchiul slab crește efectul metabolic pe termen lung.

O noapte întreagă de odihnă este ea însăși de post. Așadar, consumul micului dejun în decurs de o oră de la creștere este important pentru a menține glicemia și pentru a vă oferi energie. Dacă săriți cina cu o seară înainte, ați putea ajunge să mâncați mai mult a doua zi decât ați face în mod normal. Dar dacă mănânci ceva de genul pizza noaptea, nu numai că nu este o alegere sănătoasă, dar riști să crești în greutate. Păstrați-l ușor, dar umplând cu ceva de genul unui pâine prăjită cu iaurt, fulgi de ovăz sau unt de arahide.

Într-o clasă de yoga fierbinte, temperaturile pot varia de la 95 ° F-105 ° F cu umiditate ridicată. După o cursă de yoga fierbinte, este posibil să aveți o pierdere temporară în greutate. Cu toate acestea, acest lucru este cel mai probabil cauzat de deshidratare și nu este pierderea efectivă de grăsime. Unii yoghini susțin chiar că a face răsuciri în yoga fierbinte ajută la pierderea de grăsime. Traducere: răsucirea poate accelera mișcările intestinului și poate contribui, de asemenea, la pierderea temporară în greutate.

Când sunteți într-o misiune de slăbit, doriți ca aceste rezultate să se întâmple rapid și să dureze. Cu aceste mituri, este sigur să spunem că mâncarea constantă a alimentelor potrivite pe tot parcursul zilei și găsirea antrenamentelor care fac mai mult decât să te transpire este cheia pentru pierderea în greutate pe termen lung și menținerea unui stil de viață sănătos.