Iată ghidul dvs. pentru a scăpa de fața umflată. Mănâncă bine, antrenament și elimină excesul de sare din sistem

Cel mai rău lucru la care te poți trezi vreodată dimineața este o față umflată și umflată. De la stres, reținerea apei până la alergii, există diverse motive, care pot determina umflarea feței cuiva. Și când fața cuiva este umflată, de obicei ajung într-o situație în care evită să se privească în oglindă. Acest lucru agravează stresul. Cu toate acestea, vestea bună este că fața umflată nu este permanentă, cu excepția cazului în care este o afecțiune medicală. Deci, iată ghidul dvs. despre cum să scăpați de o față umflată, în mod natural.

față

Hidratare adecvată

Noțiunea că a bea multă apă poate duce la o față umflată este un mit. De fapt, este invers, deshidratarea și lipsa unui aport adecvat de apă pot provoca umflarea feței. Deshidratarea poate determina mărirea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la retenția de apă, în special la nivelul feței, provocând umflarea acesteia.

Reduceți sarea

Unul dintre principalele motive pentru care fața ta se umflă este conținutul ridicat de sare din organism. Sarea tinde să rețină apă în organism care provoacă umflături. Evitați băuturile carbogazoase și căutați întotdeauna nivelul conținutului de sodiu din produsele ambalate. 2300 mg sau mai puțin este suficient sodiu pentru o zi, pentru vârsta de 50 de ani și mai puțin și 1500 mg pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani.

Creșteți aportul de fibre

Creșteți fibrele în dieta dvs. dacă doriți să împiedicați umflarea feței. Aveți papaya, deoarece vă ajută să vă mențineți sănătos stomacul și intestinele, care la rândul dvs. vă mențin fața slabă. De asemenea, au fructe care conțin vitamina C, beta-caroten și antioxidanți, care previn retenția apei în piele. Acestea ajută, de asemenea, la reînnoirea pielii și îi conferă o strălucire strălucitoare.

Transpiră-l

Antrenează-te pentru a pierde umflăturile. Antrenamentul cardio și cu greutăți vă va ajuta să îmbunătățiți circulația sângelui și să deschideți porii. Combinați acest lucru cu o dietă echilibrată și vă puteți pierde și greutatea de pe față. De asemenea, puteți face exerciții care vizează bărbia dublă și linia maxilarului.

Nu subestimați niciodată puterea unui masaj bun pentru a vă ajuta să scăpați de umflarea feței. Lubrifiați-vă fața cu o cremă hidratantă sau un ulei de masaj facial. Masează-ți ușor toată fața cu degetele. Acest proces vă va ajuta să împingeți în jos lichidul excesiv din față la ganglionii limfatici din gât.

Contribuții ale dermatologilor, Dr. Reema Arora și Dr. Kiran Lohia