O dietă sănătoasă ar trebui să includă toți nutrienții esențiali. Nu doar fructele și legumele, mai multe frunze vă pot oferi și beneficii uimitoare pentru sănătate. Citiți aici pentru a cunoaște unele dintre acestea, beneficiile lor pentru sănătate și modalitățile de utilizare.

Puncte culminante ale poveștii

Fructele și legumele ar trebui să fie o parte esențială a dietei sănătoase. Acestea sunt încărcate cu fibre și substanțe nutritive esențiale. Este important să asigurați un aport zilnic suficient de fructe și legume pentru o nutriție mai bună. În mod similar, mai multe frunze sunt, de asemenea, încărcate cu mai multe beneficii pentru sănătate. Unele dintre acestea conțin proprietăți medicinale și vă ajută să luptați împotriva riscului de boală. Puteți adăuga acestea în dieta dvs. în mai multe moduri. Unele dintre acestea pot fi gătite, în timp ce altele pot fi consumate crude sau sub formă de ceai. În acest articol, iată câteva frunze sănătoase pe care ar trebui să le consumați pentru a îmbunătăți nutriția dietei. Continuați să citiți mai multe despre aceste frunze, beneficiile și modalitățile lor de utilizare.

frunze

Frunze sănătoase de adăugat la dietă

1. spanac

Spanacul este una dintre cele mai sănătoase legume verzi cu frunze. Este bogat în fibre și fier. Adăugarea de spanac la dieta dvs. poate ajuta la creșterea sănătății ochilor, la controlul căderii părului și la creșterea sănătății inimii. Adăugarea unei căni de spanac cu factură la dietă poate ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate, menținându-vă plin mai mult timp. Puteți adăuga spanac la diferite curry sau îl puteți adăuga la shake-uri și smoothie-uri.

Spanacul este unul dintre cele mai sănătoase verdeață cu frunze
Credit foto: iStock

2. Frunze de Tulsi

Planta Tulsi se găsește în toate gospodăriile indiene. Frunzele de Tulsi conțin mai multe proprietăți medicinale. Aceste frunze au un efect calmant asupra minții și corpului tău, reducând stresul și anxietatea. Busuiocul sfânt poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației, la stimularea sănătății inimii și la îmbunătățirea digestiei. Puteți pregăti ceaiul tulsi pentru a profita de beneficiile acestora. Consumul acesta vă va oferi, de asemenea, alinare la frig și dureri în gât.

3. Monetărie

Frunzele răcoritoare de mentă pot fi, de asemenea, bune pentru sănătatea dumneavoastră în mai multe moduri. Frunzele de mentă sunt bogate în vitamina A, fier, folat și mangan. Aceste frunze sunt benefice pentru sistemul digestiv. Frunzele de mentă îți pot stimula și starea de spirit. Adăugarea de frunze de mentă în dietă poate ajuta, de asemenea, să scăpați de respirația urât mirositoare. Puteți mesteca câteva frunze de mentă, puteți prepara sosuri cu ea, adăugați la smoothie-uri sau puteți bea ceai de mentă. Acestea pot fi folosite și pentru prepararea băuturilor răcoritoare vara.

Frunzele de mentă adaugă o aromă răcoritoare alimentelor și băuturilor tale
Credit foto: iStock

4. Frunze de Neem

Frunzele de neem și alte părți ale copacului de neem au fost utilizate în scopuri medicinale încă de la vârste. Frunzele de Neem pot ajuta la creșterea imunității, ameliorarea durerii, stimularea sănătății inimii, reducerea inflamației, combaterea infecțiilor bacteriene și stimularea sănătății dentare. Uleiul de Neem este utilizat în mod obișnuit pentru uz tropical. Unii oameni mestecă și 2-3 frunze proaspete de neem pe stomacul gol, dar ar trebui să consultați un expert înainte de a încerca acest lucru.

5. Frunze de curry

Frunzele de curry sunt utilizate în mod obișnuit pentru a adăuga aromă suplimentară mâncării. Frunzele de curry pot ajuta la reglarea nivelului de colesterol. Acestea pot ajuta, de asemenea, la combaterea problemelor stomacale, cum ar fi diareea, constipația sau stomacul supărat. Frunzele de curry sunt, de asemenea, bune pentru vedere, deoarece acestea conțin vitamina A. Adăugarea în aceste zile este, de asemenea, utilă pentru creșterea creșterii părului, controlul stresului și poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Frunzele de curry pot fi adăugate la diferite alimente și rețete. De asemenea, puteți mesteca 4-5 frunze proaspete de curry pe stomacul gol.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.