Atunci când greva foamei, gustarea potrivită poate fi diferența dintre a rămâne pe plan sau a renunța la curs. Încercați aceste gustări nutritive de 200 de calorii și reduceți orice poftă de la gustări sărate la dulciuri!

complete

Whey Protein Shakes
Morcovi cu pansament de fermă.

Da, puteți mânca pansament de fermă! De fapt, acest duo gustos lucrează împreună pentru a spori absorbția carotenoidelor găsite în morcovi, care pot reduce riscul de cancer, boli de inimă și cataractă! Luați două linguri de dressing și o ceașcă de morcovi și lăsați-vă să vă scufundați!

Cupe de salată de pui

sunt o gustare ușor de preparat în loturi! Gatiti un kilogram de pui macinat, macinat cu ½ lingura de ceapa si pudra de usturoi. Se amestecă într-o pungă de 16 uncii de amestec de legume decongelat, supă și ¼ ceașcă de sos de salată italiană. Împărțiți amestecul între 8 frunze de salată verde și croiți-le pe 2 cupe consistente de salată verde pentru o gustare plină de proteine!

Cantalup învelit în prosciutto

este o gustare dulce și sărată bogată în potasiu, antioxidanți și vitamine A și C. Feliați 3 uncii de melon (aproximativ de dimensiunea unui pachet de cărți) în pene și înfășurați cu 1 felie de prosciutto.

Ricotta Cheese & Cacao pudră

poate vindeca pofta de ciocolată și furnizează 15 grame de proteine! Se amestecă ½ ceașcă de brânză ricotta cu 1 linguriță de pudră de cacao și stevia.

Roll-Ups de proteine ​​murate

satisface o poftă de sare și de fapt te poate ajuta să rămâi hidratat! Corpul dumneavoastră are nevoie atât de sodiu, cât și de potasiu pentru un echilibru sănătos al fluidelor, iar murăturile sunt o modalitate gustoasă de a vă crește aportul de sare. Împărțiți 2 linguri de cremă de brânză și 4 murături pentru bebeluși între 2 uncii de carne de curcan feliată, rulați-o și bucurați-vă!

Budinca de semințe Chia PB & J

este încărcat cu fibre, antioxidanți și grăsimi sănătoase pentru inimă! Textura sa cu bule și acest profil clasic de aromă fac o gustare delicioasă și distractivă de mâncat! Se amestecă 1 lingură de semințe de chia, 1/3 cană apă, 1 lingură unt de arahide și 1 lingură conserve de căpșuni. Lăsați să stea cu 20 de minute înainte de a vă bucura.