Este remediul tradițional sigur pentru tratarea anxietății?

Adah Chung este verificator, scriitor, cercetător și terapeut ocupațional.

Cafeaua (denumire științifică Piper methysticum) este un arbust înalt din familia ardeiului care crește în insulele Pacificului. Insulele din Pacific au folosit în mod tradițional cafeaua în ceremonii pentru a provoca o stare de relaxare. Numele de cafea înseamnă „amar” în limba tongană.

Rădăcina plantei este folosită în mod tradițional pentru a produce băuturi care au efecte sedative ușoare până la moderate. Se spune, de asemenea, că provoacă sentimente de euforie. În unele culturi tradiționale, cafeaua este consumată în același mod în care băuturile alcoolice sunt aici.

Astăzi, mulți oameni cumpără suplimente de cafea pentru a trata anxietatea. Deși cafeaua în forma sa tradițională prezintă un „nivel acceptabil de scăzut de risc pentru sănătate” în conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății (OMS), extractele și suplimentele de cafea pot provoca toxicitate hepatică dacă sunt suprautilizate sau consumate în mod continuu.

efectele

De asemenea cunoscut ca si

  • Cafea Cafea
  • Kawa Kawa
  • 'Ava (Samoa)
  • 'Awa (Hawaii)
  • Malak (Vanuatu)
  • Rauschpfeffer (germană)
  • Sakao (Pohnpei)
  • Yaqano (Fiji)

Beneficii pentru sănătate

Dincolo de utilizarea sa recreativă și ceremonială, cafeaua este utilizată în mod obișnuit în medicina alternativă ca medicament natural anxiolitic (care reduce anxietatea). De asemenea, poate îmbunătăți somnul la persoanele cu insomnie, adesea cu mai puține efecte secundare decât produsele farmaceutice sau medicamentele fără somn.

Compușii din rădăcina de cafea despre care se crede că oferă proprietăți de modificare a dispoziției se numesc kavalactone. Există 18 kavalactone diferite identificate până acum. S-au făcut puține cercetări pentru a identifica mecanismele lor exacte de acțiune sau pentru a evalua ce compuși sunt mai activi decât alții.

Anxietate

Corpul actual de dovezi sugerează că cafeaua poate ajuta la tratamentul anxietății, deși rămâne certul cu privire la cât de eficient este un medicament.

Potrivit unei analize din 2002 a studiilor care au implicat șapte studii clinice și 645 de persoane, cafeaua a fost considerată a fi o „opțiune eficientă de tratament simptomatic pentru anxietate”, chiar dacă efectul a fost considerat „mic” de către cercetători.

Descoperirile au fost susținute de o revizuire din 2011 din Australia, în care cafeaua a fost considerată mai eficientă în tratarea tulburării de anxietate generalizată (GAD) decât un placebo. Acestea fiind spuse, o băutură tradițională de cafea a fost recomandată în locul suplimentelor din motive de siguranță, împreună cu testarea regulată a enzimelor hepatice pentru a evita toxicitatea.

Insomnie

Majoritatea cercetărilor dedicate utilizării cafelei pentru insomnie se limitează la studii pe animale. Se crede că un tip specific de kavalactonă, numit kevain, poate furniza efectul sedativ al medicamentului.

Dintre cercetările disponibile la om, un mic studiu din Germania a concluzionat că oamenii au furnizat zilnic 200 de miligrame de extract de cafea cu o ușurare semnificativă a insomniei după 14 zile.

În ciuda rezultatelor promițătoare, concluziile au fost subminate de natura subiectivă a chestionarului „calitatea somnului”. Pe baza măsurilor studiului, chiar și persoanele care au furnizat placebo au avut îmbunătățiri semnificative în somn.

Efecte secundare posibile

Utilizarea cafelei rămâne controversată. În timp ce susținătorii cred că cafeaua poate fi utilizată în siguranță pentru tratamentul pe termen scurt al anxietății, alții susțin că riscurile potențiale depășesc cu mult beneficiile.

Chiar și pentru utilizarea pe termen scurt, reacțiile adverse precum indigestia, amorțeala gurii, erupții cutanate, cefalee, somnolență și tulburări vizuale sunt frecvente. Consecințele utilizării pe termen lung pot fi, în unele cazuri, catastrofale.

Afectarea ficatului

În martie 2002, S.U.A. Food and Drug Administration (FDA) a avertizat consumatorii și profesioniștii din domeniul sănătății cu privire la riscul de afectare a ficatului asociată cu consumul de cafea. Rapoartele de caz au legat cafeaua de toxicitatea hepatică, inclusiv hepatită, ciroză, insuficiență hepatică și chiar deces.

Multe dintre aceste cazuri au fost legate de boli hepatice preexistente, doze excesive de cafea și consumul intens de alcool. Încă nu este clar dacă toxicitatea hepatică a fost rezultatul kavalactonelor, a contaminanților găsiți în extracte de calitate scăzută sau a solvenților organici (cum ar fi acetonă sau etanol) utilizați pentru fabricarea extractelor și suplimentelor de cafea.

Chiar dacă OMS sugerează că băuturile pe bază de apă pe bază de cafea sunt „mai sigure”, agenția recunoaște că consumul moderat până la intens poate crește semnificativ enzimele hepatice. OMS a avertizat, de asemenea, că toxicitatea pare legată de calitatea rădăcinii de cafea crude, de contaminarea rădăcinii în timpul depozitării și de utilizarea altor medicamente pe bază de plante cu cafea.

În urma avertismentului, mai multe țări au restricționat vânzarea de cafea în interiorul granițelor lor. Până în prezent, doar Germania, Canada, Polonia și Elveția au interzis utilizarea cafelei sub orice formă. În Statele Unite, cafeaua este clasificată ca supliment alimentar și poate fi achiziționată legal pentru uz personal.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți semne de toxicitate hepatică, inclusiv oboseală persistentă, slăbiciune, greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, urină închisă la culoare, scaune de culoare argiloasă sau îngălbenirea pielii sau a ochilor (icter).

Considerații și contraindicații

Dacă intenționați să utilizați cafeaua în scopuri recreative sau medicinale, trebuie să luați în considerare mai multe lucruri în prealabil:

  • Efectul cafelei asupra sistemului neurologic este puțin înțeles. Ca atare, nu trebuie utilizat la persoanele cu depresie clinică, tulburare bipolară sau schizofrenie.
  • Cafeaua trebuie evitată la persoanele cu boala Parkinson, deoarece poate agrava simptomele.
  • Cafeaua poate interfera cu coagularea sângelui. Nu trebuie utilizat de persoanele cu tulburări de sângerare. De asemenea, va trebui să întrerupeți utilizarea cafelei cu cel puțin două săptămâni înainte de operație, pentru a evita sângerările excesive.
  • Cafeaua poate provoca somnolență și vă poate afecta judecata, reflexele și acuitatea vizuală. Nu utilizați cafea dacă intenționați să conduceți vehicule sau să folosiți utilaje grele.
  • Cafeaua trebuie evitată la persoanele cu alcoolism, boli hepatice, hipertensiune pulmonară, tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială) sau boli de rinichi.

Datorită lipsei cercetărilor privind siguranța, cafeaua nu trebuie folosită niciodată la copii, femei însărcinate sau mame care alăptează. Unele studii au sugerat că cafeaua poate fi ușor transmisă în laptele matern.

Interacțiuni medicamentoase

Cafeaua poate interacționa cu o serie de medicamente și suplimente. În unele cazuri, poate spori efectele medicamentului însoțitor. În altele, poate reduce eficacitatea însoțitorului concurând pentru aceleași enzime hepatice, numite CYP450, utilizate pentru metabolizarea cafelei.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă utilizați (sau intenționați să utilizați) cafea cu oricare dintre următoarele medicamente:

  • Sedative și ajutoare pentru somn fără prescripție medicală
  • Antidepresive triciclice precum Tofranil (imipramină)
  • Inhibitori de monoaminooxidază (IMAO) utilizați pentru tratarea depresiei
  • Benzodiazepinele precum Valium (diazepam) sau Ativan (lorazepam) utilizate pentru tratarea anxietății
  • Diuretice („pastile de apă”) precum Lasix (furosemid)
  • Diluanti de sange precum Coumadin (warfarina) sau Plavix (clopidogrel)
  • Levodopa a fost utilizat pentru tratamentul bolii Parkinson
  • Inhibitori ai pompei de protoni precum Prevacid (lansoprazol) și Prilosec (omeprazol)
  • Antipsihotice precum Abilify (aripiprazol), Clozaril (clozapină) și Seroquel (quetiapină)

Dozare și preparare

Nu există linii directoare pentru utilizarea adecvată a cafelei. Cafeaua se vinde în general în Statele Unite sub formă de capsule, capsule moi de gel, extract, pulbere și forme de ceai. Există, de asemenea, rădăcini uscate "artizanale sălbatice" utilizate pentru a face tincturi, ceaiuri și băuturi.

Majoritatea formulărilor de capsule sunt oferite în doze cuprinse între 50 miligrame și 100 miligrame. Cei mai mulți experți recomandă să nu luați mai mult de 250 de miligrame pe zi și să vă limitați utilizarea la cel mult trei luni.

Rețineți că a fost cunoscută apariția afectării ficatului după o lună de utilizare a cafelei cu doze normale.

Ce anume sa cauti

Cafeaua, ca toate suplimentele alimentare, este în mare parte nereglementată în Statele Unite. Nu presupuneți că acest lucru înseamnă că medicamentul este sigur. Clasificarea înseamnă pur și simplu că producătorul este responsabil pentru asigurarea siguranței suplimentului, nu FDA. În timp ce acest lucru scutește producătorul de sarcina cercetării clinice, uneori poate lăsa consumatorul vulnerabil la daune, atât cunoscute, cât și necunoscute.

Ceea ce nu poate face un producător este să comercializeze suplimentele ca tratament pentru orice boală sau afecțiune medicală. Acest lucru nu înseamnă că producătorul nu poate sugera posibile beneficii pentru sănătate; mulți o fac. Pentru a vă proteja mai bine, încercați să nu vă lăsați influențați de afirmațiile de sănătate care pot fi sau nu adevărate, indiferent cât de disperat sunteți pentru ajutor.

Deoarece calitatea și siguranța cafelei pot varia de la o marcă la alta, rămâneți cu producătorii pe care îi cunoașteți și în care aveți încredere. Dacă, de asemenea, ajută la cumpărarea mărcilor certificate organice în conformitate cu reglementările din S.U.A. Departamentul Agriculturii (USDA). Acest lucru este valabil mai ales pentru cafeaua uscată artizanală.

Alte intrebari

Cum fac ceai de cafea sau băuturi?

În mod tradițional, băuturile cu cafea din Pacificul de Sud sunt făcute din rădăcină proaspătă, care este fie mestecată, fie pulverizată înainte ca apa să fie strecurată prin pulpa fibroasă.

Deoarece rădăcina proaspătă de cafea este rareori disponibilă în Statele Unite, o puteți face cu cafea uscată. Pentru aceasta, ai avea nevoie de o bucată de pânză de brânză, de un filtru de ceai și de niște chipsuri sau pulbere de cafea sălbatică (de obicei găsite online sau magazine de plante specializate).

Pentru a face un pahar de 6 până la 8 uncii de băutură tradițională de cafea: