nevoie

Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că dietele accidentale rareori duc la pierderea în greutate cu succes. Dar cât timp trebuie să ții cu adevărat o dietă pentru a slăbi definitiv?

De ce dietele accidentale nu ajută

Oricine dorește să slăbească rapid încearcă deseori așa-numitele diete accidentale. Promit că veți atinge greutatea dorită în cel mai scurt timp posibil. Problema cu acest lucru este că aceste diete de slăbit trăiesc de obicei pe o dietă unilaterală, astfel încât să puneți în pericol un aport echilibrat de nutrienți. În plus, acestea nu au un efect de durată, deoarece tocmai aceste diete sunt cele care duc la așa-numitul efect yo-yo. Mai bine este o reducere a greutății pe termen lung bazată pe o combinație de schimbări dietetice, schimbări de comportament și exerciții fizice.

Cât timp trebuie să rămâi la dietă?

Un nou studiu din Danemarca, publicat în Jurnalul European de Endrocinologie, oferă răspunsul: Conform acestui studiu, trebuie să țineți o dietă cel puțin un an pentru ca aceasta să funcționeze. De ce este așa? Experții au însoțit 20 de persoane supraponderale timp de peste un an. Anul acesta a fost măsurată eliberarea diferiților hormoni. S-a demonstrat că după cele douăsprezece luni a existat o eliberare semnificativ mai mare (65 la sută) a hormonului intestinal GLP-1, care declanșează senzația de sațietate. Iar hormonul P-YY, care suprimă pofta de mâncare, a fost prezent și în concentrații mai mari.

„Lucrul dificil al dietei este să combate foamea. Este ca un drog ”, a spus Signe Sorenson Torekov de la Universitatea din Copenhaga, adăugând:„ Suntem înconjurați de atât de multă mâncare toată ziua încât, în teorie, am putea mânca cu toții pe zi. Este important să nu renunți și să lupți împotriva poftelor. ”