Există multe suplimente pe care le puteți lua pentru a vă îmbunătăți somnul, ceea ce este interesant. Înseamnă că puteți utiliza suplimente naturale în loc de medicamente mai dure pentru a vă remedia problemele de somn.

pentru

Magneziul este unul dintre cele mai frecvente suplimente utilizate. Cu toate acestea, există multe versiuni diferite de magneziu pe care le puteți lua. Deci, care este cel mai bun magneziu pentru somn?

Vom discuta despre proprietățile magneziului, precum și despre magneziul pe care ar trebui să îl luați pentru somn. În general, este mai sănătos să gestionați problemele de somn cu suplimente față de medicamentele pe bază de rețetă, așa că magneziul ar putea fi răspunsul la fixarea programului de somn.

Ce este magneziul?

Magneziul este un mineral comun care poate fi găsit în alimente și suplimente. Avem nevoie de acest mineral pentru ca corpul nostru să rămână sănătos în general. Corpurile noastre folosesc magneziu în peste 600 de reacții celulare. Acest mineral este necesar pentru ca fiecare celulă, țesut și organ din corpul nostru să funcționeze. Deci, magneziul este responsabil pentru a vă ajuta corpul să alerge.

Acest mineral este, de asemenea, responsabil pentru a ajuta funcția creierului, sănătatea oaselor, funcția musculară și funcția inimii. [1] Dacă aveți o cantitate mai mică de magneziu în corp, puteți lua suplimente. Nu toate suplimentele de magneziu sunt la fel și există multe pe piață. Unele dintre cele mai frecvente sunt: ​​clorură de magneziu, oxid de magneziu, citrat de magneziu și glicinat de magneziu.

Ce fac diferitele tipuri de suplimente de magneziu?

Acum, că știți despre diferitele tipuri de suplimente de pe piață, de unde știți care este cea mai bună formă de magneziu pentru un somn mai bun? Din fericire, există multe studii care au testat efectele acestor suplimente pentru a determina la ce ar trebui utilizate.

Cea mai bună formă de magneziu pentru somn

Există mai multe forme de magneziu care sunt benefice pentru somnul dvs., dar care este cel mai bun supliment de magneziu pentru somn? Glicinatul de magneziu este eficient în îmbunătățirea cantității și calității somnului, iar acesta este unul dintre puținele suplimente care nu au la fel de multe efecte secundare.

Mulți dormitori au început să înlocuiască utilizarea melatoninei cu magneziu, ceea ce este o problemă importantă. Melatonina este considerată de mult timp ca liderul ajutoarelor de somn naturale, dar suplimentele amestecate cu ingrediente naturale sunt cele mai eficiente. Dacă luați același lucru în fiecare zi pentru a adormi, corpul dumneavoastră se va adapta la el. Va trebui să continuați să vă creșteți dozele pentru a obține același efect. Același lucru este valabil și cu melatonina.

De aceea, la Remrise, folosim o rotație a ajutoarelor de somn naturale pentru a vă asigura că nu creați niciodată o toleranță față de vreun ingredient dat. În rotația Remrise, veți utiliza glicinat de magneziu numai de două ori pe săptămână.

Magneziu și somn

Când vă gândiți la magneziu și dormiți, nu pare că le-ați grupa împreună. Magneziul este ceva despre care înveți în școală, dar nu este ceva pe care l-ai asocia în mod natural cu orice supliment de somn.

Cu toate acestea, dacă cercetați unele dintre cele mai eficiente ajutoare naturale pentru somn, magneziul este aproape de partea de sus a listei. Mulți oameni pot obține magneziul de care au nevoie printr-o dietă echilibrată, dar, în unele cazuri, este benefic să includeți un supliment de magneziu în rutina dvs. de sănătate pentru a preveni niveluri deficitare care pot duce la simptome precum energie scăzută, dureri musculare, spasme la picioare și anxietate .

Dozajul de magneziu pentru a beneficia de sănătatea și sănătatea generală este de 350 mg. Pentru a îmbunătăți somnul, cele mai multe suplimente sunt în medie de 400 mg, care este doza noastră de Remrise.

Pot obține mai mult magneziu în corpul meu prin dietă?

Da. Există multe alimente bogate în magneziu pe care le puteți consuma pentru a crește cantitatea de magneziu pe care o aveți în corp. Acestea sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente, care sunt, de asemenea, bogate în magneziu:

  • Ciocolata neagra
  • Avocado
  • Nuci
  • Fasole
  • Tofu
  • Semințe
  • Cereale integrale
  • Somon, macrou sau halibut
  • Banane
  • Verzi cu frunze

Dacă nu obțineți suficient magneziu, aruncați o privire mai atentă asupra dietei. Amintiți-vă, o dietă echilibrată vă va îmbunătăți și ciclul de somn, dar uneori nu este suficient, motiv pentru care integrarea suplimentelor în rutina dvs. de sănătate poate fi utilă. Acest lucru este valabil mai ales în cazul magneziului.

Care sunt simptomele unui deficit de magneziu?

Unele dintre cele mai frecvente simptome ale unui deficit de magneziu se corelează cu problemele de somn. Au existat studii care arată că nivelurile de magneziu trebuie să fie la niveluri adecvate pentru a optimiza somnul odihnitor. Există multe alte simptome fizice și emoționale asociate cu nivelurile de magneziu, care includ: [2]

  • Aches
  • Oboseală
  • Depresie
  • Anxietate
  • Simptomele sindromului piciorului neliniștit
  • Răsuciri musculare și crampe
  • Osteoporoza
  • Tensiune arterială crescută
  • Astm
  • Bătăi neregulate ale inimii

Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente simptome cu care vă puteți confrunta atunci când aveți un deficit de magneziu. În timp ce doar 2% din populație prezintă simptome ale unui deficit de magneziu, până la 75% din populație nu îndeplinește aportul zilnic recomandat. Este important să vă monitorizați starea de spirit și cum vă simțiți corpul.

De cele mai multe ori nivelurile scăzute de magneziu trec neobservate, deoarece nu îți afectează viața decât dacă este extrem de scăzut. Deci, medicilor le este ușor de trecut cu vederea, dar poate fi tratat odată diagnosticat. Amintiți-vă, nu trebuie să luați niciodată medicamente sau suplimente noi fără îndrumarea unui profesionist medical.

Remrise folosește doar ingrediente eficiente

Nu putem vorbi cu concurenții noștri, dar știm ce intră în suplimentele noastre. Ajutorul nostru pentru somn a fost creat ca o alternativă sănătoasă pentru a facilita și maximiza un somn mai bun, din prima noapte și pe tot parcursul rotației.

Magneziul este un ingredient cheie în rotația Remrise datorită capacității sale terapeutice de a relaxa mușchii strânși, de a calma tensiunea și de a calma sistemul nervos. Prin aceste acțiuni formulările noastre pregătesc corpul fizic pentru o odihnă profundă, restaurativă și, în cele din urmă, vă îmbunătățește calitatea somnului.

Glicinatul de magneziu apare în ciclul ingredientelor în ziua a doua și a șasea zi, asociat cu citrat de calciu pentru a sprijini absorbția, fosfatidilserina pentru a regla hormonii de stres și pentru a reduce dorința organismului de a se trezi în mijlocul nopții și, în cele din urmă, rădăcina de valeriană, o calmantă medicament pe bază de plante anti-anxietate.

Amestecarea atentă a ingredientelor naturale îmbunătățește somnul optim, eliminând efectele secundare obișnuite care apar cu ajutorul ajutoarelor de somn fără prescripție medicală, cum ar fi grogginess. Ciclurile dvs. de somn, la fel și suplimentele dumneavoastră. Încercați Remrise pentru a vă alinia în mod natural la ritmul propriu al corpului.