Cele mai bune shake-uri de slăbit din 2020: Ghid complet

Astăzi vă vom arăta ce să cauți într-un shake de slăbire, ce să eviți, și cum se măsoară primii cinci.

slăbit

Doriți să slăbiți? Atunci probabil că ai întâlnit tot felul de metode de dietă. Unele sunt eficiente, altele nu sunt atât de eficiente, iar altele de-a dreptul periculos.

Arthur Berkowitz Editor principal

"Shake-urile de înlocuire a meselor utilizate cu alimente naturale pot fi un instrument eficient pentru pierderea în greutate. Bea shake-ul potrivit la momentul potrivit, urmând ghidul nostru."

Dintre toate tehnicile de dietă de acolo, una dintre cel mai eficient cele este metoda de înlocuire a mesei. Prin schimbarea câtorva mese pe săptămână cu alternative cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi shake-urile, oamenii pot pierde în greutate mai repede decât prin „alimentația sănătoasă” generală singură 1 . Dar există o problemă.

Verificați shake-urile cele mai apreciate din 2020

Multe dintre aceste shake-uri de înlocuire a meselor sunt ambalate umpluturi, ingrediente de calitate scăzută și îndulcitori care nu numai că vă poate încetini pierderea în greutate, dar poate provoca chiar și efecte secundare neplăcute care vă lasă să vă simțiți mai rău decât înainte. De aceea am compilat acest mic ghid pentru a ajuta oamenii să separe binele de rău, sănătosul de nesănătos și să clasifice alegerile noastre de top pentru înlocuirea mesei, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză înainte de a începe rutina de înlocuire a meselor.

Pierderea în greutate este o chestiune de a vă asigura că luați mai puține calorii decât cheltuiți. Pentru unii, asta înseamnă îndreptându-se spre sală sau mergând la o fugă zilnică, fără a schimba cantitatea de alimente pe care o consumă. Pentru alții, înseamnă limitându-le aportul caloric. Pentru majoritate - și cel mai bun mod de a face acest lucru, în opinia noastră - este o combinație de mai multă activitate fizică și o reducere a caloriilor.

Pierderea în greutate urmând o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii este o soluție pe termen lung că unii oameni nu au răbdare pentru. Alții, precum cei care se luptă cu obezitatea, se confruntă cu potențial probleme de sănătate care pun viața în pericol cu cât rămân supraponderali. Ei au nevoie de soluții pe termen scurt. Pentru pierderea în greutate pe termen scurt, o reducere substanțială a caloriilor pe zi vă poate ajuta, dar cum vă asigurați că o faceți fără să vă înfometați?

Răspunsul este înlocuirea mesei. Shake-urile nutriționale speciale sunt formulate pentru a conține un amestec echilibrat de minerale, vitamine, proteine, fibre și suficiente calorii pentru a vă menține plin - deși totuși mai puțin decât o masă obișnuită 2. Înlocuind o masă pe zi cu unul dintre aceste produse dietetice, oamenii se pot asigura că reduc caloriile, oferind în același timp corpului lor nutriția de care au nevoie. Urmând acest tip de regim, oamenii pot evita efectele secundare obișnuite ale omiterii meselor, inclusiv tensiune arterială scăzută, iritabilitate, modificări ale dispoziției, și malnutriție.

Dar nu toate produsele de înlocuire a meselor sunt egale! Deși există unele care au o calitate ridicată, altele sunt puțin mai bune decât milkshake-urile și bomboanele 3. Dar cum vă asigurați că nu alegeți greșitul? Vom parcurge câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le căutăm - și să le avem în vedere.

Înlocuirea meselor poate ajuta cu următoarele:

  • Tăierea caloriilor
  • Să te simți plin
  • Asigurați-vă corpului o nutriție adecvată
  • Promovează dezvoltarea musculară
  • Ajutor la pierderea de grăsime
  • Menținerea nivelurilor stabile de zahăr din sânge
  • Ajutați la creșterea metabolismului sănătos

Am făcut multe cercetări în ceea ce privește shake-urile de înlocuire a meselor, așa că știm ce face o alegere bună. Iată primele cinci lucruri de căutat:

Proteinele sunt esențiale pentru orice shake de înlocuire a mesei. Nu numai că proteinele durează mai mult timp pentru a fi digerate - menținându-vă săturați mai mult timp - dar oferă și aminoacizi de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a le descompune și utiliza pentru funcțiile sale de bază, cum ar fi producerea celulelor sanguine, combaterea bolii, și repararea țesuturilor. Obținerea multor proteine ​​poate, de asemenea amână pierderea musculară și promovează sinteza țesutului muscular.

Totuși, nu toate proteinele sunt similare. Asigurați-vă că obțineți proteine ​​bune, de calitate din surse cu conținut scăzut de grăsimi precum izolatul din zer.

A mânca mâncare înseamnă mai mult decât să-ți potolești foamea. Un shake bun de înlocuire a mesei ar trebui să vă ofere nutriția de care are nevoie corpul dvs. și aceasta include o amestec echilibrat de vitamine și minerale. În acest fel, nu vă veți simți slabi, bolnavi sau rău din cauza lipsei nutrienților necesari.

Fibra este un alt must-have. Fibra este cunoscută pentru a menține tractul gastro-intestinal funcționând optim, dar știați asta ajută și la foamete? Fibrele, la fel ca proteinele, necesită mai mult efort pentru a digera corpul, ceea ce înseamnă că mai multe fibre vă vor menține mulțumiți mai mult timp. De asemenea, echilibrează populația corpului de flora intestinală, care ajută la orice, de la digestie la imunitate.

S-ar putea să sune ca un nebun, dar nu ți-ar veni să crezi câte calorii sunt în multe așa-numite shake-uri „dietetice”. Asigurați-vă că shake-ul conține nu mai mult de 250 de calorii pe porție, altfel ai putea compromite progresul.

Dacă un produs nu funcționează pentru dvs., de ce ar trebui să plătești pentru asta? Din păcate, multe companii oferă necorespunzător sau chiar zero garanții de restituire a banilor. Oferirea de rambursări înseamnă că ambii își susțin produsul și să vă angajați în satisfacția clienților, ambele pe care le doriți. Faceți clic aici pentru a vedea Lista 2020 a celor mai apreciate mărci de shake disponibile pe piață.

Lucruri de evitat

Dacă corpul tău este un templu, nu îl polua cu gunoi. Sursele de proteine ​​de calitate scăzută conțin mai puține proteine ​​în greutate și poate avea mai multă grăsime în ele, în timp ce cele pe bază de plante (cum ar fi mazărea și proteinele din orez) conțin profiluri incomplete de aminoacizi.

Ingredientele artificiale ar putea contribui la prelungirea duratei de valabilitate a unui produs, dar pot fi incluse efecte secundare pentru că corpul tău nu este pregătit pentru ei.

O mulțime de companii de acolo vă vor atrage „încercări gratuite” pentru shake-urile lor, după care vă încarcă cardul lunar. Acest lucru duce la dureri de cap atât pentru companie, cât și pentru consumator, deoarece nimeni nu dorește să fie taxat fără consimțământul lor expres. Evitați-le ca pe ciumă.

Cum clasificăm lucrurile

Există mai mulți factori diferiți pe care îi luăm în considerare atunci când evaluăm produsele dietetice. Nu numai că ne uităm la ingredientele și calitatea acestora, dar și înregistrarea serviciului pentru clienți al companiei, ce spun clienții, și bang-ul general al produsului pentru dolarul dvs..

Luând în considerare toate aceste lucruri, ne asigurăm că oamenii primesc un imagine completă, completă din ceea ce cumpără. La urma urmei, ce bun este un produs cu un serviciu excelent pentru clienți este că produsul conține ingrediente proaste?

Cele mai bune 5 shake-uri de pe piață

Pe baza propriilor noastre cercetări extinse, valorile furnizate de Sistem Shake Review, și luarea în considerare a numeroaselor recenzii de către cumpărătorii noștri la fel ca dvs., am compilat o listă cu ceea ce am găsit că sunt primele cinci produse din această categorie, pe piață astăzi.