Există un număr semnificativ de strategii și abordări care sunt predate despre cum să slăbești și multe dintre ele funcționează într-o oarecare măsură. Problema cu majoritatea strategiilor de slăbire este că persoanele care le folosesc și observă rezultate tind să ajungă să câștige în greutate înapoi după câteva luni de la pierderea acesteia și uneori câștigă înapoi mai mult decât pierd.

fără

Pierderea în greutate se reduce la 2 lucruri, adică dieta și exercițiile fizice. Cu toate acestea, există un al treilea element care este critic. Acest al treilea element este nivelul dvs. de angajament. Faptul este că majoritatea oamenilor știu cum să slăbească, dar pur și simplu nu continuă. Lipsa lor de angajament este cea care îi determină să eșueze mai degrabă decât lipsa de cunoștințe. Astfel, trebuie mai întâi să construiți un nivel de angajament neclintit pentru a pierde în greutate înainte de a începe orice dietă sau program de exerciții fizice.

Există multe abordări pe care le puteți folosi pentru a vă construi nivelul de angajament. Mulți oameni care slăbesc și rămân la o greutate sănătoasă s-au antrenat să urască pur și simplu să fie supraponderali și să iubească să fie la o greutate sănătoasă. Gândiți-vă la consecințele negative pe care le aduce în viață excesul de greutate în acest moment. Gândiți-vă la toată durerea și suferința prin care treceți doar pentru că aveți o greutate suplimentară.

Gândiți-vă la toată umilința și lipsa de stimă de sine și de încredere pe care ați adus-o în viața dvs. să nu fiți în formă și sănătoși. Trebuie să te îmbolnăvești și să te saturi de nivelul tău actual de sănătate și stare fizică, altfel nu te vei schimba niciodată. De asemenea, concentrați-vă asupra plăcerii pe care o aduce un corp puternic sănătos în viața voastră. Poate că veți avea acum mai multă încredere să abordați acea persoană specială cu care ați dorit întotdeauna să construiți o relație.

Concentrați-vă pe plăcerea de a fi în formă și sănătoși și concentrați-vă asupra durerii pe care o aveți în viața dvs. supraponderală și nesănătoasă. Folosiți durerea și plăcerea pentru a vă determina să urmăriți și să rămâneți cu un program sănătos de slăbire. Construiți-vă nivelul de angajament și creșteți-l în fiecare zi și veți descoperi că veți avea puterea să urmați orice program eficient de slăbire pe care îl alegeți.

Există multe abordări eficiente ale dietei și exercițiilor fizice care vă pot ajuta să slăbiți.
Cheia dietei este să vă împărțiți mesele în porții mai mici și pur și simplu să mâncați mai puțin, dar mai des. Încercați, de asemenea, să introduceți cât mai multe alimente naturale în dietele dvs., cum ar fi fructele și legumele, și reduceți la minimum consumul de carne și alimente procesate. Aceasta este o mare provocare, dar dacă aveți angajamentul, va fi ușor.

Exercițiul este compus din două părți și anume antrenamentul cu greutăți și aerobic. Ambele sunt importante. Antrenamentul cu greutăți va construi toată masa musculară importantă care vă transformă corpul într-o mașină de ardere a grăsimilor, deoarece mușchiul arde tot timpul calorii. Pur și simplu alăturați-vă la o sală de gimnastică sau cumpărați o echipă bună de antrenament cu greutăți și faceți o varietate de exerciții aproximativ o dată pe săptămână sau chiar o dată la două săptămâni.

Este important să nu vă antrenați prea mult, astfel încât cu cât ridicați mai multă greutate, cu atât veți avea nevoie de mai multă odihnă. Faceți aerobic de 3 până la 5 ori pe săptămână, totuși cu aerobic, cheia este pur și simplu să vă mișcați constant timp de 30 până la 60 de minute. Dacă lucrați într-o slujbă în care sunteți întotdeauna pe picioare, este posibil să nu fiți nevoie să faceți niciun fel de aerobic, deoarece slujba dvs. vă oferă beneficiile aerobice de care aveți nevoie. Bazați cantitatea de exerciții aerobice pe care o faceți pe baza stilului dvs. de viață actual. Urmați câteva dintre aceste sfaturi de slăbire pentru a vă ajuta să deveniți subțire și sănătos.