calorii

  • pregătire: 5 min
  • gatiti: 50 min
  • total: 55 min

Ingrediente

  • 1 lingura de ulei
  • 1 ceapă, feliată sau tăiată cubulețe
  • 150 g ciuperci feliate (

2 cani feliate) 75 g orz perlat (

1/4 ceașcă) 1 litru de apă fierbinte (

4 cani) 1 litru fierbinte de legume calde, de bună calitate (

4 cani)

  • 1/2 linguriță de cimbru uscat
  • 1 frunza de dafin
  • Piper negru

    • Instrucțiuni

    Nutriție

    • Porții pe rețetă: 6
    • Suma pe servire
    • Calorii: 80% Valoare zilnică *
    • Grăsime totală: 3 g 4,03%
    • Grăsimi saturate: 0 g 1,78%
    • Grăsimi trans: 0 g%
    • Colesterol: 0 mg 0%
    • Sodiu: 334 mg 13,91%
    • Calciu: 18 mg 1,85%
    • Potasiu: 121 mg 3,45%
    • Magneziu: 0 mg 0%
    • Fier: 1 mg 2,78%
    • Zinc: 0 mg 0%
    • Glucide totale: 13 g%
    • Fibre alimentare: 3 g 11,29%
    • Zahar: 4 g
    • Proteine: 3 g
    • Alcool: 0 g
    • Acid gras Omega 3: 0 g
    • Acid gras Omega 6: 0 g

    • Vitamina A 0,16%
    • Vitamina C 4,2%
    • Vitamina D 0.41%
    • * Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.
    • Schimb - Grăsime 0
    • Schimb - Fruct 0
    • Schimb - lapte nongras 0
    • Schimb - Alte carbohidrați 0
    • Schimb - amidon 0
    • Schimb - Legume 1
    • Schimb - carne slabă 0
    • Schimb - Alcool 0
    • MyPlate - Total cereale 0 oz-echiv
    • MyPlate - Legume Total 1 c
    • MyPlate - Fruct 0 c
    • MyPlate - Produse lactate 0 c
    • MyPlate - Proteine ​​Total 0 oz-echiv

    ALTE REȚETE PE CARE ȚI POATE PLACE

    Supă de orz și ciuperci cu conținut scăzut de calorii

    2 cani feliate) 75 g orz perlat

    1/4 cană) 1 litru de apă fierbinte

    4 cani) 1 litru de legume fierbinți, de bună calitate (

    4 cani) 1/2 linguriță cimbru uscat 1 frunze de dafin Ardei negru

    Adăugați toate ingredientele sau câteva pe care doriți să le adăugați la lista de cumpărături: