Plănuiți să faceți dietă în noul an? Toate ingredientele din această supă sunt extrem de sărace în calorii, deci este minunat să aveți la îndemână oricând urmați o dietă! Supa este satisfăcătoare, sățioasă și durează mult timp pentru a mânca, ceea ce o face alimentul perfect pentru dietă. Luați un castron oricând vă este foame sau aveți pofta. Ori de câte ori trebuie să scap câteva kilograme sau să simt nevoia să-mi curăț corpul, voi face o oală din aceasta și voi înlocui cât mai multe mese cu ea. Dacă doriți o masă gustoasă cu conținut scăzut de calorii, trebuie să faceți acest lucru Supă de legume cu curățare scăzută în calorii!

calorii

Dezvăluire: Această postare poate conține linkuri afiliate către Amazon și/sau Etsy, ceea ce înseamnă că pot câștiga un mic comision din unele dintre linkurile din această postare. Vă rugăm să consultați pagina noastră de divulgare pentru mai multe informații.

Această supă este, de asemenea, plină de nutrienți! Multe dintre legumele folosite în această rețetă iau în considerare unele dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți consuma și ajută la eliminarea excesului de greutate a apei (balonare). În timp ce legumele crocante ajută - greșesc - să mențină lucrurile în mișcare, ajutând în continuare la curățarea tractului digestiv.

De obicei, îmi voi începe ziua cu fulgi de ovăz, deoarece corpul meu are nevoie de proteine ​​și voi mânca supa la prânz și cină. Dacă vreau să mănânc, voi avea mai multă supă sau floricele de porumb. Acesta este un mod de a mânca FOARTE scăzut de calorii și nu vă recomand să o faceți mai mult decât durează supa, care este de obicei aproximativ 4-5 zile pentru mine.

Supă de legume cu curățare scăzută în calorii

Face 38 de căni de supă
Dimensiune de servire: 2 căni

Ingrediente

9 morcovi mari, curățați și tăiați felii

1 cap mare de varză, tocat (aproximativ 13 căni)
5 cepe, cubulețe (aproximativ 6 căni)
1 cap de usturoi, curățat și tocat
5 cani de fasole verde proaspătă sau congelată, tăiate în bucăți de mărimea mușcăturii
10 uncii de varză proaspătă, tulpini tari îndepărtate și tocate
2 recipiente de 32 de uncii de bulion consistent de legume
Salsa de 12 uncii (sau o cutie de roșii cubulete și suc)
1 lingura praf de chili
2 lingurite de oregano uscat
2 lingurite de chimen
2 lingurite boia
6 uncii de frunze de spanac proaspăt, tocate aproximativ
7 cepe verzi, feliate
Sare și piper după gust

Instrucțiuni

1. Într-o oală mare, adăugați morcovii, varza, ceapa, usturoiul, fasolea verde și kale - în această ordine. Am folosit un vas de 12 litri și a fost plin până la vârf, așa că veți avea nevoie de unul care să fie cel puțin atât de mare.
2. Apoi adăugați salsa, pudra de chili, oregano, chimen și boia.


3. Se toarnă ambele recipiente de bulion peste ingrediente și se fierbe la foc mare. Reduceți focul la mediu, acoperiți și gătiți timp de aproximativ 5-10 minute. Pe măsură ce ingredientele ajung la temperatură, vor începe să se ofilească și să se descompună, facilitând amestecarea.
4. Adăugați suficient lichid suplimentar, astfel încât să ajungă în partea de sus a ingredientelor. Puteți folosi apă sau mai mult bulion.
5. Aduceți supa înapoi la foc mic, amestecând frecvent, astfel încât totul să fie combinat uniform.
6. Fierbeti la foc mediu-mic pana cand legumele sunt fragede dupa bunul plac. Acest lucru a fost de aproximativ 15 minute pentru mine.
7. Gustă și reglează sarea și piperul. În plus, puteți adăuga și orice condiment suplimentar care vă place.

8. Când supa are gustul dorit, scoateți-o de pe foc și amestecați spanacul și ceapa verde.
9. Serviți și savurați supa de legume cu curățare hipocalorică!

Aceasta va păstra până la o săptămână în frigider așa cum este scris. Dacă folosiți bulion de carne, l-aș îngheța după patru zile.

Puteți schimba aromele din această supă pentru a se potrivi gusturilor dvs. Simțiți-vă liber să folosiți bulion de pui sau carne de vită pentru o aromă mai bogată, mai multe condimente, ierburi, roșii prăjite la foc, boullion, sos fierbinte etc. De asemenea, îmi place să folosesc legume care nu se descompun complet și care păstrează o anumită textură, dar puteți folosi orice combinație de legume care vă place.