cumpărați

Nu toți adidații cardio sunt creați egali - mai ales dacă aveți de-a face cu dureri de picior. Așadar, chiar dacă cumpărăturile pentru pantofi de alergare sau de mers pe jos pot fi incontestabil copleșitoare, este important să încetiniți (este un maraton, nu un sprint) și să vă faceți cercetările - de dragul antrenamentului și al corpului. Pentru a vă ajuta să evitați să vă pierdeți în sute de file deschise, am întrebat un podolog ce trebuie să caute într-un adidaș cardioactiv. Citiți mai jos sfaturile sale de mai jos.

O coadă rigidă

Dr. Miguel Cunha, DPM, fondatorul Gotham Footcare, a declarat că tija - care este situată între branț și talpă - este „structura reală a pantofului și ar trebui să fie rigidă pentru a susține și susține arcul”.

Deci, cum ar trebui să știi că tija pantofului tău este la înălțime? Dr. Cunha sugerează încercarea de a îndoi pantoful în jumătate. Nu ar trebui să poți - și așa știi că tija este suficient de rigidă.

Punctul flexibil potrivit

„Punctul flexibil al unui pantof de mers ar trebui să fie punctul în care se îndoaie în timp ce merge,” Dr. A explicat Cunha. "Pentru un confort optim, punctul flexibil al pantofului ar trebui să se potrivească cu punctul de îndoire al piciorului; atunci când nu se aliniază cu piciorul poate provoca probleme precum durerea arcului sau fasciita plantară."

Pentru a verifica punctul flexibil al pantofului, Dr. Cunha a spus să-l țină de călcâi și să apese vârful pantofului pe sol - punctul în care pantoful se îndoaie și se încrețește este punctul flexibil.

Un contor de toc rigid

Pentru a testa fermitatea contorului călcâiului, strângeți călcâiul pantofului.

"Ar trebui să existe un pic bun de căptușeală numit guler pentru gleznă, care este destinat să protejeze și să amortizeze piciorul din spate", Dr. A spus Cunha. "Nu ar trebui să îl puteți comprima, așa că atunci când alergați, acesta susține călcâiul, ceea ce va ajuta la prevenirea entorselor gleznei la persoanele cu arcade înalte."

El a adăugat că tocurile pantofului ar trebui să fie puțin mai late pe partea inferioară pentru a îmbunătăți stabilitatea.

O cutie spațioasă pentru degetele de la picioare

Dr. Cunha explică că acest lucru va permite degetelor de la picioare să se miște în mod liber, fără restricții - de asemenea, degetele de la picioare nu ar trebui să se simtă strânse.

O cutie specială pentru degetele de la picioare ar trebui, de asemenea, să minimizeze disconfortul plasat pe arcada piciorului, a adăugat el.

O talpă absorbantă de șoc

Dr. Cunha a spus că o "talpă amortizor din cauciuc va atenua impactul pasului pe coloana vertebrală mult mai mare decât un pantof cu talpă dură".

Cumpărați dimensiunea corectă a pantofilor

Când vine vorba de antrenament, Dr. Cunha solicită ca dimensiunea greșită a pantofilor să fie un dealbreaker. Nu vă împingeți picioarele într-un pantof prea mic - sau invers. Acesta este un domeniu al cumpărăturilor de pantofi pentru a fi specific. Dr. Cunha sugerează achiziționarea de pantofi de antrenament la sfârșitul zilei, când picioarele sunt cele mai umflate pentru a asigura o potrivire adecvată.

„Lăsați piciorul să fie măsurat cu un dispozitiv brannock atât pentru lungime cât și pentru lățime”, a spus el. „Este important să ne amintim că dimensionarea poate fi diferită între diferite mărci, datorită designului lor și a materialelor utilizate.”

Adresați-vă tipului de picior

O modalitate de a-ți da seama de arcada ta este să te uiți la modelul de uzură al pantofilor tăi, Dr. A explicat Cunha.

Dacă marginea exterioară superioară este uzată, Dr. Cunha a spus că ați putea fi un supinator sau un subpronator și sugerează adidași pentru amortizarea absorbției șocurilor.

Dacă încălțămintea dvs. este purtată uniform, Dr. Cunha a spus că ești neutru și ai un mers mediu cu o distribuție egală a greutății pe picior. „Cu acest tip de picior, aveți nevoie de adidași cu stabilitate sau cu stabilitate moderată, care să ofere un echilibru între amortizare și suport”, explică el.

Dacă observați că pantofii dvs. au marginea interioară superioară purtată, sunteți un pronator, Dr. Explică Cunha. „Cu acest tip de picior, aveți nevoie de adidași cu control al mișcării sau cu stabilitate ridicată pentru a vă menține picioarele mai bine aliniate cu picioarele.”

Istoricul accidentărilor tuturor (și picioarele!) Sunt diferite, așa că asigurați-vă că contactați un profesionist pentru o montare personalizată sau îndrumări privind suportul pentru pantofi.