pentru

Astăzi împărtășesc cele mai bune exerciții pentru coapse exterioare pentru femei.

Ai grăsime pe coapsele exterioare pe care ai vrea să le arzi?

Fă-ți „sacul” că te face conștient de sine?

Ați dori să aveți coapse și șolduri mai slabe, mai strânse?

Dacă da, ești în locul potrivit!

Acest antrenament face parte din noua serie de antrenamente pentru femei pe care le-am făcut. În fiecare săptămână voi împărtăși un nou antrenament care vizează un domeniu cu probleme care îi deranjează cel mai mult pe femei. (Am distribuit deja 2 videoclipuri din această serie care vizează grăsimea din spate a zonei curelei sutienului și a coapsei interioare.)

Astăzi, ne vom concentra asupra luptei împotriva grăsimilor din zona exterioară a coapsei.

Când vine vorba de antrenarea coapselor, uitați de mașini și lucrați mai mult decât trebuie. Cheia pentru a sculpta coapsele exterioare elegante și sexy sunt exercițiile multidirecționale cu impact redus.

Pe măsură ce faceți aceste exerciții, observați diferitele unghiuri pe care le folosim. Ridicarea picioarelor în diferite poziții asigură că vom atinge fiecare. singur. mușchi în zona exterioară a coapsei și șoldului.

Cel mai bun lucru despre aceste mișcări este că pot fi făcute oriunde - nu este necesar echipament! (Dar dacă doriți să creșteți intensitatea, puteți adăuga greutăți la gleznă, dacă doriți.)

Vedeți-mă explic mai multe și demonstrați exercițiile exterioare ale coapsei în episodul de astăzi al CCtv.

Cum se face acest antrenament exterior al coapsei

  • Există 6 exerciții care vizează coapsa exterioară în acest antrenament.
  • Va trebui să faceți fiecare exercițiu până când veți „simți arsura”.
  • Odată ce ați simțit arderea până la încă 5 pentru a finaliza un set.
  • După ce ați terminat fiecare exercițiu, îl puteți repeta - sau puteți trece la următorul cu puțin sau deloc odihnă între diferitele mișcări.
  • Trebuie să faceți fiecare exercițiu o singură dată pentru a finaliza 1 „rundă” sau set.
  • Trebuie să faceți 3 seturi complete - din fiecare exercițiu - pentru a finaliza antrenamentul.

CELE MAI BUNE EXERCIȚII PENTRU FEMEI


Fixați acest antrenament pentru coapse pe Pinterest, astfel încât să îl aveți pentru totdeauna.

Vă recomand să efectuați acest antrenament de 2 ori pe săptămână sau (sau să faceți acest lucru și celălalt sutien al meu să înlăture antrenamentul de grăsime o dată fiecare). Dacă antrenezi această zonă în mod constant, vei construi mușchi slab în acea zonă. Dar nu puteți observa trenul pentru a reduce grăsimea. (Vedeți-mă explicându-vă cum să pierdeți grăsimea coapsei aici.)

Acest antrenament vizează exclusiv zona exterioară a coapsei și șoldului. Vă recomand să faceți acest antrenament de 2 ori pe săptămână sau (sau să faceți acest lucru și unul dintre celelalte antrenamente ale coapsei mele o dată). Dacă antrenezi această zonă în mod constant, vei construi mușchi slab în acea zonă ...

Dacă doriți să pierdeți rapid grăsimea de pe coapse, faceți acest antrenament împreună cu un plan de masă pentru arderea grăsimilor și un program complet de antrenament. Dacă ai nevoie de ajutor, te-am acoperit. Încercați programul meu de transformare totală. Veți obține rezultate vizibile în ZILE, nu săptămâni ! Garantat.

Funcționează numai dacă îl lucrați, deci lucrați-l. TU meritați atât de mult!

Antrenorul și cea mai mare majoretă

Verificați celelalte antrenamente din această serie de mai jos:

Christina este nutriționist certificat holistic, antrenor personal și antrenor holistic de fitness și sănătate. După vindecarea mai multor probleme de sănătate personală, scăderea a 7 medicamente și pierderea a 40 de kilograme, Christina îi învață pe ceilalți cum să devină fericit, sănătos și se potrivește rapid cu cea mai delicioasă mâncare și antrenamente mai puțin intense.